痛经期间吃什么好(月经期间吃什么水果好)
痛经是妇科常见病，包括原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指月经期间下腹疼痛，无盆腔病变。继发性痛经主要由感染、子宫内膜异位症、子宫肌瘤或卵巢囊肿引起。原发性痛经的出现主要是由于子宫内膜中存在前列腺素。月经期间子宫内膜细胞分解释放大量炎症性前列腺素，导致子宫内血管和肌肉层收缩，从而引起疼痛。部分前列腺素进入血液后，还会引起头痛、恶心、呕吐、腹泻等症状[1]。研究人员发现，痛经女性体内的前列腺素高于无痛经女性，而布洛芬和其他非甾体抗炎药可以减少前列腺素的产生，从而有效缓解原发性痛经。此外，研究人员发现，饮食疗法也可以达到缓解原发性痛经的类似效果。
研究发现，素食和植物性饮食模式可以减少体内炎症，因为植物性食物含有大量抗氧化剂和植物化学物质，有助于保持健康，包括水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果等。动物性食物和一些添加剂会增加体内雌激素的水平。当你摄入更多含有雌激素的食物时，子宫内膜可能会变厚，月经期间会产生更多的前列腺素，从而导致更高程度的疼痛，而低脂肪、高纤维的饮食可以显著降低雌激素水平[2]。脂肪摄入量减少一半，我们体内的雌激素水平就会下降17%左右[3]。
蔬菜、豆类、水果和高纤维的全谷物也有助于降低体内雌激素，防止雌激素的再吸收。动物产品和许多加工食品不含纤维。当一个人的饮食主要由包装食品、精制谷物、肉类或乳制品组成时，可能无法满足每日的纤维需求。动物不仅纤维不足，还会引起更严重的痛经[3]。一项研究表明，多吃红肉和加工肉类可能会导致子宫内膜异位症[4]。
综上所述，减少动物性食物、加工食品的摄入，多吃植物性食物，可以有效减少雌激素的产生，缓解痛经。那么，有哪些具体的食物可以帮助缓解痛经呢？主要有以下几类：
全谷物：糙米、全麦面包、燕麦片等。
蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜、红薯、大蒜、芹菜等。
豆类：豌豆、扁豆等。
水果：苹果、芒果、葡萄、橙子、石榴等。
不能过量食用的食物有：
产品：鱼，家禽，肉，蛋和奶制品。
细粮：白面包、精制米粉、糕点等。
添加植物油：沙拉酱、人造黄油等。
脂肪类食物：甜甜圈、奶酪、炸鸡、薯片、烧烤、奶茶等[5]。
事实上，均衡的饮食不仅有助于缓解痛经，还可以减肥和促进健康。在日常生活中，我们应该减少一些加工食品的摄入，多吃天然食品。我们可以用糙米代替白米，用全麦面包代替白面包，防止营养和纤维的流失。饮食习惯不是一朝一夕形成的。你应该每天注意和控制你的饮食，以达到理想的效果。
参考
[1] Proctor M，Farquhar C .痛经的诊断和治疗。英国医学杂志，2006年，332: 1134-1138
[2]Turner-McGrievy GM，Wirth MD，Shivappa N，等。与含肉饮食相比，随机选择植物性饮食方法可在饮食炎症指数评分和大量营养素摄入方面带来更大的短期改善。营养研究，2015，35: 97-106
[3]Aubertin-Leheudre M，Gorbach S，Woods M，等.美国健康绝经前妇女的脂肪/纤维摄入量和性激素。类固醇生物化学和分子生物学杂志，2008，112: 32-39
[4]山本一，哈里斯HR，维托尼斯AF，等。一项肉类和鱼类消费与子宫内膜异位症风险的前瞻性队列研究。美国妇产科杂志，2018,219: 178。e171-178 .e110
