吃什么能提高记忆力(吃什么能提高记忆力和增强智力)
现在的年轻人会因为生活压力导致记忆力下降，经常会觉得脑子不够用。虽然这不是什么大病，但也影响了人们的生活。怎样才能提高记忆力？食物可以用来补充大脑所需的营养。让我们看看我们有什么。
玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、降低血脂的作用。特别是玉米中谷氨酸的含水量很高，可以帮助促进脑细胞的新陈代谢。吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，可以健脑。
花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质。可延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是真正的“长寿果”。
鱼类可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活性。
菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，热量很少。常吃能生津提神。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐家、歌手、演员最喜欢的水果，因为他们要背一大堆乐谱、歌词、台词。
鸡蛋的大脑活动和记忆力与大脑中乙酰胆碱的含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于，当蛋黄中含有的丰富卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后会迅速到达脑组织，可以增强记忆力。国外研究证实，每天吃一两个鸡蛋，就能给身体供应足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑、提高记忆力有好处。
牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸。牛奶中的钙容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。
小米中的维生素B1和B2分别比大米高1.5倍和1倍，蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果平时吃小米粥和米饭，对大脑有好处。
菠菜富含维生素A、C、B1、B2和氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供应者之一。还含有大量的叶绿素，可以健脑益智。安康源氨基酸中的苯丙氨酸可以提高记忆力和思维敏捷度。
脂肪样脂肪可以促进脑细胞的发育和神经纤维髓鞘的形成，在大脑复杂而精细的功能中发挥重要作用。所以，想要增强记忆力，就要给大脑提供优秀丰富的脂肪。最好的食物是芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果(如核桃)等。
类蛋白是控制脑细胞兴奋和抑制的主要物质。它在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面起着重要作用，是智力活动的物质基础。最好的食物是瘦肉、蛋类、豆制品、鱼类、贝类等。
碳水化合物葡萄糖是大脑重要的能量物质，主要由碳水化合物获取。最好的碳水化合物食物是杂粮、糙米、红糖、糕点等。注意，碳水化合物是必不可少的，但也不能吃太多，否则会使大脑进入多发疲劳状态，容易诱发神经衰弱或抑郁症。
含有胆碱的乙酰胆碱是神经传导的神经递质，对记忆非常重要。记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显下降，尤其是老年人。因此，补充乙酰胆碱是增强记忆力的有效方法之一。最好的食物是鱼、瘦肉、鸡蛋(尤其是蛋黄)等。
含卵磷脂的卵磷脂可延长脑细胞寿命，增强大脑活力，保护肝脏，降低血脂，预防脑中风。最好的食物是大脑、蛋黄、芝麻和花生。
