含硒高的食物排行榜
含硒高的食物有很多,比如动物肝脏、海产品、蛋类、肉类等种类中都有含硒高的食物,十大含硒高的食物葡萄干、芦笋、胡萝卜、大豆、洋葱、香蕉、浆果、蘑菇、花菜、菠菜。
硒是**不可缺少的微量元素之一,现在很多朋友通过吃富硒食品补硒,天然富硒食品,又称植物活性硒食品,那么什么食物硒含量高呢?
硒的缺乏会导致多种疾病的发生,如骨质疏松、甲状腺机能减退、肿瘤等。那么,我们在日常饮食中该如何获得足够的硒呢?下面是一份含硒高的食物排行榜,供您参考。
巴西坚果是硒的最佳来源之一,大约六到八颗坚果含有大约 544 微克。确保你每周吃几次坚果,以避免硒中毒。 2. 鱼 黄鳍金枪鱼含有约 92 微克硒,使其成为硒的极好来源。
含硒高的食物有哪些–含硒高的食物排行榜
青鱼,每100克含硒37.69微克带鱼,每100克含硒36.57微克鲈鱼,每100克含硒33.16微克河虾,每100克含硒29.65微克海鳗。
含硒高的食物排行榜 1、豆类的食物有:紫豆,红豆,绿豆,芸豆,黄豆等。 2、谷类的食物有:小麦胚粉,玉米面,空锅饼,带皮的糜子,籼米粉等。
15种含硒的食物 1.巴西坚果 巴西坚果中的硒含量很高,28可或6–8坚果,含量为544 mcg。 2.金枪鱼 84克煮熟的黄鳍金枪鱼含有92 mcg硒。
巴西坚果是硒的最佳来源之一,大约六到八颗坚果含有大约 544 微克。确保你每周吃几次坚果,以避免硒中毒。 2. 鱼 黄鳍金枪鱼含有约 92 微克硒,使其成为硒的极好来源。
含硒最高的食物排行榜 1、豆类的食物有:紫豆,红豆,绿豆,芸豆,黄豆等。 2、谷类的食物有:小麦胚粉,玉米面,空锅饼,带皮的糜子,籼米粉等。
含硒最高的食物排行榜
海参、墨鱼、梭子蟹、蛤蜊、牡蛎、海蟹等。
蛋类：海鲜类：奶类：蔬菜类：水果类 大豆类：坚果类：点开可以看到详细数据：挺全的吧哈哈。
第④种:蔬菜类 蔬菜类的上海青,含硒含量较高,上海青含硒6.33毫克; 木耳菜含硒2.6毫克; 红薯含硒2.5毫克, 想要补硒可以多吃这几种蔬菜。
数据来源:《中国食物成分表》。 百科记载,中国三分之二的人口严重缺硒,中国营养学会、世卫组织推荐的每日硒摄入量是50至250微克为宜。
硒存在于很多食物中,含量较高的有鱼类、虾类等水产品,其次为动物的心、肾、肝。