[5]Barnard ND，Scialli AR，Hurlock D，等。饮食和性激素结合球蛋白、痛经和经前症状。妇产科，2000年，95: 245-250
坐月子期间吃水果有什么禁忌？哪些水果不适宜多吃？
坐月子很难受。我不想下床，不想走来走去，不想看风，不想洗头。
坐月子后不能随便吃东西。有几种水果是坐月子后不能吃的。否则不仅大人遭殃，孩子也会遭殃。
我同事的姐姐去年生了小女儿，全家都很开心。秋天葡萄成熟后，因为她所在的城市刚好产了3354朵玫瑰，同事的姐姐一时贪吃，吃了一串葡萄。
结果第二天孩子就开始拉肚子，哭个不停。一个同事的妈妈去看孩子，骂姐姐：“你怎么这么贪心？”坐月子后不知道禁忌，孩子拉肚子，现在不要吃葡萄！"
同事赶紧打圆场：“妈，你别说，我姐也是个货真价实的妈妈，孩子拉肚子她能不心疼吗？”她下次不敢吃了！"
是的，有些凉性的水果在坐月子期间一定不能吃，即使坐月子后，哺乳期也要注意不要吃，因为宝宝的乳汁会影响宝宝。
葡萄
葡萄是凉性水果。正常吃葡萄对身体有好处，可以软化血管，尤其是老年人。但是坐月子期间不能吃。第一，你的身体还没有恢复。吃凉的水果对你的健康有害。第二，孩子吃奶后容易拉肚子。
香蕉
香蕉是热带水果，但是香蕉很凉。便秘的人吃香蕉，对排便有好处。但是坐月子期间最好不要吃香蕉，严重的可能会出血。
西瓜
我们经常在电视剧里看到，有些人在怀孕不想要孩子的时候，想尽办法吃西瓜。西瓜虽然没有电视上演的那么夸张，但是真的很凉。不仅坐月子期间不能吃，孕期和老人也要少吃西瓜。
尤其是夏天坐月子的新妈妈们，天气热又不敢吃冰棍，就想吃个西瓜降降温。这种方法不可行，对胃不好。
另外，月子期间饮食要清淡，少盐，夏天闷热，可以适当通风。
关于洗头刷牙，月子期间可以做。又不是老人说不能碰水。用温水刷牙洗头都没问题。
坐月子期间会补充各种营养食物和汤。不刷牙容易滋生细菌导致蛀牙，可以用温水刷牙。
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导读：中国人生完孩子后讲究一个“坐月子”。这种坐月子，其实也叫产褥期，就是让你的身体在产后的一段时间内恢复如初。所以，坐月子期间，禁忌的事情很多。今天我们就从饮食方面给大家科普一下。
坐月子后哪些水果不能吃？妈妈们还在犯错吗？
最近边肖在后台私信提问发现，很多刚生完孩子的女性朋友，对于产后该吃什么，不该吃什么，感到了很多困惑和疑惑。
梅梅说，在坐月子期间，全家人都不允许自己吃水果，说是因为水果凉了，对身体不好。不过他很爱吃水果，所以想问问哪些水果不能吃，哪些可以吃。
小文说，婆婆禁止自己吃很多食物，比如基本的葱、姜、蒜。她也不肯吃猪蹄，只能吃鸡肉和鸡汤。
闫楠还说，婆婆给自己讲了很多去过的人的经历，还一直让自己喝子曰米酒。子曰小中心做的很多饭都不准吃，说是不能吃。她感觉
月子期间不能吃什么水果？哪些水果可以吃？
女性产后确实需要注意一些水果，甚至是禁忌。比如一些寒性的水果，尤其是产后几天，全身的脾胃都很虚弱，最好不要吃。
比如梨、西瓜、芒果、荔枝、山竹、柿子、榴莲等产后不宜食用。不过身体恢复一段时间后，可以结合自己的恢复情况，选择一些水果食用。
荔枝和榴莲是非常热的食物。吃多了容易导致产妇烦躁、便秘等不良反应。你要注意少吃或者不吃。
山竹、西瓜、梨、柿子都是非常寒凉的食物。孕妇应避免腹泻或胃部不适。山竹含糖量高，柿子吃多了容易胃石，要注意。
芒果是一种容易引起过敏的水果。如果哺乳期经常吃芒果，也可能通过母乳传给宝宝，引起过敏或湿疹。
选择合适的水果可以快速补充身体的营养，对产后恢复也非常有利。
比如猕猴桃、苹果、木瓜、葡萄干、香蕉、山楂、红枣都可以食用。但是需要注意的是，吃水果的时候，每天也要适量，少吃。
