前两篇文章谈到了孕妇补充DHA的好处。那么，富含DHA的食物有哪些呢？边肖整理了一下：
1.母乳。初乳中DHA的含量特别丰富。但是，母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本妈妈吃鱼多，牛奶中DHA含量高达22%，世界第一；其次是澳大利亚，10%左右；美国最低，只有7%。
2.配方奶粉。指添加了DHA的配方奶粉。
3.鱼。DHA含量高的鱼类有金枪鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲭鱼、旗鱼、金枪鱼、黄鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼、鲫鱼等。每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼来说，DHA含量高的部分最先推眼窝脂肪，其次是鱼油。
4.干果。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的-亚麻酸在人体内可转化为DHA。
5.海藻。
6.DHA产品。市面上有两种：一种是从深海鱼油中提取的，一种是从藻类中提取的。前者来源于鱼脂肪，但至少有三大缺陷：(1)鱼油中EPA(二十碳五烯酸)含量过高，可使DHA比例过低，与母乳差别较大，不符合儿童生理需求；Although鱼油中的DHA含量相对较高，它不含对大脑发育起重要作用的另一种不饱和脂肪酸AA(花生四烯酸)，而过量的EPA也会抑制儿童体内AA的产生；(3)鱼类受到汞、铅等重金属或砷等有害物质不同程度的污染，安全性较低。相比之下，藻类优势突出。DHA藻油是纯植物性的DHA原料，提取自人工培养的海洋微藻，没有经过食物链。是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。特别是DHA藻油的DHA浓度远高于鱼油提取物，纯度高(DHA藻油中DHA含量 35g/100g，鱼油中DHA含量为3.6-12.5g/100g)。它稳定，不易被氧化，无嗅无味，所以特别适合胎儿和婴儿。
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一到晚上就想吃宵夜，适合晚上吃的食物有哪些？你一般在晚上都喜欢吃什么呢？
我不吃宵夜，晚上只吃一个苹果。
来吧，我晚上想吃宵夜！
原则上，晚上要吃一些清淡易消化的夜宵，如水果、牛奶、素面等。但从实际情况来看，个人觉得，如果晚上吃宵夜，肯定是想吃点“好吃”的！比如烧烤，火锅，卤味等。我们国家的小吃种类太多了，各地的美食也不一样。尤其是一些夜市小吃店和路边摊。在夏天，一杯冰啤酒和烤肉一起享用。味道真的很美！
你好，我是尤先森。很高兴回答：
宵夜，以前在成都住的时候，宵夜叫鬼食，这几种鬼食：一定要选。
第一，烧烤
我记得父亲社区青田家具附近的“父亲第一烤”在城西很有名。用料足，好吃，小土豆正好热，鸡脖子越嚼越香。
金牛区蜀通西街18号还有李大爷的烧烤。他们的烤全鸡味道很棒，是正宗的土鸡。形成一只烤全鸡需要6个小时。这些烧烤大多是慢烤，香脆可口，分量足，让人一次吃个痛快。烤脑花，烤鸡脖子，老鸭汤都很好吃。
第二，字符串
电子科技大学一万公寓旁边有个山城风弦王。以前卖冷串，现在改成串香了，味道还可以，适合爱吃辣的人。铁锅里的汤，透露着重庆的豪爽。价格便宜，分量充足。麻辣嫩牛肉和脆皮干小君都很适合。
第三，波波鸡
