热量最低的水果排名是什么？哪些水果热量比较低呢？
在我看来，减肥肯定是一辈子的事情啦，因为坚持太难，但是最近我发现既然又能吃到好吃的又能减肥，何乐而不为呢，水果是减肥食谱里面必要食物之一，让我们来看热量最低的水果排名是谁吧，谁能从众多水果里脱颖而出呢。
热量最低的水果排名
经常会在网上看到很多关于一周只吃水果减肥法，但是最后还是会反弹的，所以说，到底哪些水果的热量才是最低的呢，查阅了各网站上面的资料过后我才知道，原来白玉瓜才是热量最低王者，水分含量也很高，真是王者都很低调的呢，一直以为常听说的苹果才是热量最低的，这些排名也是十分的令人吃惊
下面我就把最低热量前十名公布出来把，都是按每100克来计算的。第一名是白玉瓜23千卡，第二名香瓜26千卡，第三名木瓜29千卡，第四名杨梅30千卡，第五名西瓜31千卡，第六名草莓32千卡，第七名哈密瓜34千卡，第八名芒果35千卡，第九名柠檬37千卡，第十名杏38千卡，大家都没有想到吧，看到这个结果我也是惊讶不已呀，可能每个平台的热量排名都不一样，但是这个是北京大学医学出版社中国食物成分表第六版里面的数据，是真实可靠的。水果打成果汁之后热量值会变高的，所以最好还算是吃水果，饭后过一段时间吃水果才是最佳，这样保证了身体所需营养，也保证了水果维生素的摄入。
水果不能当饭吃的，每天水果摄入量保持在200-350克左右就差不多了，大概一个苹果加一个橘子的量，所以减肥的同学们就更不能光吃水果了，这样营养也不均衡，还会导致面色暗淡苍白，体力下降，还是得健康饮食，均衡搭配，管住嘴，迈开腿，才是最正确的减肥方法。
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含钾高的水果排行表（水果钾含量排名）
1.含钾*大的新鲜水果是枣。100g枣含钾375mg。次之，芭蕉100g含钾330Mg,菠萝100g含钾330g.蓝莓干100g含钾322mg。
2.别的的新鲜水果每100g含钾香蕉苹果256mg,红果299mg,苹果119mg,梨92mg,沙果123mg,桃166mg,杏226mg,大樱桃232mg,红提104mg,石榴231mg,柿151mg,草莓苗131mg,橙159mg,柑桔154mg,柚119mg,青柠檬209mg,菠萝蜜113mg,石榴235mg,桂圆248mg,杨梅酒149mg,哈蜜瓜190Mg,哈密瓜139mg,甜瓜87mg.
1.脾胃虚寒的人不适合多吃水果
2.不必钾过多
《中国居民膳食指南》建议一般成年人每日钾的摄取量是2000mg。实际上，绝大多数食材都含钾，每100克谷物含钾100~200mg，豆类食品是600~800mg，蔬菜水果和新鲜水果是200~500mg，肉和鱼中的成分在150~300mg以上。谈起含钾丰富多彩的新鲜水果，更为熟识的便是香蕉苹果了，而钾成分*大的新鲜水果是椰子鞋，次之先后为鲜红枣、菠萝、山楂果、榴莲果、香蕉苹果、干桂圆、番石榴、大樱桃、石榴，可适度多吃一些。
我国疾病**监测中心营养成分与食品安全性所副研究员张倩钠详细介绍，钾成分排名前10位的蔬菜水果分别是慈姑、黄花菜、百合花、红萝卜缨、黄豆、冬瓜、棱角、青萝卜叶、豇豆和春笋。
萝卜叶钾成分丰富多彩，每100克中的成分能够考虑我们每日需要量的1/5多。菌类中蘑菇、干蘑菇等含钾量也很高，能够用于煮汤喝，白木耳含钾也较多，用白木耳做些银耳枸杞莲子汤，炖着喝也非常好。