芒果干热量高吗？

芒果干热量高吗？

　　夏天到了，芒果越来越随处可见了。除了芒果原来的样子，生活中我们也可以见到各式各样的芒果品种。比如芒果冰沙、芒果沙拉、芒果馅饼、芒果干等等。有很多女性由于不希望摄入太高的热量，可能会认为芒果干因为水分比较少，这样吃起来能量就没有那么高了。那么事实是怎样的呢?芒果干热量高吗?芒果干又是怎样做成的呢?

　　一、芒果干热量高吗

　　关于芒果干的热量，这个答案其实是肯定的。芒果的含糖量接近20%，蛋白质也在1.31%左右。在它做成芒果干之前，其实热量还不算太高。但制作成芒果干的过程，随着水分的减少，又加入了更多的糖分，使得制成芒果干之后，热量变高了。通过科学计算，每一百克芒果干之中就含有将近400卡的热量。同一百克的薯条和蛋糕相比，芒果干的热量其实是更高的。不过话说回来，芒果干富含胡萝卜素，人体需要的微量元素含量也很高。所以对身体还是有不错的作用的，平时可以养胃，补充身体所需要的糖分、胆固醇、能量，还有一定的止咳化痰、防止气喘的作用，所以还是可以少量食用的。

　　二、芒果干一次可以吃多少

　　芒果干除了热量高不能多吃之外，吃多也是很容易引起上火的。所以凡事物极必反，我们在食用芒果干的时候，还是建议控制在50克到100克的范围内呢。一片的话大概在10克左右，所以吃5片到8片左右最为合适。女性在月经期也是不建议食用芒果干的。有些人对芒果过敏的，也是不建议食用芒果干的。

　　芒果干热量高是高的，但吃起来口感酸甜，肠胃不适的时候也可以起到舒缓的作用。芒果干平时还是很适合放在办公室里当零食食用的，此外可以多备一些其他种类的零食。这样吃的时候搭配着吃，就不至于过量食用芒果干了，口感丰富，吃起来也会更有幸福感哦

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芒果的热量

　　大家在选择一种水果来进行饮食的时候，不仅要关注到水果的味道以及水果的大小，当然还要关注到的就是这种水果的寒性还是热性，那么我们知道芒果种水果在日常生活中是属于一种寒性的水果，所以对于那些脾胃寒凉，经常腹泻和呕吐的人来说，就不是很适合吃辣。那么还有一点大家都比较关心的问题，就是芒果的热量是多少，因为我们知道现在这个年代，许多人。追求美的方式都是以减肥为主，那么在吃食物的热量方面就会非常的注意一些，那么下面小编就给大家介绍一下芒果的热量。

　　1.其实芒果的热量并不是很高，他只有达到32大卡每100克，那么在摄食了这些这样的芒果之后，大家只需要散步不到35分钟，便可以将所持的热量全部消耗掉，所以就总体来说，芒果的热量是非常的小的，见一些减肥的人在减肥期间可以多吃一些芒果来搭配着运动，当然了，芒果干儿也是一中配合减肥的非常好的食物，大家也可以酌情选择。

　　2.关注芒果的热量的同时，我们还会比较关注芒果中其他元素的含量，比如纤维素的含量以及脂肪的含量，这些也都是对我们的身体肥胖程度比较有影响，那么芒果中的脂肪含量达到了0.2克每100克，而芒果中的纤维素含量则达到了1.3克每100克，芒果是一种富含碳水化合物的水果，芒果中的碳水化合物达到了8.3克，每100克，所以大家可以根据这个数值来做一个参考。

　　以上就是小编给大家介绍的芒果所含有的热量，那么在了解了芒果的热量之后，那些减肥的人们是不是就会很惊喜呢，但是小编在这里友情提示一下大家减肥也要根据自己的身体状况来，千万不要过度减肥是身体承受不住哦。