吃什么补雌激素最快(吃什么补雌激素最快女性)
雌激素又称雌性激素，对女性性器官的成熟和第二性征的出现起着非常重要的促进作用。对于女性来说，雌激素在维持神经系统、骨骼、心血管系统和泌尿系统的正常功能方面发挥着突出的作用。可以说，雌激素在女人的一生中起着任何激素都无法替代的重要作用。正因如此，女性身体一旦缺乏雌激素，就会在一定程度上加速身体的衰老进程。
为了延缓身体的衰老，日常生活中有哪些食物可以帮助女性补充雌性激素？1、黄豆
大豆作为最常见的食物之一，含有异黄酮，可以平衡雌激素，双向调节。作为一种广泛存在于豆类和齿状植物中的天然异黄酮化合物，异黄酮的摄入对女性有益。可以说在很多食物中很难找到第二种这么优秀的雌激素补充剂。
2、牛奶
由于其高营养价值，牛奶一直是非常受欢迎的营养饮料。相关实验证实，维生素D的摄入与雌激素的产生有关。牛奶富含各种营养物质，维生素D含量很高。每天喝一杯牛奶，长期坚持，不仅可以达到补充营养的作用，还可以调节女性雌激素的平衡，延缓女性衰老的进程。
3、葛根粉
中医认为葛根粉具有舒筋解热、生津止渴、壮阳止泻、疏通经络的作用。但是，葛根粉中还含有对女性友好的异黄酮。异黄酮进入女性体内后，能保持女性皮肤光滑细腻，长时间保持柔软有弹性。
相关研究表明，由于各种原因，现代女性容易过早绝经。补充适量的异黄酮，可以使体内的激素保持在相对正常的水平，达到延缓衰老的效果。所以在生活中，女性可以适当吃些葛根粉来补充雌激素。
雌激素对女性健康的重要性不言而喻。随着女性年龄的增长，卵巢功能的下降，体内的雌激素水平会不断下降。受生理因素影响，女性会逐渐出现衰老。
所以，从某种程度上来说，女性雌激素不足，确实会加速身体的衰老进程。通过食补来补充她体内的雌激素，可以达到一定的延缓衰老的效果。但女性是否年轻，也与女性自身心态等因素密切相关。因此，保持乐观积极的心态对女性保持年轻同样重要。#超级健康集团#
女性吃什么补气血最好最快？
女性吃什么补气血最好最快？
目前还没有明确的食物是女性补气血最快最好的。应该在医生的指导下使用药物来补充气血。可以适当吃山药、大枣、油菜、猪肝、黑芝麻、黑木耳、菠菜等食物。
气血两虚是中医临床常见的证型。患者多表现为气短、乏力、心悸、眩晕、失眠、自汗、舌淡、脉弱等。目前还没有明确的对女性补气血效果最快最好的食物。气血严重不足，影响正常生活的女性，要及时到正规的中医医院进行治疗，通过中医的治疗来补充气血。不建议患者服用药物或寻求民间偏方来补益气血。食补可作为辅助治疗，或改善轻度气血不足。女性可以多吃山药、大枣、猪肝、黑芝麻、熟地、当归、阿胶、油菜、黑木耳、菠菜、黄芪等药物或食物。他们也可以适量吃一些药膳，如枣莲子粥、薏米山药粥、羊肉薏米粥、猪肝粥、花生牛筋粥等。
此内容由河北医科大学第一医院临床营养科主任医师李增宁审核。
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女性补气血最快的方法是什么？
女性补气血最快的方法是什么？
女性需要循序渐进地补充气血，不能操之过急。比较快的方法是饮食、生活调理、药物综合调理，可以达到比较快速的气血补充的效果。
1.饮食调理：中医认为脾胃是气血生化之源。因此，滋补气血首先要通过饮食调养，采取均衡饮食，保证蛋白质、维生素和各种微量元素(尤其是铁)的充足摄入。可以多吃一些益气生血的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪肝、大枣、花生、桂圆、胡萝卜、菠菜、山药、土豆、香菇等。还可以加一些黄芪、当归、党参、人参等中药。做汤的时候增强补气补血的效果。