选择合适的水果可以帮助产妇调节肠道蠕动，防止便秘，并有助于泌乳。但是要记住，不要吃生冷的水果，吃水果也不要贪吃。
我能喝月亮酒吗？
答案肯定是否定的，很多子曰葡萄酒实际上是米酒。虽然酒精含量很低，但也有酒精含量。孕妇饮用子曰葡萄酒，会通过乳汁将酒精带入宝宝体内，损害宝宝神经系统的发育，带来许多不可逆的危险后果。
另外，喝月子酒很可能会减少乳汁分泌，这不是厂家宣传的，是催乳剂，不科学。
道理的，一定要注意。
葱姜蒜可以吃吗？
葱姜蒜这一类的家庭常用调味料是可以少量食用的，不过属于辛辣食物的一个种类，作为菜品的调味提鲜少量是可以的，不要执着于大量的食用。
另外，作为调味的辣椒、鸡精最好不要吃，鸡精只是一个提鲜的功能，没有任何的营养价值，辣椒属于刺激性食物，尤其在哺乳期的妈妈，不仅对自己的肠胃有刺激，还会导致宝宝长湿疹。
月子里的饮食应当遵循哪些原则？
1、少食多餐
由于经历了十月怀胎，一朝分娩，极为辛苦的整个过程。产妇身体的各个脏器都发生了变化与异位，在恢复期的月子期间，饮食方面一定要遵循少食多餐的原则，不能给胃肠道增加负担。
在进食的时间上，也需要定时定点。让身体慢慢形成一个记忆习惯，这样才能让身体尽快恢复工作。
2、清淡饮食
在吃的食物上，一定是以清淡为主，不过吃过油多盐的食物，为的也是预防身体水肿。
切记一些不好消化的大鱼大肉，不仅影响消化道的吸收与蠕动，还会影响乳汁的分泌。
重要提示：营养成分的补充非常重要，尤其是钙与铁。在月子期间的身体恢复期与哺乳期，产妇需要大量的钙与铁，每天的摄取量钙不能低于1.1g，铁不能低于20mg。
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1、凉性水果 对于正处于夏季的产后新妈妈而言，各种各样的水果无一不是诱惑，多汁的西瓜香甜的桃子等，都让新妈妈胃口打开。 但专家提醒，这些水果的性质都属凉，如果过量食用的话对哺乳期的妈妈而言都非常的不利，同时还会因此而导致宝宝出现腹泻等疾病。比如像香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果等，这些水果妈妈在夏季都应该注意适量食用，千万不要过量。 除此之外还有像橙、柚、桔等水果，在这些水果中都含有大量的维生素C，因此对新妈妈而言具有一定的刺激性，如果过量食用的话很有可能会因此而导致宝宝出现呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，但却对于乳母补充维生素有一定意义。
生孩坐月子，是不能乱吃东西的，那些可以吃，那些不能吃。那些可以摩，那些不能摩，那些可以做，那些不能做。
希望现在的不懂的年轻人，多问问老年人，不要自作聪明，吃了不该吃的，摩了不该摩的，做了不该做的，以后后悔也来不急了。
月子里引起的很多病是很难治的。如酸的，冷的，冰的，硬的，辛辣的。白萝卜，茶叶，羊肉，姜葱，蒜，花椒等等，都是不能吃的。
如，酸菜，酸醋，泡菜，冷的菜，凉菜，凉拌菜，南瓜，茄子基本上的水果蔬菜，有很多都是不能吃，水果，一是凉的，二是酸的，三是硬的，这些吃了都会发病。
.可以多吃鸡肉，鱼肉，鸡蛋，不能放辣椒，和其它辛辣的，鸡肉，鱼肉尽量用炒了煮清汤，鸡蛋尽量用油煎来吃。
尽量吃猪油，少吃香油类，甜白酒用油炒了吃是可以的，红糖也可以吃的。
粮食尽量吃大米，糯米，少吃杂粮或不吃杂粮。肉最好的就是鸡肉，鱼肉，过了是猪，牛肉，因猪肉牛肉不放其它作料是不好吃的，对那些作料，在月子里是不能吃的。
