在怀孕期间，妈妈们经常会遇到孕吐和食欲不振的问题。这时候如果身边有一些酸酸甜甜的水果，大部分的不适感都会减轻。

但是水果富含维生素，含糖量也很高。孕妇吃水果过多，容易造成胎儿过大，给分娩带来困难。所以孕妇吃水果很有必要，但也有一些规律要遵守。

孕妇吃水果，孕期要做到“三要、三少、三不”，既能保证妈妈的营养，又能保证宝宝的安全。

怀孕期间，孕妇要吃的3种水果

1、苹果

苹果不仅价格便宜，而且营养丰富。被称为水果中的万能水果，非常适合作为宝宝第一次吃果泥的首选。不管是小孩还是老人，拉肚子还是便秘，甚至孕妇都可以吃苹果。

有孕吐的时候，试试糖醋苹果，既能缓解孕吐的不适，又能补充一些必要的维生素。

2、葡萄

很多孕妇在怀孕前就贫血，手脚冰凉，血液循环不畅，怀孕后会更加严重。怀孕期间，孕妇适量吃一些葡萄，一来可以缓解上述症状，二来有很好的保胎效果。

3、梨

认为民间梨具有良好的利尿润肺作用，对妊娠后期下肢水肿有缓解作用。其次，梨含有多种维生素和钙，不仅能补充营养，还能缓解孕吐的不适。

怀孕期间，孕妇要少吃的3个水果

1、木瓜

木瓜香甜可口，营养丰富，有“百益之果”之称。但木瓜是寒性水果，体虚怕冷的人不宜多吃。体质差的孕妇吃木瓜后，其木瓜苷会促进子宫收缩，危害胎儿健康。为了胎儿的健康，孕妇吃木瓜要慎重。

木瓜虽然不适合孕妇吃，但是很适合产后妈妈吃。有很好的疏通乳腺，促进泌乳的作用。

2、柑橘

柑橘酸甜可口，营养丰富，尤其是维生素C的含量，孕妇适量吃一些柑橘，不仅可以补充维生素C，提高免疫力，还可以使宝宝皮肤变白。

柑橘虽然营养丰富，但含糖量高，孕妇吃多了容易引起血糖和体重问题。其次，柑橘吃多了容易上火，加重了孕期便秘和痔疮的风险。

3、芒果

芒果和柑橘一样，不仅味道鲜美，而且富含维生素和矿物质。但是芒果的缺点不仅仅是含糖量高，还容易过敏。

即使部分孕妇之前对芒果不过敏，但怀孕后随着激素变化也会出现过敏反应，所以孕妇吃芒果一定要慎重。

怀孕期间，孕妇要远离的3种水

孕期吃水果禁忌多，孕妇不可食用的水果有哪些呢？

我没生病。我不能吃这个或那个。但在孕早期，还是要注意少吃生冷食物可能会引起宫缩，导致先兆流产。

孕期吃水果有很多禁忌。孕妇不宜食用的水果有哪些？

孕早期少吃清凉活血的水果，早期胚胎不稳定，小刺激可能出大问题。如山楂、桂圆、杏等。山楂性寒，容易引起宫缩，而桂圆、杏子性热干燥，容易导致红肿、腹痛、腹痛。前期少吃或者不吃。

孕晚期少吃荔枝，尤其是血糖高的孕妈妈。荔枝含糖量高。吃多了还可能上火，便秘。

那么孕期吃哪些水果好呢？其实大部分水果都没问题。比如苹果、秋梨、橙子、柚子、猕猴桃、牛油果、雪莲果、草莓等。这些日常水果都可以吃。但如果吃了，就会觉得不舒服，需要立即停药。