2.生活调理：除了饮食，还需要养成良好的生活习惯，起居作息规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，戒烟戒酒，合理运动等。所有这些都有助于保持血液运行顺畅和充足。
3.药物调理：如果气血亏虚比较严重，如气短、乏力、头晕、耳鸣、眩晕、稍有活动就出汗等，建议在专业的中医医生指导下，服用补气养血的中药进行调理，效果会更快更好。如果实验室检查有贫血，可以在治疗原发病的同时，遵医嘱服用一些铁、叶酸或维生素B。
每一种疾病都有一个发展的过程，也有一个逐渐恢复和转归的过程。补气之后会有很强的内火。所以治疗要按客观规律循序渐进，不能操之过急。
该内容由北京中医药大学东直门医院ICU副主任医师郭楠审核。
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女性补血吃什么？吃什么补血最快？
都说补血最好的食物自然是富含铁的食物，因为铁是血红蛋白的必需原料之一，缺铁自然会导致贫血。当然，贫血还有其他原因，但缺铁性贫血是我国最常见、发病率最高的，尤其是在一些孕妇、婴幼儿、老年人和一些素食者中，这与他们的膳食摄入严重不足密切相关。所以，想要有一个好身材，一定要吃好，保证身体所需的各种营养充足。
如果已经发生了贫血，最快的补血方法就是葫芦巴、动物肝脏、瘦肉的血。这些食物中，铁的含量比较高，而且是非常容易吸收的血红素铁，利用率也高。所以要保证每天吃一些这类食物。比如瘦肉一天12%左右，动物血、肝25~50g，一周1 ~ 2次。更何况这些食物中的铁还能促进其他食物的营养。
除了保证这些含铁量高的食物充足外，还要注意一些促进铁吸收的因素。比如VC可以促进铁的吸收，所以多吃富含VC的新鲜水果和蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，同时吃这些食物可以促进铁的吸收，使铁的利用率更高。
如果贫血很严重，单纯靠食物补铁补血，短时间内是无法有好的效果的。这时候可以适当选择补铁剂，咨询医生，遵医嘱服用。
原作者李冯，主任医师，临床营养师
通常每周吃2-3次红肉(猪、牛、家禽等家畜肉)的人，不会患缺铁性贫血。但现在人们提倡吃“四条腿”比“两条腿”好，“两条腿”比“没腿”好。很多人会优先选择禽肉和鱼虾，一些正在节食减肥的女生甚至谈到肉的颜色变化，使得缺铁性贫血的人数越来越多。缺铁性贫血更容易发生在孕妇、消化道出血、术后患者、老年人、素食者和月经量过多的女性。简而言之，铁长期摄入不足、流失过多、吸收利用率降低等造成的负增加。会引起缺铁，进而导致缺铁性贫血。常见症状为乏力、嗜睡、面色萎黄、手脚冰凉、免疫力下降。
铁的优选食物来源是红肉(牛和猪的瘦肉)、动物肝脏和全血。动物性食物中的铁为血红素铁，吸收率高，不受其他食物影响，是很好的补铁食物来源。有些植物性食物也含有一定量的铁，如菠菜、芹菜、木耳、芝麻酱、豆制品等。这些食物中的铁为非血红素铁，吸收率低，易受其他食物影响，如富含维生素C的食物(或VC片)促进其吸收；茶叶中的多酚，咖啡、蔬菜、谷物中的植酸、草酸会抑制铁的吸收。所以有些蔬菜虽然含铁量很高，但实际吸收率并不是很好，补铁的效果并不理想。
总之，要想预防缺铁性贫血，就要注意均衡饮食。对于已经患有缺铁性贫血的人，如果比较严重，建议及时就医，按照医嘱补充铁制剂；如果不严重，可以通过经常食用富含铁的食物来补充。
作者：王
国家级公共营养师，首都健康营养食品学会理事，中国营养学会会员。
传播营养相关科普知识，倡导全民自我保健，倡导健康生活方式。
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(本文图片来自网络，在此感谢图片原作者)