含镁含钙RNA是维持大脑记忆的主要物质，镁可以帮助RNA进入脑细胞。富含镁的食物有豆类、荞麦、坚果、麦芽等。钙是保证大脑持续工作的物质。充足的钙还可以抑制神经的异常兴奋。最好的补钙食物是牛奶、海带、骨头汤、小鱼、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、水果等。多吃碱性和富含维生素的食物。大脑在酸性条件下容易疲劳老化，平时要多吃碱性食物。常见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、大白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素在维持大脑和身体功能方面也发挥着重要作用。富含维生素的食物有新鲜蔬菜和水果，如青椒、金百合(黄花)、荠菜、草莓、金桔、猕猴桃等。苯丙氨酸含有苯丙氨酸和精氨酸，可以提高记忆力和思维敏捷度。精氨酸被称为“大脑的食物”，因为它可以增强记忆能力，提高记忆商。
增强记忆力最经济有效的方法就是通过日常饮食，多吃含脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁的食物。移动眼球英国研究人员发现，左右转动眼球可以有效提高记忆力。
如果你想快速回忆起某件事，只需来回转动眼睛30秒，就会产生很好的效果。研究人员认为，眼球的水平运动可以使大脑左右半球相互交流，这对刷新人的记忆至关重要。研究人员还发现，向左转动眼球可以刺激右脑，而向右转动眼球可以刺激左脑。眼球左右来回转动可以改善左右脑的关系，这是提高记忆力的关键。
在。呼吸新鲜空气美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。天天击掌蹬脚俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。多吃蓝莓美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。吃好早餐加拿大多伦多的一项研究发现：年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。经常聊天或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。研究认为，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。大家知道了吧，人的记忆力不仅可以通过营养补充，也有一些简单的小妙招，其实就是经常用脑，不要让脑子无所事事，要让它动起来。
吃什么能增强记忆力又补脑呢？
大家都知道吃核桃增强记忆力和健脑(感谢一款核桃露的广告效应)，这里就不说了。
今天35Dou重点介绍日常生活中人们常吃却不知道有健脑增强记忆力作用的食物：(推荐给准备高考的学生、家长、朋友。)首先，健脑食物：
深海鱼。富含不饱和脂肪酸，尤其是一种叫DHA(二十二碳六烯酸)的脂肪酸，对维持和改善记忆力有很大帮助。第一，三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼不仅好吃，而且价格实惠。
豆制品。富含多种氨基酸和植物蛋白，有利于人体吸收，提高记忆力。豆腐和豆腐脑是最先使用的。
水果和蔬菜。提倡富含维生素C的水果蔬菜，改善大脑供氧，保持大脑兴奋，不仅可以提高记忆力，还可以提高我们的免疫力。猕猴桃，山楂，木瓜，香蕉第一。
二、增强记忆力的食物：
鸡蛋。蛋黄中含有丰富的氨基酸，除卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁等维生素，可以提高记忆力。
芝麻。富含不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸，能改善大脑功能，缓解大脑疲劳。
菠萝富含维生素C和微量元素锰，能有效提高记忆力。
大蒜。大蒜和体内摄入的维生素B1可以产生大蒜，促进葡萄糖转化，增强大脑活力。
糙米。富含多种维生素，能增强身体的营养吸收，有效维持认知能力。
第三，除此之外，还有很多健脑、增强记忆的有用食物。
如牛奶、肉类、胡萝卜、木耳、花生、小米、菠菜等。这就需要我们家长进行大量的搭配，为孩子制定合理的饮食食谱，同时科学合理的利用学习时间，注意劳逸结合！
5月35日，您身边的健康专家，营养健康知识每日推送，欢迎大家关注评论和转发。
吃富含dha的食物可以补脑，提高记忆力。
因为DHA在人的脑细胞中含量丰富，是人脑细胞的主要成分，是大脑形成的必需物质。因为人体很难合成足够的DHA，所以必须通过吃来补充。
