夜宵煮什么吃比较好呢，健康又美味选它就对了
一日三餐可以说是我们一天生活中的标配，讲究早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，因为大部分人的肠胃在夜晚时间消化功能都会减弱，如果这个时候吃了大量不易消化的食物就会给肠胃带来负担。所以一般情况下是不建议吃夜宵的，但人们总是耐不住饥饿。那么夜宵煮什么吃比较好呢。
一、夜宵煮什么吃比较好
如果可以的话是最好不要吃夜宵的，因为这样容易给肠胃带来负担，时间久了的话还会出现体重增长的现象，所以想要减肥的朋友是千万要杜绝夜宵的，实在忍不住的话我们也可以适量的吃一些，只要养成习惯的话就没什么问题了，但需要注意的是夜宵吃的食物应该以清淡和易消化为主，可以吃的食物有粥，稀饭，面包，馒头，包子，面条等等，或者可以吃一些低热量和低糖分的水果，比如苹果，西红柿，柠檬等等，能够给身体补充水分的同时还能够减少身体对脂肪的吸收，预防出现肥胖的现象。其次就是食用量一定要比正餐少一半，不然就会容易消化不良的现象。
二、夜宵不能吃什么
夜宵不能吃一些油腻，辛辣，以及不宜消化的食物，比如烧烤，火锅，麻辣烫，米饭，巧克力，坚果等等。辛辣的食物容易刺激到肠胃，可能会出现身体不适的症状，油腻的食物吃下去会给肠胃带来负担，同时也会引起消化不良的后果，像巧克力和坚果这类食物都是含有大量的脂肪和糖分的，所以并不适合夜宵吃，很容易长胖的。
夜宵煮什么吃比较好呢？清淡易消化的食物比较适合夜宵食物，上面给大家简单的介绍了几种，如果晚上饿的话可以适量的吃一些，但最好不要吃容易给肠胃带来负担食物，长期一来会使肠胃功能下降的，容易出现消化和吸收不好以及营养不良的现象。
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黄瓜菜凉菜健康又美味的做法
黄瓜是作为凉菜的热门蔬菜，很多人都爱吃，而且做法也很简单，我们可以自己在家做美味又健康的黄瓜凉菜。下面是学习啦小编为你整理的黄瓜菜凉菜的做法，不放一起动手试试吧!
1.佐料预备齐
2.黄瓜切段剥去外皮
3.剥黄瓜的肉成片 黄瓜瓤不剥
4.鸡蛋打发 煎成一个蛋饼
5.切成条状
6.备好的材料加入自己喜欢的佐料
1.黄瓜富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素c、维生素E及烟酸等营养素。
2.黄瓜所含的钾盐十分丰富，具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐分的作用，故肾炎、膀胱炎患者生食黄瓜，对机体康复有良好的效果。
3.黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
4.黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。
5.黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志。
6.黄瓜中还含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用。
7.黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。
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