贫血的原因有很多，但对于大多数女性来说，贫血的原因多是月经过多引起的。所以，在没有达到输血的标准时，可以通过食补来改善贫血。
因为合成和促进红细胞成熟的成分主要是铁、叶酸、维生素B12等。因此，任何富含上述物质的食物都可以成为改善贫血的较好选择。其中补铁剂，血红素铁大多存在于动物性食物中，吸收利用率约为10-25%。红肉和肝脏是很好的补血食物，比如牛肉和鸡肝。需要注意的是，维生素C可以促进铁的吸收，多吃维生素C含量高的水果和蔬菜也有助于补血，如猕猴桃、草莓、柑橘等。但吃咖啡会降低铁的吸收，所以不建议饭后一小时再吃咖啡。
此外，由于叶酸和维生素B12是促进红细胞成熟的重要物质，缺乏它们会导致大红细胞性贫血。因此，在纠正贫血时，可以同时食用富含维生素和叶酸的食物，其中新鲜蔬菜和水果富含叶酸和维生素。所以，注意每天吃蔬菜的量也是很重要的。
我们知道女性相对容易贫血。但贫血对女性健康的危害也很大，包括面色苍白、头发干枯、精神萎靡、手脚冰凉、怕冷、易衰老、体内肝脾肿大、心力衰竭等气血两虚引起的问题。
日常生活中的女性除了避免贫血，还会在贫血的时候补血，那么女性应该如何补血呢？或者什么样的食物可以补血？
女性要想保持年轻，补铁补血很重要。要补血，他们要多吃富含“造血功能”的原料，如人体必需的微量元素铁，富含蛋白质和维生素的营养食物，当然最重要的是铁。这类食物包括动物内脏、瘦肉、红枣、蛋黄、鱼、菠菜和海带等。牛奶也是必须的。每天多吃蔬菜和水果是有帮助的。
当然，也可以多捡一些药材，如红枣、当归、桂圆、枸杞子、党参、熟地等能滋补气血的中药，乌鸡排骨炖汤。还可以炖一些黑糯米粥、红糖、红枣、鸡蛋汤等食物补血，很有帮助。
我当然
们都不能道听途说，听到什么好就去盲目性的去吃什么，因为贫血是有多种原因的，所以具体措施还是要看具体的原因，还要对症下药，采用科学的方法进行补血，当然严重或者不知所措时还是可以寻求医生等专业人士的帮助。
指导专家：张云梅，吉林省敦化市第二人民医院副院长，妇产科主任。
一直从事妇产科临床工作，熟练掌握妇产科的常见病多发病的诊断和治疗，并对产科急症，不孕不育，内分泌，更年期等方面有颇深的造诣。
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女性补铁补血最好的食物是动物性食物，例如动物肝脏、动物血、动物红瘦肉等。这些食物中富含血红素铁，吸收率较高，能够起到快速补铁补血的效果。某些朋友可能认为，植物性食物中的铁含量较高的食物也有很多，如菠菜、苋菜等，的确，植物性食物中也有富含铁元素的，但由于受到植物性食物中膳食纤维、植酸、鞣酸等成分的抑制，吸收率会大打折扣，因此，植物性食物中的铁属于费血红素铁；血红素铁的吸收率是15~35%，而非血红素铁的吸收率只有5~15%。
很多人认为大枣、阿胶、红糖应该多吃，其实这些食物能够起到的更多效果是补充营养成分，间接的能够为生成红细胞有所帮助，但其实无法直接提供丰富的铁元素，特别是阿胶和红糖，虽然它们中矿物质、微量元素成分较丰富，吸收较好，对于恢复体力，大病出差的病人都很有好处，能够活血暖身，但含糖量高，如果多吃的话可能不但起不到补血调血效果还会摄入糖分过量，飙升血糖，影响胰岛素分泌，引起其他不利情况。另外，除了注重三餐，日常要规律作息，特别是保证肝脏健康，肝能藏血，因此，最好是在11点前睡觉，保证肝脏健康。日常应该进行适当运动，适当运动能够促进血液循环，调节气血，增强体质。
红糖
红糖性温，味甘，具有补中舒肝，止痛益气，调经和胃，益气补血，和血化瘀，健脾暖胃的功效月经不调痛经等都可使用，红糖中含有丰富的铁质，有良好的补血作用。