鱼类(尤其是深海鱼)、坚果(如核桃、花生)、蛋类(尤其是蛋黄)、豆类(如大豆)中富含这种物质。
吃饭只是提高记忆力的一个方面。平时要做脑力劳动，多用脑子，越动越聪明。
比如下棋，看书，背诵，聊天，玩全脑训练工具jint内置记忆训练的章节内容，都是激活大脑的一些方法。平时也要加强运动，保持好心情，睡眠充足。这些也是保持良好记忆力的重要方面。
吃什么补脑的药？
如何才能提高记忆力，吃什么会有帮助？
我对这个问题的看法是，人的记忆力从50岁开始慢慢衰退，年龄越大越严重，甚至达到痴呆的程度。我的记忆力不强。今天背的书我会忘记，要反复看才能记住一部分。我也很担心。虽然采取了一些措施，但收效甚微。首先，多吃核桃、坚果之类的零食，不吃辛辣、油炸的食物，积极生活。除了运动，多做家务，用脑、用手、用脑，读书看报，记录心情，记日记，练书法，都可以减缓大脑僵化的程度。不能说完全有效，但也有一点效果。不，请纠正我。不要喷。
提高记忆力的方法确实很多，但是吃东西一般都比较慢，而且比较间接。
所以学习记忆法比较靠谱。
总的来说，人脑的潜力很大，至少有70%的潜力有待开发。
所以理论上每个人的记忆力都是无限的，所以学习记忆方法是很有必要的。
那么如何学习呢？有哪些方法？
首先，了解大脑的原理
现代生理学表明，人的大脑分为左脑和右脑两部分。左脑负责语言和抽象思维，右脑负责形象思维。它具有区分音乐、图像、整体和几何空间的能力，在处理复杂关系方面远胜左脑。左脑主要关注理性和逻辑，右脑主要关注图像情感功能。
想提高记忆力，必须在右脑上下功夫。
那就是：
图像记忆比单词记忆好，至少相差1000倍。
运动感、空间感和人的各种感官结合起来，可以有效提高记忆力。
夸张和联想对记忆很有帮助。
二、具体的记忆方法
死记硬背的方法有千百种，很多高手都有自己的绝招，但基本原理没有太大区别。
记忆宫殿法，或者罗马房间法。
这是最流行的记忆法，也是最简单有效的方法。世界记忆大师多米尼克称这种方法为他的最终绝学。
该方法的要点：
与自己的家相比，通过自己非常熟悉的环境来联想记忆相关的事物。例如，以下内容：
篮球，帽子，花瓶，手机，花生
我们可以想象：
门前面有一个篮球。当你打开门，你走进去。墙上有一顶帽子，桌子上有一个花瓶，沙发上有一部手机，地上有花生。
通过与自己熟悉的环境联想，可以很容易地记住自己想记住的东西，然后在脑海中想象出来。
联想是记忆的法宝。
方法再好，关键还是要练。
有一个好方法，就是坚持练习。
记忆大师能在几分钟内记住一副扑克牌或几百个数字，这是不断练习的结果。
比如背量，先学会两人一组背，然后三人一组背。在不断练习的过程中，你的记忆能力会不断提高，记忆速度也会越来越快。
欢迎感兴趣的朋友关注我的头条：哈佛记忆课。
一起交流学习，假以时日，你一定会发现一个全新的自己！
我想很多人都很关心这个问题！
不知何故，现在人的记忆力在下降。按理说，年纪大了，记忆力就差了，可以理解。然而20多岁的年轻人记忆力差，真让人郁闷！
我身边有个20岁的女生，记忆力差到我说不出来！我让她做点事，刚做完几分钟，她就忘了。起初，我以为她是故意的，但后来我发现她真的忘了.用她自己的话说：我的脑子快不行了！我们所有的朋友都有不好的回忆，我不是唯一一个有不好回忆的人…看看这个理由！
据说吃核桃可以补脑。很多人吃完都要吐了，记忆力还没恢复！
据说喝牛奶对记忆有好处。结果喝了几年牛奶，记忆力还是不好！据说吃鱼可以增强记忆力。结果，爱吃鱼的同胞们，你们的记忆力怎么样了？
……
我们尝试了太多方法，但记忆依然我行我素。为什么？
因为节食太慢了！你得有一个健康的脾胃，这样这些东西才能被你的身体吸收！
但是现代人有几个没有胃炎的？有几个脾胃功能好的？
医生的话我们听多了，会背，但还是解决不了记忆力下降的问题.
前段时间看了一个老中医的讲座。说到记忆问题，我觉得他的方法很可取。
我也试了一段时间，发现突然之间，脑子变得清晰了。我以前也很迷茫，很困惑。这样做了一段时间后，我仿佛拨开云雾见青天.
这个方法很简单，老少皆宜，老中医说。不仅对记忆力好，对三高也特别好！
今天就和大家分享一下。希望大家回家试一试！
这个方法是单脚站立，双手水平伸展。闭上眼睛！
注意：闭上眼睛后，会立刻变得站立不稳，东倒西歪。所以最好选在墙角。身体左右倾斜时，伸出的手指会先碰到墙壁，所以不容易摔倒！
安全第一，可以尝试先做。找到最安全的地方后，放心的闭上眼睛！
最多一个星期，就能明显感受到效果！