总之孕期多吃水果可以给身体补充水分，宝宝的皮肤会更加水嫩白皙。但是不要当饭吃。两餐之间最好吃水果。

资深育婴师，多平台特邀原作者，西南大学儿童心理学专业妈妈，专注育儿、怀孕、新生儿护理知识分享！希望这篇文章对你有帮助！

孕妇吃水果真的很讲究。一方面，他们不能多吃；另一方面，他们要注意一些取舍。但是，为了保持饮食均衡，并不是不能吃任何水果，只是一定要适量食用。

事实上，孕期最好选择总糖含量低、升糖指数低的水果，这样容易使血糖维持在稳定的低水平。

PS:什么是原糖指数？简单来说，这是衡量一种食物单位重量在食用后能升高血糖的速度。食物的升糖指数越高，血糖升高越快，血糖的控制越不稳定。但是，一种水果的升糖指数不仅与水果的种类有关，还与水果的成熟度、饮食和加工方法密切相关。

比如橙子的糖指数不高，未熟的橙子含糖量更低，但熟了的橙子榨汁后糖指数会飙升！再比如，西瓜虽然单位重量含糖量不高，但原糖指数在水果中是名列前茅的。

很多孕妇都知道总糖含量低的水果。即使你不知道，也要试一试。特别是甜的水果，肯定是有糖分的。那么原糖指数怎么测呢？其实有专门的研究和结论。为了方便大家孕期食用，韩一生特意挑选了几种适合孕期食用的水果供大家参考：枇杷、草莓、樱桃、橙子、蓝莓、柚子、火龙果、鲜桃、木瓜、番石榴、牛油果、苹果、梨等。但是，如果含糖量低，就不能随便吃了。你要注意适度的原则，自制力最重要。

相反，以下水果要少吃或不吃，因为有的含糖量高，有的生糖指数高，有的都很高：西瓜、哈密瓜、椰子、芭蕉、熟香蕉、大枣、葡萄干、菠萝、桂圆、荔枝等。

很多孕妈妈觉得自己已经度过了难熬的孕早期和孕中期，到了孕晚期就可以放松警惕了。其实并不是这样的。孕晚期也是敏感而危险的。孕妈妈无论是饮食还是生活都要多加注意。

大家都知道水果是孕期必不可少的食物，但并不是所有的水果都适合孕妈妈吃，尤其是孕晚期。孕妈妈如果选择不合适的水果，很容易伤害宝宝，甚至流产。所以，孕妈妈要知道这一点。

孕晚期不适合准妈妈吃的水果：

1.龙眼

桂圆性温，味甘，易上火。孕妈妈吃了不仅会增加胎热，还会导致气机失调，引起胃气上冲呕吐。经常食用会导致腹痛、红肿等先兆流产症状，甚至引起流产或早产。

2.杏树

杏子是温性食物，会引起胎热。而且杏也是一种打胎的药，孕妈妈吃了容易流产。不管是哪种，对孕妈妈和宝宝都非常不好，孕妈妈最好不要吃。

3.榴莲树

榴莲虽然富含膳食纤维，但会在胃里吸水膨胀，过量食用容易堵塞肠道，引起便秘。对于容易便秘的孕妈妈来说，吃榴莲会增加身体的负担，尤其是患有便秘和痔疮的孕妈妈，更不宜吃榴莲。榴莲是温暖的。如果吃多了，容易出现咽痛、烦躁、失眠等上火症状，容易引起胎热，危害宝宝健康。