红枣
红枣性温，味甘，具有益气补血，健脾和胃，的功效，红枣老少皆宜，尤其是女性的理想天然保健食品，也是病后调养的佳品。
龙眼
龙眼含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，是健脾益智的传统食物。
红枣花生赤豆汤
主要材料:生花生仁，赤豆，红枣
制作方法:将上材料洗净，加入水煮开，即可
功效:滋养，补血益气。
冰糖海参汤
主要材料:海参，冰糖
制作方法:将海参炖烂后，加入冰糖，再炖片刻即可
功效:补肾益精，养血润燥。
哈喽，大家好，我是小科，一枚喜欢制作营养美食的小朋友！今天我们来做一道补血的好菜吧！
虫草花乌鸡汤：不管是女性补血，还是男性补血，我觉得都应该通过食疗来进补，这是最“绿色”的进补方法，懂的爱自己的朋友们，希望能好好的隔三差五的煲点汤，好好的给自己补补哈。
食疗必读:
虫草花：补虚、止咳和补肺；
当归：补血、活血和润燥；
党参：健脾、补肺和益气；
用料：
乌鸡――――――――――250g
虫草花――――――――――适量
当归――――――――――――适量
党参――――――――――――适量
北芪――――――――――――适量
红枣――――――――――――6颗
枸杞――――――――――――适量
以上所说的中药，亲们可以去药店抓哈，医生会帮配好的
做法：
1.将乌鸡洗净后，放入呈有冷水的锅中，焯一下去血水，然后捞出洗净切好。
2.所有的汤料洗净，用冷水泡15分钟。
3.将切好的乌鸡肉与汤料一起放入锅中。
4.往锅中加入适量的水，开煮。
5.大火煲开，小火慢炖一小时。
6.中间慢炖半个多小时中放入适量的盐等调味品。
7.煲好的汤，等凉点就可以吃啦！
小贴士： 上面所说的中药，亲们可以去药店配制哈，另外，亲们不必墨守陈规的哈，可以根据自己的口味来搭配。
每个人，每天，都要吃，我是小科，如有
不足之处，请多多指教，大家共同进步，谢谢！
越来越多的女性出现了气血不足的症状，气血不足给女性身体带来了很多危害，让女性精力减退难以应对繁琐的工作，容易疲劳难以应对家庭琐事，更加重要的会引发严重贫血影响女性健康。
睡眠质量不好的人，也容易导致气血不足，想要改善气血不足的症状就应该从睡眠入手，对于气血不足睡眠不好的朋友来说，不妨通过饮食来调养，可以起到较好的补气血作用，建议在日常饮食中多吃一些补气血助睡眠的。
(1)、猪肝
女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
(2)、南瓜
性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
(3)、牛肉
牛肉中富含蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，并有效补血养血。
(4)、银耳
女性朋友还可以吃一些银耳，不但能够起到美白的作用，还能够补充皮肤里面所缺乏的胶原蛋白质，也是一种良好的美容食材，并起到提振精神和补充气血的作用。
(5)、桂圆百合枣仁茶
桂圆百合枣仁茶出自《金匮要略》。平时常喝这道茶，可以改善失眠，一觉睡到大天亮，特别简单。材料：炒酸枣仁20g，鲜百合15g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。百合提前浸泡，之后将全部材料混合熬煮30分钟即可。每日1剂，每晚睡前一小时温服。觉得麻烦的，可以看好配方，选择相同食材配好的百合酸枣仁茶包，直接开水冲泡后，温服即可。
这个方子妙处在于所用的食材都各有作用，又相互搭配，桂圆可以补血、百合滋阴润燥、酸枣仁安神促眠，其他食物一起补充气血、除烦、安神。桂圆百合枣仁茶不仅能补血，同时还能改善气血不足造成的失眠、烦躁、气色差等症状。