在月子里，吃什么，以后就会身体产生什么。如吃了酸的食物，以后牙齿就会酸得无法吃东西。如吃了花椒，以后会全身每时都被花椒麻了一样。吃了辣椒，以后全身也是每时都象被辣椒辣了一样难受。
忌食一个月，就以后安全一生人的事，吃什么不应吃的东西，以后身体就会现什么。当然也不会个个都是这样，但多数人会这样。
不光是不能吃，连摩都不能摩，手上摩了也会一样，手洗东西，也不能占很多东西，冷水，辣的水，花椒，过炀的水都不能摩。
月子里也千万不要感冒，不要腹泻，月后寒也是最不好治的，反正月子里发生了什么，以后就会产生什么。虽然不是个个都是那样，以防万一，多数都会产生，也不能劳动。
但有些少数民族，女子生了小孩，也有些就开始劳动的，也有些不是正规生产，也没有忌。这些人后来也没产生多大的问题。那就要看她身体的强抗力了。
我在三十年前见到有几个熟人，当时的情况不同，在生产之后没有忌，后来岁数不大都病固了，在坐月里，还是应该好好忌忌不要图一时的享受。
我是二孩妈妈。第一胎坐月子吃水果都是加热起来吃 那味道简直太难吃。长辈说不能吃凉的，以后会有月子病。所以坐月子很少吃水果 因为加热后太难吃。第二胎坐月子 就大胆吃不加热的水果 吃些苹果 香蕉樱桃 荔枝等。吃常温水果没有关系的 但是不要吃寒性水果。坐月子也要科学饮食。
坐月子期间对于吃什么水果 。不能吃寒性的水果。如果吃寒性的水果，可能会导致宫寒，导致子宫出血过多，可能引起疼痛。寒性水果有梨、葡萄、猕猴桃、橘子、柚子、西瓜等瓜类。这些水果是寒性的，吃了之后会导致宫寒，在这期间如果吃寒性的水果过多，容易引起肚子剧烈的疼痛。
所以坐月子期间可以适量吃温性的水果，比如桃、荔枝、榴莲、苹果樱桃 等等。温性水果具有补脾益肠、调理脾胃的作用。但是如果出现上火的症状，就不能过多吃这些温性的水果，吃了之后会加重上火的症状，还是需要根据个人的体质均衡调理饮食。
所以最好吃当季的温性水果 但是也要控制两 根据个人体质合理吃。除了水果 其他饮食也要科学合理。
坐月子对于女人来说，是一个非常重要的调理身体的机会；逗妈月子期间，我老妈什么水果都不让我吃，一惊一乍的。因为她觉得月子中吃水果，以后我的牙齿会酸软，胃寒，而且还会导致月经不调。后来经过月嫂的科普，才首肯我适当吃点水果，不过每次吃之前，月嫂都会放锅里蒸热了给我吃，那个味道，真的是难以言喻
其实水果中含有丰富的维生素和纤维素，多种维生素是新妈妈身体修复和分泌乳汁必不可少的营养来源；纤维素有促进肠胃蠕动的作用，还可以防止便秘。不过，虽然可以吃水果，但还是有些事情需要注意哦；
坐月子再馋也不能吃的水果，妈妈们还在犯错吗？
① 月子中不能吃的水果：因为产后脾胃虚弱，所以不可以吃寒性的水果比如：梨、西瓜、西红柿、火龙果、柚子、山竹、哈密瓜、橘子、杮子这些都是月子中不能吃的水果。为了自己的身体着想，新妈咪们可不要贪嘴偷吃哦！
② 产后可以吃的水果：苹果、木瓜、猕猴桃、榴莲、龙眼等温性水果。不过记住只能吃一点，不可以吃多，否则容易导致便秘的发生；
香蕉虽然是寒性食物，但因其含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可防止产妇卧床时间过长，胃肠蠕动变差而引起的便秘。所以也可以少量食用。
③ 吃水果时要注意清洁，必须要去皮彻底清洗干净后再吃，以免发生细菌残留引起腹泻。可以选择在饭后或两餐间吃水果，这样就会减轻消化道的负担。
④ 避免吃生冷的水果：吃之前，将水果清洗干净后放入开水中稍微烫下或者放入锅里蒸一下，只要温热即可，不要过热，以免破坏水果中的营养成分。
老传统对坐月子的观点确实有点夸张，但是有些禁忌确实也是需要注意的。所以我们可以将科学坐月子和老传统坐月子结合一起，挑选出最合适的月子方案，将我们的身体调理到最佳状态！