4、山楂

很多孕妈妈比较喜欢酸味食物，但是酸甜的山楂不适合孕妈妈。由于山楂对子宫有一定的收缩作用，如果孕妈妈食用过多的山楂或山楂制品，会刺激子宫收缩，严重时会导致流产。

5.木瓜

木瓜中含有木瓜蛋白酶，对子宫有明显的收缩作用。被孕妈妈食用后，容易导致流产或胎儿早产。而且木瓜性寒，有肠胃疾病的孕妈妈不宜食用，否则容易引起胃寒或肠胃不适。

孕妈妈是不是很喜欢这五种水果？如果是，为了宝宝的健康着想，远离它吧，因为宝宝的健康需要妈妈的保护。这个漫长而敏感的孕期，不容马虎。

我是一个帮助母亲，两个孩子的母亲，一个高级育婴护士和一个插画师。问我关于孩子教育，生理，心理，营养，日常保健，护理的问题。

吃水果可以补充体内所需的维生素，对胎儿的生长发育也有好处。很多准妈妈喜欢吃水果。但是孕期吃水果也是很有讲究的。你知道哪些水果可以多吃，哪些水果应该少吃吗？

孕妈妈孕期可以吃的四种水果

1.猕猴桃

怀孕期间，很多孕妈妈都会出现妊娠纹。其实多吃猕猴桃可以预防妊娠纹的出现。因为猕猴桃富含维生素C，可以防止色素堆积，避免妊娠纹。

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2.苹果

孕期，孕妈可以多吃苹果，因为苹果营养价值较高，不仅富含锌，还富含维生素与苹果酸，这不但有利于胎儿脑部发育，还能让妈妈脸色更加有光泽，宝宝出生后皮肤也会变得白皙。另外，苹果还能帮助孕妈预防便秘的出现。

3.火龙果

火龙果可以增强孕妈的免疫力，降低自身患病机率，同时，还能预防便秘或是贫血的发生。消化不良或是想要去除脸上斑点，美白肌肤的孕妈，也可以吃些火龙果。

4.香蕉

香蕉中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助排便。此外，香蕉中的钾元素能帮助体内多余的钠离子排出体内，控制血压，避免孕妈患上妊娠期高血压。

这两种水果孕妈要少吃

1.冰镇西瓜

夏季，天气炎热，很多孕妈喜欢将西瓜放入冰箱，等过一段时间再拿出来吃，这种做法对胎儿发育是非常不利的。西瓜虽然能解渴、缓解尿频症状，但它所含的糖分也非常高，如果吃得太多会导致孕妈患上妊娠期糖尿病，这会影响胎儿的正常生长。

2.荔枝、桂圆

如果孕妈没有怀孕，那么适量吃这两种水果是可以的。如果怀孕，那么建议孕妈还是别碰的好。孕期，孕妈体质都偏热，如果吃太多这两种食物，很容易引发孕妈便秘或是口腔溃疡上火等情况。如果孕妈有先兆流产症状，那么这两种水果各是别碰！

对于正常人来说，什么水果都可以吃，也没禁忌。但是对于孕妈妈来说，吃水果要有选择。因为怀孕的人吸收能力好，降糖能力比较差，糖尿病的发生率比较高，所以吃水果禁忌多，孕期提倡吃低糖水果。那么，孕期不能吃的水果都有哪些呢？

1、山楂：可促使子宫收缩，导致流产；有流产史或先兆流产的 孕妇一定要禁吃。

2、桂圆：容易上火，引起腹痛、见红，甚至流产早产。

3、杏：有滑胎作用，且对牙齿不好，吃多了容易引起上火，拉肚子。

4、桃子，加重燥热，造成胎动不安，吃多了容易导致便秘。

5、李子：吃多了伤脾胃，要小心过敏。

6、榴莲：会导致血糖升高，增加生产巨大儿的几率，会引发胎热，损害胎儿健康。

7、木瓜：吃青木瓜会导致流产，过敏体质不能食用木瓜。

8、菠萝：会引起上火。

9、枇杷：性寒，吃多会助湿生痰。

10、柿子：糖尿病的孕妇不能食用。空腹不吃。 适合孕期吃的水果有：

1、香蕉：每天吃一根，可补充叶酸，保证胎儿神经发育、改善情绪。

2、草莓：预防贫血，促进食欲，有益胎儿发育。

3、葡萄：可安胎，改善宝宝偏黑皮肤。

4、火龙果：改善便秘，护肤美白，对血压高的孕妇特别有益。

5、橙子：改善孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压。

6、苹果：护肤修身，缓解孕吐便秘。 为了宝宝的健康，孕妈要保持良好的饮食习惯，少吃高糖水果，以免生出巨大儿，可多吃苹果、樱桃之类的水果，孕期定时产检。

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！

新鲜当季的水果新鲜吃，但是考虑到孕妇血糖控制能力差一点，所以水果每天建议吃不要超过8两。特别是一些含糖高的水果：葡萄，西瓜等。

也可以每周喝一小杯不加糖加了水的果汁（如果是血糖高的不建议再喝）

果干可以当加餐吃，对于一些在公司上班或者是出差的孕期果干也是一个不错的选择，但是要注意一次一小把，因为果干的糖分是新鲜水果的四倍，但是一些维生素却流失了。关于这个你还有什么问题吗？欢迎给我留言哦