【温馨提示】
1、适当运动：气血不足的人，虽然身体比较虚弱，但是不能不运动，否则的话气血不足的症状会更加的严重，建议在平时进行适当的运动可以促进血液循环，从而达到调理气血的目的。适合的运动有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太极拳等。
2、劳逸结合：太过于劳累的人也容易出现气血不足的情况，所以在工作上要懂得劳逸结合，不要让自己太过于劳累，以免加重气血不足的症状。
3、经常保持乐观情绪心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。
气血对女人的重要性！女性怎么补气血？
人们形容一个人身体好，经常会夸“气色好”，气色好是气血足的表现。血气充盈，人体才会有充沛的精力和活跃的思维，才能拥有矫健的身躯和敏捷的应变力。女人只有血气充盛，才能够貌美如花、光彩照人。那么，女性应该如何养护气血呢？
一、养护血液
女性以血为本。女性养血应该从青春期就开始。女性血液循环不畅，血液瘀堵等容易引起月经失调、内分泌紊乱、新陈代谢缓慢，造成皮肤粗糙暗黄、色斑、痤疮等问题。
养护血液需要清扫血管，改善血液循环的问题。三七活血化瘀效果好，服用福万家三七粉，有利于疏通血管，清除体内毒素，改善人体新陈代谢功能，能够真正起到养护血液和血管的作用。
而且，三七粉还有祛斑养颜，抗氧化、抗衰老的作用，常服三七粉，可以美容养颜，还能延缓机体衰老。
二、补充气血
女性的生理性月经、女性十月怀胎、女性生产、女性哺乳后代等都依靠气血的支撑，而且这些行为都在不断损耗女性气血，如果女性任由气血损耗而不做补充，长期如此，只会使自己的面貌和身体都比同龄人老。
“人参补气第一，三七补血第一”。服用人参、三七是女人补充气血最快速的方法。有人认为人参、三七价格太贵，买不起。事实上，它们的价格还不如你一套化妆品的价格贵。化妆品从表面掩盖了你衰老的问题，人参、三七能从根本上为你补充气血，调理气色，让你面色红润，肌肤紧致有光泽。
另一方面，许多女性都有贫血的症状，她们常常面色苍白乏力、无精打采、体力不足、容易头晕、疲倦。三七补血效果好，经常用开水冲泡福万家三七粉服用，可以改善身体虚弱，治疗贫血，同时增强体质、提高人体免疫力。
说起对于女人的保养，真是万年不变的话题。年龄好像也慢慢变成了一个数字记录而已，表面的皮肤很多时候根本看不出真实的年龄。
而想拥有光滑嫩嫩的好皮肤，其实不一定非要昂贵的化妆品，我大中华这么地大物博，吃就行。
枸杞
维c和铁含量很高，促进血液循环，抗老化，防止动脉硬化，改善肤色。（泡水喝）
蓝莓
丰富的花青素，消除眼睛疲劳和视力退化，预防老年痴呆，抗氧化抗衰老，延缓眼周皮肤老化。
羽衣甘蓝
富含丰富的维生素a,c,k和叶酸，防止衰老，改善肤色。（孕期多吃可补充营养）
牛油果
富含多种维生素，蛋白质，不饱和脂肪，吃完有饱腹感，可以乳化皮肤表面的水分，形成保护膜。
奇异籽
富含碳水化合物，抗氧化剂，产生饱腹感，还有消肿消炎的作用，提升皮肤光泽。
红枣
治愈宫寒，补气血暖宫，美白抗斑，抗老化，健脾养胃。
红豆
含有多种维生素和铁，补血暖身驱寒气，通乳汁，控制血糖。
黑豆
丰富维生素，抗氧化，含异黄酮，补充雌激素。同时还可以补肾，解毒利尿，缓解腰酸。
红糖
暖宫，使血液运行顺畅。
肉桂
缓解肾阳不足，腰间酸软，手脚冰凉，还可以缓解经痛，抗衰老。
桂圆
改善虚体体制，补气血，改善血液循环，使胸部饱满。
是不是都是物美价廉的东西？
其实保养不适一两天就形成的，长时间的注意才是硬道理，不过吃出健康和美丽何乐而不为？