夏天吃什么水果好(夏天吃什么水果好补充维生素)
夏天到了，又到了很多水果慢慢上市的时候了，花友们有没有喜欢吃水果的呢？其实因为夏天水果比较多，大家也不适合一次性吃得太多太杂，今天花花给大家推荐几种比较适合夏天吃的水果，大家可以适当多吃一下，解暑解渴，还能补充维生素C哦~
1.西瓜夏天最不可或缺的西瓜是什么？肯定是西瓜！西瓜好吃，又甜又好吃，汁水很饱满，很解渴！夏天的时候，花花经常买半个西瓜，切成两半，用勺子舀着吃，不一会儿就吃完了。现在西瓜的品种很多，有地雷瓜，2K瓜，麒麟瓜。味道很好。
西瓜不仅可以直接吃，还可以用破壁机打成汁。夏天，解渴也很爽！花友们很喜欢西瓜吗？
二、木瓜夏天也很适合吃木瓜。这种水果比较温和，适合夏天吃，不会因为太冷而拉肚子。夏天木瓜饮料的衍生品很多，吃的最多的应该是木瓜牛奶。一些花卉爱好者也喜欢把木瓜做成冰淇淋。木瓜的味道爽滑香甜，一点酸味都没有。比较适合喜欢甜水果的人。
有些人喜欢吃木瓜，但有些人不喜欢。感觉木瓜有股怪味。花花属于喜欢木瓜的那一波人。如果花友不喜欢木瓜的味道，可以试试做木瓜饮料~
3.柠檬柠檬尝起来很香。现在柠檬一年四季都可以买到，柠檬中的维生素C也很丰富，美白效果也很好。夏天水分蒸发很快，很多人都有些缺水。喝白开水感觉不好。我们可以在水中加入一些柠檬片。柠檬的味道比较特别，独特的香气更吸引人。
我们经常把柠檬泡在水里，味道更好。不知不觉中，我们喝了更多的水。如果觉得有点酸，可以加一点蜂蜜，会更好吃~柠檬也可以和泡水结合做一些饮料，会让味道更刺激，口感更香~
四。火龙果花花最近两年发现吃火龙果的越来越多。前几年买个火龙果好像还挺贵的。感觉这两年价格便宜了不少。花买的时候都是十块钱三个，还挺大的。红色的火龙果比白色的火龙果含有更多的花青素，吃起来更甜。现在很多人的胃都不太好。其实他们更适合吃火龙果，火龙果有通便的作用。如果有便秘，夏天可以多吃火龙果~
夏天适当吃这四种水果可以润肠通便，补充维生素c，你喜欢吗？夏天多吃水果对身体更好~
什么水果含维生素c最多合适给孩子吃的？
水果和蔬菜对孩子来说是非常好的食物。然而，大多数孩子更喜欢水果而不是蔬菜。主要是因为它水分丰富，味道香甜，随时无限吃。对于母亲来说，维生素C是水果中最重要的营养物质。哪些水果富含维生素C，适合儿童食用？
Q1:谁是维生素C之王？
猕猴桃、苹果、橘子.都被称为维生素C之王！其实水果中维生素C含量之王应该是刺梨，但在平时，我们很少能吃到新鲜的刺梨，其强烈的酸甜感并不是所有人都能接受的。
实际上，富含维生素C的水果，如鲜枣、冬枣等更为突出，口感香甜，更易购买，食用更方便(鲜枣含维生素C: 243 mg/100 g)。另外，大红辣椒的表现也不错，但似乎不是很适合小孩子的食物。
除了以上水果，番石榴和猕猴桃的含量相对较高，而草莓和白菜的维生素C含量相当。值得一提的是，柑橘类水果中的维生素C含量，如金桔、橙子等，还不如木瓜、荔枝、白菜、豆类等果蔬。
妈妈们可以买一些鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜等水果给孩子吃，但一定要注意，猕猴桃、木瓜要切成小块直接放在嘴里吃，尽量避免其中含有的蛋白酶作用于孩子的口腔黏膜或嘴唇，产生刺痛、红肿等过敏现象。
Q2:打开吃，维生素C绝对够吗？
从剂量上讲营养是没有价值的。我们不仅要关注哪种水果含维生素C多，更要关注正常食用可以摄取的营养成分。简单来说，比如炒100g白菜，几口就能吃完。但如果想获得等量的维生素C，就得吃300-400g左右的干枣，不太容易达到，而鲜枣需要20g左右。如果是刺梨，一口可能就够了，但是我们吃到的几率太小了。所以，在谈论一种食物对人的营养价值时，更应该关注实际的食用情况。
Q3:水果怎么吃最好？
有的妈妈喜欢给孩子榨果汁，有的妈妈喜欢孩子吃水果沙拉。这两种吃法都可以理解。相对于不吃水果的孩子来说，是不错的选择。但问题是，如果经常这样，前者不能锻炼孩子的咀嚼能力，容易摄入更多的能量；后者会因为沙拉酱的加入，瞬间把水果盘变成能量弹。
建议妈妈可以把各种水果切成各种形状，然后让孩子参与摆盘。他们有参与感和存在感，会更容易接受直接消费；另外，也可以用酸奶、牛奶，或者千岛酱和半脂、低脂沙拉酱代替。
Q4:水果是维生素C的最佳来源？
很多人认为水果富含维生素c，其实大多数常见蔬菜的含量都比水果好，但它们的糖分、能量、GI值都远低于水果。当然，水果富含蔬菜所不具备的植物化学物质，几乎所有的水果都可以生吃，营养流失较少。
可见，蔬菜和水果都含有丰富的营养成分，两者不能互相替代。不要因为偏见把任何一方打入冷宫~
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什么水果是含维生素最多的？
