学生营养早餐食谱
想要孩子健康，第一件事就是要吃好。只有营养补充到位，才能满足孩子生长发育的需要。
由于孩子已经上小学，学校对他们的午餐都很照顾，所以我会特别注意他们在家的早餐和晚餐。为了给孩子补充营养，我也尽量做到营养均衡，花样多样。
幸运的是，我的努力没有白费，我的孩子们喜欢我每天做的饭。所以今天就给大家分享三种简单好用的美味早餐，补充营养，让孩子直立成长，只有长出来的才不会长胖。
首先，用豆腐和肉沫蒸鸡蛋
【食材准备：猪肉、豆腐、鸡蛋、蚝油、酱油、白糖、盐、花生油、酱油】
1.将鸡蛋打入碗中，加入适量盐调味；
2.蛋液中加入1.5倍的清水，充分搅拌，然后用筛子滤出气泡；
3.将豆腐(最好是嫩豆腐，这样味道更好)放在盘子里，将蛋液倒入盛有豆腐的盘子里，用保鲜膜包好，放入蒸笼蒸10分钟；
4.将花生油倒入炒锅，放入肉末、葱、姜、蒜，根据口味加入适量生抽、老抽、白糖、盐调味。翻炒后加入清水煮沸，大火收汁；
5.取出蒸好的豆腐蛋，淋上肉沫，即可食用。
二、牛奶味红豆包
【配料准备：面粉、骆驼奶粉、白糖、酵母粉、黄油、红豆、低筋面粉】
1.首先将面粉、骆驼奶奶粉、白糖、水和酵母倒入盆中，搅拌均匀并揉搓，
(我用的骆驼奶是畅游骆驼家族的)
2.在揉好的面条中加入适量黄油和盐调味，再次揉匀；
3.将两次揉好的面条分成大小相等的等份，揉成大小适口的圆球状，醒发10分钟；
4.将醒发的面团擀成饼状，像包子一样填入蜂蜜红豆，静置发酵；
5.当面团变成原来两倍大时，撒上低筋面粉，放入烤箱185度，烤15分钟左右。
当然这种食物也可以用牛奶来做，但是对于一些乳糖不耐受的孩子来说，吃牛奶很容易肚子疼，拉肚子。
而骆驼奶中的外源蛋白含量很少，肠胃发育不完全的孩子吃了也不会出现乳糖不耐症。不管是直接给孩子喝，还是做好吃的，家长都可以放心。
对于经常喝骆驼奶的“老酒友”来说，要选择好的骆驼奶，首先要选择来自中国黄金奶带新疆的长优骆驼奶。选择好的奶源不会错！
它是来自新疆伊犁天然牧场的双峰骆驼。生产的骆驼奶质量更高，营养更丰富，含有十多种氨基酸和维生素。甜而不腻，回味有点咸，有骆驼奶的香味，价格也很亲民。(作者有同样的骆驼奶粉~)
三、鲜蒸鸡蛋汤
【食材准备：鸡蛋、生抽、香油、酱油】
1.先将鸡蛋在碗里完全打散，然后继续搅拌100g开水；
2.为了让蒸出来的蛋羹口感更好，口感更细腻，搅拌好的蛋液可以用筛子过滤一次；
3.将过滤后的蛋液倒入小碗中，锅上放开水，盖上碗盖(可以直接用没有盖子的盘子盖上)，蒸10分钟后关火；
4.不要急着拿出来。为了让蒸出来的鸡蛋更入味，可以根据孩子的口味倒入生抽、老抽、香油，盖上锅盖，小火炖5分钟。这样蒸出来的鸡蛋更嫩滑可口。
这些就是我今天和大家分享的营养早餐。这三种美食，省时又好用。它们营养丰富，味道鲜美，符合孩子的胃口。如果家里有学生，可以试试。
高三学生的营养早餐怎么做？
高三学生学习压力大，时间紧，任务重，推荐一款简单又营养的【芒果虾卷】十分钟做一份美味的早餐煎饼。你可以滚动任何东西，然后全部使用。
前一天晚上，我有点钱。不顺利也没事。可以集总。
盖上保鲜膜，放冰箱过夜，第二天早上醒来。
光滑有弹性，很容易擀成薄片，放在电饼铛里烤2-3分钟，就是又软又热的煎饼。
然后放入虾，红椒，芒果生菜，早餐果蔬卷饼就做好了。整个过程不到十分钟。
方便又好吃，卷的内容可以多种多样。只要家人喜欢，喜欢什么蔬果就滚什么。
也可以用紫甘蓝煎蛋牛油果，不加盐，用蛋黄酱或千岛酱调味。大人小孩都会喜欢。
或者牛肉黄椒生菜辣酱。
最好能搭配出各种华丽食材的颜色。最天然的，不仅营养丰富，还能让家人开心，开胃。
[芒果虾卷]
材料：100克面粉和65克水。
馅料：莴笋4片，北京鱼1碗，红辣椒半个，芒果肉适量，千岛酱适量。
做法：将面团放入碗中，揉成小面团。不流畅的话没问题，但是可以集总。然后盖上保鲜膜，放冰箱过夜。北极甜虾解冻后，将虾去皮，芒果和生菜洗净，包装后放入冰箱冷藏。前一天晚上都准备好了，早餐可以从容快速的上来。
一大早，面团自己醒了，有弹性，不粘。它很容易被分成两个小的面粉准备，其中一个卷成一大片。
将面团放在电饼铛上，选择煎饼摊，烘烤。
盖上盖子2分钟左右，就熟了，或者能闻到酥皮的香味，说明熟了。
将煎饼从面板中取出，铺上几片莴笋叶，在莴笋上加千岛酱，抹匀，再放上彩椒芒果肉虾仁，卷起来。
搭配一碗杂粮黑芝麻糊或鲜奶，营养早餐。