思思是成都第一批做叫花鸡的店铺。她名气不大，开了快20年了。进店就能闻到一股浓浓的芝麻和海椒的香味。味道够辣，够麻，够香，停不下来。
四、蹄花汤
最推荐的一定是妈妈的蹄花汤。煮出来的雪白蹄花汤很浓郁。汤里有一整只猪蹄，很软很烂。肥嫩的皮很容易剥下来，再蘸上特制的蘸水，猪蹄软糯Q弹。蘸水的味道很浓郁，想想就咽下嘴里。
不说多了，多说点深夜报复社会的嫌疑！
想健身的朋友晚饭不要吃的太随便，因为一顿错餐可能会让你一晚上胖几斤肉！晚上什么能吃，什么不能吃？接下来，我们来分解一下！
请不要去参加你朋友邀请的晚宴。因为朋友请你吃的夜宵都是烧烤、麻辣小龙虾之类的重油食物，而且大部分都会配上啤酒、可乐之类的高热量饮料。如果你像这样吃一顿夜宵，你会以你日常饮食的速度增加几天的肉。
这是不是意味着你晚上不能吃任何东西？不，要看实际情况。如果你饿得睡不着觉，又不吃东西，对身体不好。长此以往，会降低你的基础代谢，不利于减肥。吃宵夜要注意哪些问题？
第一，不要太晚，尤其是减肥的人。我们要求他们8点以后不要吃东西，但在特殊情况下，比如饿得睡不着，吃夜宵最好不要超过11点，不减肥的人除外，但也不要太晚。
第二，尽量选择低脂低糖食物，如下。
亚麻籽富含膳食纤维，可以消耗体内堆积的大量脂肪，增加肠胃蠕动，改善便秘。所以晚上可以用它泡水，帮助减肥。当然，把它们混合成粉和酸奶会更好。
2.燕麦片
减肥时吃燕麦可以促进体内胰岛素的释放，达到减肥的效果。同时还含有丰富的膳食纤维，能抑制人体对脂肪的吸收，促进胆汁分泌，使肠道更好地工作，促进排便。同时这些膳食纤维也有很好的饱腹效果，让你不用挨饿。
3、西红柿
因为减肥吃得少，晚上很容易饿。这个时候，你不必强迫自己饿肚子。你不妨吃一个西红柿，它不能吃
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不建议人体吃宵夜，因为人体本身需要正常保证充足的睡眠，不要熬夜，所以晚上吃宵夜是不合适的。
更何况宵夜多是油腻食物，很多油炸食物对人体也不好。所以，患者或者普通人，晚上要保证充足的睡眠，早睡。
对于宵夜，尽量控制不吃，这样才能有效保证身体的健康，使人体的血脂血糖处于稳定状态。
烤串，啤酒。其实我是不吃宵夜的，但是一想到宵夜就觉得自己在星光的路边大嘴巴，喝啤酒都是烟火味，很过瘾！
麻辣烫火锅鸭脖系列
【爱】【爱】【爱】基本上吃一些烧烤面食小吃。记得不要吃太多注意身体[可爱][可爱][可爱]
你好！很高兴回答你的问题。作为一个吃货博主，我告诉你，晚上吃宵夜可以吃太多。
夜深了，虽然空气很安静，但肚子里却很热闹。这种感觉想必大家都经历过。当你饿得心慌的时候，你就睡不安稳，你的思绪就开始不由自主地在各种美食中飘过。我特别希望有什么东西能立刻填满你空虚的胃和几乎空虚的心！
我觉得我的宵夜只有三个。
小龙虾当然是晚饭的首选。小龙虾值得站在C位吃晚饭。小龙虾现在上市了，热度开始居高不下。想想就流口水。
当然，烧烤是晚餐的第二选择。一串烤肉叉和几瓶冰啤酒。不要说味道有多棒，尤其是几个生蚝，不加的情况下。
酱料的香甜、加蒜蓉够味。简值是好吃的不讲道理。
五花肉卷金针菇 熟筋 蹄筋 心管 菜卷 羊肉串牛肉串 面包片 鸡翅 茄子 豆角。一样来一串吧
夜宵要排第三名的当然是火锅了，对一部分人来说，是生活中必不可少的一部分。能在冬天吃上一锅热腾腾火锅对于很多人来说是一件很幸福的事情，最主要的是，食材不受限制。很多食材在锅里过一边都是一道美食。炎热的夏天也阻止不了吃货们的热情，吹着空调、喝着啤酒、吃着火锅
回答您的问题把我自己整饿了，不说了撸串去了