女人坐月子好难熬，不能出门，不能吹风，不能看电视……更惊奇的是表姐说香肠不能吃，我满腹疑虑地问她为什么，她说：“香肠难嚼，费牙口，老了容易掉牙。”哎，醉了醉了，姐姐啊！我坐个月子你也要调侃我一下吗？
月子期间有些水果还真不能多吃，不要吃凉的，产后伤元气，多吃些温和有营养的食物。苹果可以蒸熟了吃，葡萄可以用温水烫烫吃。坐月子是女人的第二次生命，一定要休养好，不要受凉，不穿拖鞋。
西瓜
西瓜属于凉性水果，坐月子不适合吃，月子期间产妇身体虚弱，吃凉性的容易刺激肠胃道，导致腹痛，更有可能会影响乳汁。
柿子
柿子寒性大，不宜吃，女性分娩后肠胃功能尚未完全恢复，引发消化不良，月子期间食用容易导致回奶，不利于宝宝的生长发育。
山竹
山竹是寒性，多糖的水果，不适合所有月子里的女性吃，体质好的也要适量，不可贪吃。香蕉，木瓜等温性的水果应做首选，新手妈妈都想月子做的好，奶水充足，宝宝健康成长。
长辈一直说月子里不能洗头，我坚持了十天，洗了，不能刷牙，一天没坚持，刷了，现在新时代，有些观念可以更新了，洗头刷牙用热水完全可以的。
我一朋友坐月子，整整在床上呆了两个月，按她的标准说，女人月子一定得做好，要不会落下病根的，幸好她婆婆通情达理，任劳任怨的伺候她。
经常听妈妈说：“她月子没坐好，见风就会流泪，那时候，生活条件差，劳动力大，正赶上计划生育严厉，妈妈不吃肉，又生的是闺女，心里压力大，营养跟不上，很容易就落下了小问题。”
月子期间营养均衡，才有利于身体恢复，现在好多都是请的月嫂，昨天邻居阿姨说：“她家儿媳妇定了一个月嫂10000多，月嫂经过培训，带娃让人放心。”
科学合理的坐月子，不暴饮暴食，不贪凉食用辛辣刺激的食物，不哭泣，保持好心情，不久坐，适当活动身体，该忌嘴的忍一忍，一个月很快就过去了！
我坐月子时，我妈妈不让我吃水果，原因是怕损伤脾胃和牙齿。为了我的牙口，我乖乖的听从了。但请的专业月嫂到岗后，我每天都有新鲜水果吃，比起我妈的传统习俗，我更愿听月嫂的。事实证明月子里可以吃水果，但前提是你要正确吃！
产后禁吃或少吃蔬菜水果的错误观念应该纠正。
新妈妈水果到底怎么吃才正确呢？
1.水果要放至常温或用温泡一会再吃。
2.水果要适量：月子里新妈妈每日食用水果以200-250克为宜。
3.饭后不能立即吃水果，应在饭后半小时再吃为宜。新妈妈适宜适量吃的水果有：香蕉、草莓、木瓜、苹果、柚子、葡萄、橙子等。
新妈妈月子里不宜多吃寒凉性的水果，不仅是水果本身具有寒性，还有冰箱里储藏的水果。
不适宜寒性水果包括：
1.柿子2.柿饼3.猕猴桃4.西瓜5.梨6.山竹等等。
禁忌水果：反季节水果与不新鲜、不成熟的水果。
新妈妈月子期间任何水果都要适量，隔一天换一种水果，如果条件允许，可以将适量水果做成果盘，适量吃就可以，这样营养更全面。
月子期间适当吃些水果，可以补充你身体所需的维生素、矿物质、膳食纤维、果胶等营养物质。
不过凡事有个量，月子期间吃水果自然是可以，但是进食多少就有讲究了。
中医认为，万物必有阴阳，食物也一样有寒热之分，女性分娩之后体虚，不可多食性寒之物。所以你可能要注意一下几点：
一、多选择性平、温性的水果，例如：苹果、桃子等。
二、也可以考虑温热性水果+凉性水果搭配，科学比例食用！
三、忌单独生吃大量寒凉性水果，例如：西瓜、梨等。
热性水果（适合寒性体质）：榴莲、黑枣。
温性水果（适合寒性体质）：芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子。
微温平性水果（适合各种体质）：苹果、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣。
