怀孕一个月吃什么好(怀孕一个月吃什么好处多)
孕期如何购买不浪费？新手妈妈和初产妇可以看看这个攻略！
一、孕期必备营养品
怀孕1个月：叶酸(可以从备孕到怀孕后3个月服用)
怀孕2个月：孕期护肤品孕期书籍(孕前护肤品不一定适合孕期使用)
怀孕3个月：孕妇内衣
怀孕4个月：妊娠纹产品
怀孕5个月：各种营养品(遵医嘱服用)
怀孕6个月：孕妇胎心监护仪
怀孕7个月：孕妇专用DHA枕头
怀孕8个月：还没有眼袋
怀孕9个月：补充体力的食物；
二、孕期的一些注意事项可以参考图片
孕期容易忽略的事情：护肤、监测血压血糖、数胎动等。
其中孕期护肤真的不应该被忽视或者直接省略。由于孕期荷尔蒙变化，肤质会发生变化，也会出现大大小小的问题。有的妈妈担心对胎儿不好，会直接省略。
十月不照顾宝宝，事后真的会后悔。孕期可以选择孕妇能用的护肤品，避免孕妇禁用成分：视黄醇、水杨酸、对羟基苯甲酸酯、维甲酸、酒精等。
三、孕期护肤品怎么选？
原则一：成分安全，孕期无禁忌症；
原则二：保湿，保持皮肤稳定；
除了孕期，哺乳期也可以用，宝宝不会被香精熏到，不用担心喂奶时呛到宝宝。
孕期不要偷懒，认真护肤，适当运动，一起做个漂亮的孕妈~
刚刚怀孕了，现在好高兴呢，吃什么东西对身体有好处呀？
1.你的身体最需要什么？
在孕早期，身体对叶酸的需求大大增加，而对其他营养素的需求与平时没有区别。这个时候只需要保证每天新鲜的绿叶蔬菜和每周两次动物肝肾的摄入，就可以保证叶酸的充足供应；
热量：每天比平时多需要200到300大卡的热能。这个能量只是一碗饭的热能，要分散到一日三餐中；
钙：孕中期每天需要1000毫克钙，孕晚期需要1500毫克钙。除了每天保证2杯牛奶，还要适当运动，晒晒太阳；
铁：一旦怀孕，容易发生缺铁性贫血。你应该每周吃两次动物血或动物内脏来补充铁。红肉含有铁和锌，每天要适量食用，不要大量，半大排两块肉丝即可。
蛋白质：鱼虾含有大量的蛋白质，但每餐一条鱼或5至6条刀额新对虾就足够了。
维生素：尽量选择一些含糖量少、味道不是很甜的水果，既补充了维生素和微量元素，又不会消耗多糖，导致体重增加过多；
膳食纤维：下午可以喝一杯酸奶当甜点。每顿饭的主食可以是部分粗粮和粗粮。除了服用B族维生素，还可以增加膳食纤维的摄入，增加肠道蠕动，保证大便通畅；
大脑发育：添加一些坚果，补充多不饱和脂肪酸，有利于脑细胞的发育；
烹饪：食物的烹饪方法是蒸、炖、煮、煨，忌煎、烤、腌。
二、觉得恶心没有食欲怎么办？
女性怀孕后，胎盘分泌的一些物质会抑制胃酸分泌，会影响胃肠道的消化吸收功能，从而引起孕妇恶心、食欲不振、四肢无力等症状。
1|选择刺激食欲的食物。如西红柿、黄瓜、辣椒、鲜香菇、鲜平菇、鲜山楂果、苹果等。色彩鲜艳，营养丰富，容易诱发人的食欲。
2|选择容易消化吸收，同时能减少呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆容易消化吸收，富含优质蛋白质，味道鲜美，孕妇可以经常食用。大米粥、小米粥、吐司、馒头、饼干、红薯容易消化吸收，含糖量高，可提高血糖含量，改善孕妇呕吐引起的酸中毒。冷饮，如酸奶、冰淇淋等，比热食气味小，有止呕作用，还能增加蛋白质的供给。孕妇可以适量食用。
3|做菜要符合口味。怀孕后，很多人的饮食习惯都改变了。烹饪时，他们可以用柠檬汁和醋拌凉菜，或使用少量香料，如姜、胡椒等。使食品具有一定的刺激性。冷食可以减少食物对胃黏膜的刺激，如冷耳朵、冷茄子泥、少量冰糕、冰淇淋等。
4|想吃什么就吃什么，少吃多吃。妊娠反应严重的孕妇，想吃多久就吃多久。比如睡前早起，坐在床上吃一些饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。
5|吃饭时保持好心情。听轻音乐，在桌上摆放鲜花，可以缓解孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿的正常发育。
三、胎儿最想吃什么？
三月的主要营养素是镁和维生素A，可以促进宝宝的生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且有助于骨骼的正常发育。研究表明，妊娠早期镁的摄入量与新生儿的身高、体重和头围有关。镁很容易在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中找到。
胎儿发育的全过程都需要维生素A，尤其是保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。在妊娠的前三个月，胎儿大约