水果味道可口，对身体大有裨益，但是孕妈妈就不同了，不是所有的水果孕妈妈都可以吃，有的水果可以让孕妈妈上火，有的水果还会对子宫造成刺激，快来和我一起看看，孕妈妈不能吃哪些水果吧：

山楂

怀孕的时候，特别想吃酸酸甜甜的山楂果，可山楂孕妈妈最好不要吃，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妈妈来说更为严重。想吃酸的水果，可以吃樱桃、石榴等水果来代替山楂。

荔枝

除了山楂容易造成流产外，荔枝也会导致流产，因为荔枝属于热类型水果，孕妈妈食用后，很容易引发便秘、也容易造成胎动不安。

榴莲

榴莲性温，吃多了容易上火，引起便秘，除此之外，榴莲的热量很高，容易造成孕期的血糖升高。

柿子

柿子含糖量高，孕妈妈需要严格控制摄入量，有妊娠糖尿病的孕妈妈不宜进食柿子。

甘蔗

甘蔗同柿子一样，含糖量很高，不适合妊娠糖尿病的孕妈妈。但是，血糖正常的妈妈也不适合吃，不仅容易让血糖升高，皮肤还容易长一些小疖子，如果病菌向皮肤深部入侵，就可能会威胁到胎宝宝的生长环境，影响正常发育。

除了以上的水果，孕妈妈还不能吃李子、桂圆等等，孕妈妈吃任何水果之前还是认真看一看是不是在水果的禁忌里，为了自己和宝宝小心一点总是没有错。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

怀孕之后，很多过来人会跟你传授孕期经验：山楂会让人流产，不能吃；桂圆、榴莲会上火，也不能吃。但是面对香甜的水果，孕妈你真能抵挡住诱惑吗？

孕妇吃水果

水果富含丰富的维生素、纤维素以及微量元素，对于胎儿成长发育及孕妈自身健康都有好处，所以孕妈吃水果，没问题。

所谓的孕期吃水果禁忌是怎么回事？孕期吃水果有什么不能碰的吗？这要看你的身体情况了：

孕早期或者有流产倾向的孕妈：山楂、桂圆等活血水果尽量别碰，可能会导致流产；

过敏的孕妈：芒果、菠萝等易让人过敏的水果尽量别碰，孕期过敏可不是那么好受的；

较胖、高血糖或者是妊娠期糖尿病孕妈：葡萄、香蕉、甘蔗、荔枝、桃子等含糖高的水果尽量别碰，孕期高血糖对孕妈和胎儿都有害；

上火、便秘孕妈：榴莲等水果容易让人上火，会加重上火、便秘情况，孕妈要注意。

如果你身体好，想吃什么水果都是可以的，所谓的不能吃只是针对某些特殊体质孕妈来说的。

孕期吃水果注意事项

孕期吃水果，要注意一些几方面：

1、适量：水果中含糖较高，每天吃水果要适量，尽量不要超过0.5Kg，尤其是含糖量高的水果，更要控制食用量；

2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3、注意卫生：很多人会觉得吃水果削皮是浪费和矫情，但是对于孕妈来说，果皮上的农药或者寄生虫虫卵可能让你难受不已，严重的甚至会影响宝宝，所以吃之前尽量要洗净去皮，注意卫生；

4、尽量不吃冷凉水果：冰箱里的水果可能会让孕妈腹痛腹泻、呕吐，这对孕妈身体和宝宝来说是一场考验，所以不要觉得自己身体好就可以百无禁忌；

5、不吃打开太久的水果，水果尤其是西瓜，打开时间太久就可能感染李斯特菌，会导致孕妈胃肠道疾病，严重的甚至会导致流产。

孕期准妈咪吃水果注意好这几点，就可以根据自身情况选择自己喜欢的水果了。

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营养学家推荐孕妇的营养方案：

“一杯牛奶、两个鸡蛋、三两肉、400克主食、500克蔬菜水果、外加适量食用油和豆制品”。

可见水果在孕妇的营养饮食中占据重要的地位，水果富含丰富的碳水化合物、维生素、矿物质、无机盐等，对胎儿发育起到重要的作用，一般情况下身体健康的怀孕的准妈妈每种水果都可以适量吃，每天不超过500克为宜。