凉性水果（适合热性体质）：火龙果、梨、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。
寒性水果（适合热性体质）：番茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚。
注意哦！最好吃常温的水果，切记不要吃过凉的，比如刚从冰箱里面拿出来的水果一定要放在室温里，让水果温度变成常温后再吃。也可以用温水泡一下，但不要将水果加热或久置，那样会便营养成分损失了啦！
按照我们传统的中医理论，任何一种食物都可以分为寒，凉，温，热属性，所以我们也有食疗的说法。传统坐月子期间就有很多禁忌，从生活习惯到饮食结构，面面俱到。譬如坐月子时候食用水果也是有说法的，很多老年人不建议产妇吃水果，那就是在长久的孕育饮食经验中得到的经验和教训，避免由于饮食不当，影响到新妈妈身体健康和乳汁分泌。
太凉的水果，代表水果：冰镇西瓜，冻柿子冻梨。由于太凉的水果对胃肠的刺激比较大，而且新妈妈的胃肠功能还没有恢复好，如果太凉就容易导致胃肠功能紊乱，消极工作。夏天的时候，我们吃习惯从喜欢从冰箱里冰镇一段时间在吃，感觉冰凉爽口，这个产妇是不能吃的，一块冰凉的西瓜下肚，有可能就会导致腹泻，腹疼等症状。在东北的地方，冬天的时候还有不少冻梨冻柿子，这些也是本地人喜爱吃的水果，如果产妇忍不住吃上几个，也容易导致肠胃生病罢工。这样不但使产妇的身体受到伤害，也间接影响到宝宝口粮奶水问题，间接影响到宝宝健康。所以，水果不能吃凉的，如果是在夏天，吃常温的就可以，冬季的时候一定要用温水泡一泡再吃，春秋就以实际地区情况来看。不建议蒸煮，这样就没有什么营养了。
含糖分高的水果，代表有柿子，榴莲，石榴，火龙果等。一般人认为糖分高就是吃起来比较甜，这个是个误区，吃起来甜不甜和水果中的糖的成分有关。有的吃起来不甜，但是热量也很高，如火龙果和榴莲等。在月子里，我们虽然不提倡节食，但是有关热量的供应大部分可以从饮食的主食上获得，不需要额外再从水果中获得，这样容易导致产妇身体社区热量过多，转化为脂肪储存起来，使产妇胖起来，不利于后期的减肥。同时，由于奶水糖类含量高，也容易导致宝宝消化系统出问题，影响钙质吸收，导致佝偻病。
容易引起过敏的水果，代表的有菠萝，芒果和草莓等。菠萝中还有菠萝蛋白酶，过敏后会引起阵发性腹疼，呕吐腹泻等病症，同事出现皮肤潮红，瘙痒等症状。芒果含有致敏性蛋白会对皮肤黏膜产生刺激，从而引发芒果触性皮肤炎症状的产生。草莓表面的茸毛所带花粉可以诱发荨麻疹。这时候全身痒，而且口腔和咽喉感到发痒和肿胀。这些情况都需要找医生及时诊治，对产妇身体健康造成影响。治愈时间短则二三天，长的需要半月左右。所以在月子期间，尽量避免吃以上几种水果，如果食用后有过敏等不适反应，应该及时去医院就治。
虽然现在科学告诉我们，水果含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维等，不仅促进胃肠功能的蠕动和恢复，也有利产妇的营养全面摄取。产妇是可以在月子里吃各种各样的水果的，但是在月子吃水果，也要遵循几个标准：
第一个就是要吃温和的水果，不吃冰冷寒凉的水果。可以用温水温和水果以后吃，避免引起胃肠功能失调。不要为了去胃火吃冻柿子冻梨，越吃越热，而且胃肠越虚弱。
第二就是要适量吃水果，不可以因为自己喜欢吃就大吃特吃，水果每天吃400克左右就可以了。吃的多影响其他食物营养物质摄取，而且增加糖类摄取，对产妇孩子都不利。
第三就是要吃水果时候要清洗干净，尽量去皮。现在的水果上农药残留比较多，应该先泡洗一段时间内或者去皮吃比较安全。