记忆一直是科学家孜孜不倦探索的重要课题。相关的科学知识基本是：学习和记忆是大脑神经元活动的结果，儿童期以后的脑神经再生即使存在也是相当缓慢的.记忆是否是化学物质的形成、保存和提取，记忆力下降？
退的原因、以及为什么我们老了还能记住早年的事情而记不住眼前的事情等等，都还没有形成科学的认识。从另一方面来说，营养状况好的人是否记忆力就更好呢？似乎没有这种结果。而比较一致的看法是：记忆力与刺激的强烈程度成正相关。
因此，提高记忆力的比较科学的方法是：积极的意念 + 逻辑思维与形象思维并举＋强烈的刺激。
积极的意念（意识）
积极的意念就是对于想要记住的事情要心存“我一定要记住”、“我一定能记住”的强烈意识，并在记忆过程中一心一意、专心致志、心无旁骛的记，而不要想东想西的去想其它事情。
逻辑思维与形象思维并举
逻辑思维与形象思维并举，就是指在记一件事情（或者一个人名、一个单词等）时，要左右脑并用，从逻辑上（如时间、地点、前后、左右、上下等关系）、形象上（联想的图像、模样、特征、声音等）进行系统的感觉信息处理，力求信息的全面、系统、完整。比如记一个初次认识的人时，要记住认识的时间、地点、缘由、参与的人员等，以及此人的名字、名字联想到的事物、年龄、高矮胖瘦、衣着、面貌特征、声音等等。
强烈的刺激
强烈的刺激就是认识的过程中力求一次性的精准、明确，而不是模模糊糊、似是而非，然后在当时再三地重复确认所采取的信息（其实在熟悉方法以后就是“一眼”的事情），并在过后的几小时、几天、几个月里重复观想这些信息。
而吃的方面我认为只要营养素（蛋白和氨基酸、脂肪、糖和淀粉、维生素、矿物质元素）平衡，保障身心的健康和代谢的正常即可。其中这里特别要强调的是代谢（即消化和吸收）的正常，这是体内外大量正常菌群共同作用的结果，因此，多接触下大自然、适当的运动或身体按摩、少用或不用抗生素是有益的。如果营养不足，则可补充些含蛋白质、脂肪、维生素较高的食物，如肉蛋、水果蔬菜、坚果等。
谢邀，说到“记忆力”真的点到小楠子的痛楚了，我的记忆力不是一般的不好，除了记知识的弱项就连生活中要处理的事都马虎的不得了。当然记忆力可以通过有效的方法提高，也可以通过食疗。
刻意练习
俗话说：眼过千遍不如手过一遍，小楠子上学时候学英语记单词全靠写，一沓A4纸上密密麻麻的单词和意思，一个礼拜复盘一边，检验记忆困难的单词多次记忆。不光单词如此，很多理论性的知识都可以靠写去记忆，虽然方法笨拙，但是长期的手写记忆是刺激海马体的过程，让海马体一直处于活跃状态，帮助知识的有效储存。
思维导图
新时代另一种有效的记忆方式是通过知识图形来方便记忆，这里小楠子不得不说起思维导图，指的是将大脑中发散知识更系统的用图形结构呈现出来，方便人学习和记忆。
最初接触思维导图是在去年学习一个课程，当时的老师就是用思维导图做课件将知识点有条不紊的呈现出来，既方便观看又方便记忆，大家不妨去尝试一下。
运动促进，饮食规律
合适的运动也可以促进大脑的记忆功能，每天慢跑20―40分钟，不仅锻炼身体的机能，还能分泌促进大脑神经活动的激素。活动手指锻炼左右脑的活动也是有效的方式。
不仅如此，保证健康的饮食和睡眠也很重要，特别是早餐的营养要丰富，睡眠时间保证在6小时到8个小时，适当的做冥想保证睡眠质量
食物对记忆力的帮助很少，但是可以适量摄入核桃、花生等食物，偶尔可以吃一些甜食。
谢谢问答邀请
第一 、要注重饮食和睡眠
第二、 要注重体育锻炼
还有合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难找，而恰恰是又便宜又普通的食物，日常生活随处可见。
当然是吃的方面提高记忆力好，这还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，蜂皇浆等也有一些奇特的作用。
另外还有十几种能增强记忆力食品: 牛奶、鸡蛋、花生、小米、玉米、辣椒、菠菜、橘子、菠萝、 枸杞、胡桃、桂圆等。
也可以灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
吃药只能有副作用，是药三分毒，并且提高记忆力的药是没有的。记忆力不好主要是需要补脑，多吃些对大脑好的食物，比如鸡蛋、海带、核桃、牛奶、花生、鱼类和豆类都富含dha对大脑很好，有利于提高记忆力。另外，提高记忆力还需要多运动大脑，多参加下棋、背书等脑力劳动，大脑细胞活跃有利提高记忆力，还可借助诸如jint的全脑记忆力训练工具来提高记忆力是便捷的东西。