以下水果准妈妈怀孕期间可以适当少吃或者不吃：

1.山楂

山楂具有活血化瘀、消积破气的功效，食用山楂都孕妇极为不利，引起流产。

2.桂圆

桂圆秒糯滋腻，性热，多吃准妈妈容易引起上火，增添胎热，也会引起胃气上逆，呕吐，多吃伤阴。准妈妈产前易凉不宜热。

3.杏子

杏子具有滑胎作用，多吃对准妈妈牙齿也不好，性热有微毒，吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。

4.菠萝

菠萝中含有蛋白酶，极容易引起过敏，多吃菠萝容易上火，有溃疡或者发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。

5.李子

多吃伤脾胃，腐蚀牙齿，多吃使人生痰发虚热，头昏脑胀。

6.木瓜

木瓜中含有木瓜苷有增大子宫收缩的作用，青木瓜极容易引发流产，体寒、腹泻、过敏也不能多吃木瓜。

7.榴莲

榴莲糖分高，热量高，500克就有500千卡热量，多吃榴莲准妈妈容易血糖升高，胎儿容易巨大儿，增加难产几率，同时也会加重准妈妈便秘、胎热、体热，所以准妈妈少吃榴莲。

怀孕期间身体会变得很特殊，即便是营养丰富的水果，也有很多是需要忌口的，并不是所有的水果都适合孕妇吃。

孕期不宜吃的水果：

1. 山楂

山楂具有活血化淤通经的作用，会促进子宫收缩，在怀孕早期要少吃或者不吃，包括糖葫芦、山楂片、山楂糕这些成品也不要吃。

2. 荔枝、桂圆

荔枝和桂圆吃多了容易上火，会增添胎热。

而从中医角度来说，怀孕后体质会偏热，阴血不足。此时，如果再吃荔枝、桂圆等热性的水果，很容易引发便秘、上火和呕吐。尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果容易引起胎动不安。

3. 杏

杏肉含有丰富的营养物质：胡萝卜素和钾、镁、钙等。但杏也属于热性食物，而且还有滑胎的作用，所以孕妈妈们还是得少吃，尤其是孕前期最好是别吃。

4. 木瓜

木瓜偏寒性，其中含有的木瓜苷会促进子宫收缩，即便是烧熟的也存在。孕妇吃青木瓜有可能出现意外流产或者早产；体寒的孕妇吃木瓜容易出现腹泻或者胃寒。所以，孕妇最好不要吃木瓜，无论生熟都不宜吃。

5. 桃子

桃子也是属于热性的，吃多的话会加重燥热，造成胎动不安，甚至引发流产。孕期最好少吃。

6.榴莲

榴莲含有的热量和糖分非常多，每500克就含有 500千卡的热量，孕妇尽量少吃。多吃榴莲会导致血糖升高，宝宝过重，还会加重便秘，引发胎热，不利于胎儿健康。

说了这么多不宜吃的水果，那么孕期吃哪些水果有利于孕妇和胎儿的呢？

孕期推荐吃的水果

孕早期――西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。西柚含有天然叶酸，非常适合孕早期食用。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。

孕中期――樱桃、奇异果、橙子、梨子、葡萄

孕中期，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。孕妈可以多吃一些柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等水果，补充维生素和叶酸。

孕晚期――猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

孕晚期，孕妈可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等含维生素多的水果。体质偏热的孕妈最好少吃橘子，因为橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。可以多吃一些橙子，维生素含量很高。

除此之外，孕期最好是吃应季的水果，因为反季节水果中往往有使用激素催熟的情况。

如果你还想了解【孕期饮食】可以看这篇回答（点我头像查看）

《孕期吃什么食物有利于孕妇和胎儿？》--附食谱

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