含铁高的食物都有哪些，一起来看看
我们都知道，人体中需要补充多种重要的微量元素，比如说钙锌铁。其实铁元素也是我们需要的一种元素，如果缺铁了，可能会发生贫血的症状。如果想要补充铁元素，食疗是非常好的方法，那么今天我们就给大家介绍哪些食物中含铁量比较丰富。
含铁高的食物都有哪些，一起来看看
我们在生活中能够吃到的含铁量比较丰富的食物是比较多的，比如说动物的内脏，猪肝，猪心，还有动物的血，猪血，鸭血，蛋黄，木耳也是含铁量非常高的食物，之后还有胡萝卜，金针菇，红枣，龙眼，萝卜，这些都是含有非常高的铁的食物。
一般来说，我们生活中缺铁的人群都是婴幼儿，还有孕妇。女人也会缺铁，这也就是为什么很多女人都会贫血，如果我们在平时不注意对铁元素的摄入，可能会导致人体缺铁，进而引发其他的某种疾病。
除了能够吃这些食物以外，我们还可以补充一些含铁的保健品，我们选择基本上都是含有乳酸，乳酸亚铁的保健品，通常吃的有铁之缘片，这种不需要通过我们的胃酸就能够被人体吸收，同时它补血的功能。它也是非常的温和的，不会对人体产生刺激性。所以说孕妇和婴幼儿都是可以吃的。
铁在我们人体中的作用是非常大的，他能够合成我们的血红蛋白，如果小朋友缺铁的话，血红蛋白就无法合成，这样会影响孩子的生长发育，影响他的身体健康，所以说家长一定要重视，从小保证孩子的营养摄入均衡。
含铁高的食物都有哪些？相信你们，看了我们的文章就知道了，在生活中能够吃哪些食物补铁吧，那么还不赶紧去超市购买这些食材，大家可以选择自己喜欢的烹饪方法，做的时候稍微清淡一点。这对我们养生的很好的一个很不错方法，既没有药物的危害，还可以补充身体所缺的元素。
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含铁丰富的食物 补铁宜吃哪些食物
铁元素是合成人替你血液必需原料，缺铁的话容易导致贫血，所以日常饮食应注意摄入一些含铁丰富的食物，那么补铁宜吃哪些食物呢?下面为大家介绍一些富含铁质的食物类，日常饮食做好搭配。
【含铁丰富的食物】
1、动物肝脏
物的肝脏中含有大量的铁元素，比很多是食物都高很多倍，吃动物肝脏补铁的效果更佳。一般补铁我们会首选猪肝之类，其中每100克猪肝中含铁25毫克左右，而且容易被人吸收利用，适合绝大多数补铁人群食用。
2、各种瘦肉
肉类中，瘦肉中所含的铁质要比肥肉要高得多，而且利用率也相当不错，像瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉等，而且廋肉购买加工非常容易，大多数人都能接受。
3、鸡蛋黄
其实鸡蛋中富含的铁质也还不错，每100克鸡蛋黄含铁7毫克的样子，但鸡蛋中的铁元素没有动物性肉类吸收，人体对铁的吸收率只有3%，不过鸡蛋这种原料易得，保存也方便，每天吃鸡蛋都非常OK。
4、豆类及其制品
豆类食物不仅仅是我们日常植物蛋白的优质来源，也是补铁的重要来源。据了解，每100克黄豆及黄豆粉中富含大铁月11毫克，其吸收利用率比大米、面中的铁吸收率高很多。
另外，绿色蔬菜也可以作为补铁的一种重要来源，不过植物性食品中铁的吸收率不是特别高，含量也相对较少，但绿色蔬菜中富含各种维生素，它能促进铁质的吸收，所以补铁的同时搭配绿色蔬菜更好哦。
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哪些食物含铁量高
肝脏含有各种各样营养元素，是防止缺铁性贫血的优选食品。每100克牛肝含铜25mg，并且也更易被身体消化吸***脏可生产加工成各种各样方式的少年儿童食品，如肝泥就有利于宝宝服用。
尽管猪瘦肉里含铜量不太高，但铁的使用率却与牛肝类似，并且选购生产加工非常容易，小孩子也喜爱。
每100克蛋黄含铜7mg，虽然铁消化率仅有3%，但生鸡蛋原材料容易得到，服用储存便捷，并且还含有其他营养元素，因此它仍****婴儿补充铁的来源于的一种不错的輔助食品。
猪的血、热血、猪血等小动物血液里铁成分较高，并且使用率做到12%上下。假如一周给孩子吃1—2次小动物血，这对防止缺铁性贫血很有协助。
大豆在中国老百姓营养成分及儿童饮食层面的必要性及影响力，现有许多营养专家提及过。每100克大豆及黄豆面粉中含铜11mg，身体消化率为7%，远较米、面中的铁消化率为高。
花生酱含有各种各样营养元素，是一种很好的宝宝营养食品。每100克花生酱含铜58mg，另外还带有丰富多彩的钙。磷、蛋白和人体脂肪，加上在多种多样婴儿食品中，备受少年儿童们热烈欢迎。
尽管天然植物食品中铁集团的消化率不高，但小孩每日必须吃它，因此蔬菜水果也是补充铁的一个非常好来源于。
铁的成分很高，尤其是黑木耳，每100克含铜185mg，从古至今，大家就把它做为补血补气上品，除此之外海带丝、海菜等海产品也是不错的防止和医治少年儿童缺铁性贫血的食品。