谢谢邀请！我做健康科普很多年了，一直想给你解释一个问题。没有最好的食物，也没有不好的食物，只有合理的搭配和食量。不同的食物含有不同的营养成分，所以你想要各种各样的健康食物(平均每天12种以上，平均每周25种以上)。
水果主要含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。不要去想哪种水果好。改吃时令水果，一天200-350g，即根据水果的大小选择1-2个水果。当然，如果家人多的话，可以每天挑选几个水果和大家分享。
最后提醒一下，不要以为吃水果就能代替蔬菜。尽管水果和蔬菜富含相同的营养成分，但由于生和熟的原因，它们仍然需要食用。
营养师重点：水果蔬菜有利于补充维生素、矿物质和膳食纤维。它们应该不加替代地食用。综艺更健康！
我是你身边的健康管家。如果你有帮助，请喜欢和支持我。如有任何问题，欢迎评论，与我讨论！
维生素种类繁多，广泛存在于全谷物、新鲜果蔬、肉、蛋、奶中。很少有食物能同时含有所有的维生素。说到水果的营养价值，主要是Vc、矿物质、膳食纤维含量比较高。
水果中的Vc和B族维生素
1.有钱1。Vc含量：大枣、柑橘(橙子、橘子、柚子)、浆果(猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、刺梨)
2.胡萝卜素：芒果、柑橘、木瓜、山楂、杏对眼睛有好处，可以补充维生素a。
3.钾：香蕉、黑加仑、枣、红果、龙眼，有助于运动后补充矿物质。
水果的营养价值
除了维生素和矿物质，水果还含有丰富的膳食纤维和植物化学物质，有助于肠道功能，提高免疫力。另外，水果皮中的抗氧化物质也是相当高的，可以把皮洗干净，趁着新鲜整个吃。来不及了，一天200-400g水果就够了，不超过两个拳头。
避免吃水果。
尽管水果和蔬菜有许多相似之处，但它们不能互相替代。水果可以弥补蔬菜的不足。
水果要吃的新鲜完整，果皮中有很多抗氧化物质，更有营养。
Vc容易与牛奶中的蛋白质凝结，影响消化吸收，容易出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，因此应避免吃完水果后立即食用乳制品。
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维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素。比如脂溶性维生素是ADEK，水溶性维生素是维生素C和维生素B(大家庭，种类繁多)。那要看你问的是哪种维生素了？而且这个问题好大，我都不知道怎么回答了。
但是所有的水果都含有丰富的维生素，水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物质等营养成分，所以建议大家在日常饮食中每天吃一些水果。
中国营养学会建议每天吃200-350克水果，
此外，建议水果种类多样化，如苹果、雪梨、橙子、猕猴桃、樱桃、芒果、草莓、西瓜等。你不必每天都吃同样的水果，所以也建议水果多样化，建议人与自然和谐相处。你应该根据季节吃水果，比如夏天吃西瓜，冬天吃苹果、橘子、柚子和葡萄。可以建议这样做。
另外，建议颜色多样化，有所不同。里面很多营养成分都不一样。比如红色的可能含有较多的番茄红素，黄色的可能含有较多的胡萝卜素。而黑色可能更多的是花青素。所以不同颜色的水果营养成分含量不同，建议水果的种类和颜色多样化。
水果都含有VC，特别是绿色的会更多。尽量多吃水果。
每种水果都含有不同的维生素，所以建议每个品种都吃一些。
谢谢你。维生素是人类和动物生长所必需的一些微量有机化合物，对机体的新代谢、生长发育起着极其重要的作用。如果体内维生素不足，机体的代谢能力就会下降，人就会出现疲劳、困倦等不适反应。甚至导致一些疾病。第一阶段发现的维生素有几十种，比如维生素A、维生素B、维生素C等等。让我们来看看哪些水果富含这些维生素。
1.柠檬。柠檬富含维生素C、维生素B1、B2等。而维生素C是很好的美容食品，可以使皮肤光滑、细腻、白皙。柠檬对女性皮肤还是有很大作用的。2.樱桃。无论是小樱桃还是大樱桃(樱桃)，其铁含量都很高，维生素A含量是苹果、橘子、葡萄的四到五倍。吃樱桃可以促进血红蛋白再生，预防癌症，可以缓解电脑工作者的不适。3.猕猴桃。猕猴桃富含维生素C、维生素E、维生素K等多种维生素，并含有抗氧化剂。有些朋友在夏天容易晒黑，可能是因为缺乏抗氧化剂。4.草莓。草莓的维生素C含量相当高，每百克鲜果含维生素60毫克，是苹果的十倍左右。当然，我们常吃的苹果、梨、葡萄都含有丰富的维生素。大家要记得多吃水果。