秋冬自制创意热果茶，美味、温暖、健康，让温暖充满整个秋冬。
秋冬喝什么会比较健康，暖胃又好吃？最近，水果茶的美味成为了很多饮品店的销量前矛。相比奶茶等饮品，水果茶更健康有益，对减肥的朋友也很友好。全天然水果热茶对我们的健康更有营养，口味也多种多样。一壶温暖的热茶，让你的整个秋冬都充满淡淡的果香。真的是让你无法拒绝的绝佳饮品！
这种自制的热果茶是女生养生、美容、排毒的绝佳选择。将水果的所有营养元素融入饮料中，不仅可以暖胃暖身，还具有一定的美容养颜和改善肤色等益处。自制的纯天然水果茶可以根据自己喜欢的水果进行搭配，口味多样，制作方法也非常简单。在家泡这壶水果茶，边追剧边品尝。简直舒适温暖，可以成为我们日常的营养饮品！
我们在热果茶中添加了许多高营养水果，其中金桔是制作酸甜口味的主要水果。金桔吃起来又香又舒服，酸甜可口，对我们的胃肠道有一定的促食作用。同时，金桔对女生的美容养颜有很好的作用。它富含维生素C，可以改善我们的皮肤问题，预防心血管疾病。在水果中加入金桔，会让味道更加酸甜，打开我们的食欲和胃口！
在热水果茶中，最有特色的就是我们加入红枣进行搭配。红枣可以说是女生生理期必备的有益成分。它可以很好地补充气血，调节我们的焦虑，睡眠不好等问题，促进我们身体的新陈代谢。是极好的女性食品。在水果茶中加入红枣，不仅可以让整个水果茶的味道更加香甜，颜色也更加诱人，深受女性朋友的喜爱！
那我们就来学习一下这款酸甜可口的热饮水果茶的制作方法吧！
【菜品】:热水果茶。
【烹饪食材】:苹果1个、雪梨1个、柠檬2个、草莓4个、金桔8个、橙子适量、山楂5个、红枣9个、冰糖适量、红茶1包、水适量。
【烹饪步骤】:
第一步：首先准备好需要的水果，将去皮的水果用盐水浸泡8分钟左右，然后清洗干净。
第二步：将水果切片，放入盘中备用，带核的水果需要去核。
第三步：将切好的水果放入小锅中，加入半锅水，然后加入少量冰糖。
第四步：将小锅放在燃气灶上，盖上锅盖，用中火加热。
晚上不吃饭，吃点水果能不能起到减肥，或者保持身材的效果？
谢谢你。其实我倾向于胖，放开吃绝对长肉。但是作为一个吃货，我从来没有从饮食中瘦下来过。从我个人的身体感觉来说，我身边也有朋友。我可以通过坚持晚上减少饮食来减肥。我的朋友晚上可以吃一个水果或者一个红薯。
1.坚持一件小事。可以是跑步，快走，或者压腿。我个人喜欢关注自己的体型和健康。平时练瑜伽和肚皮舞，可以提升气质和身体机能。
2.减少零食的摄入。尽量避免吃不健康的食物。就是这个习惯让我远离垃圾食品。习惯每天至少吃一个水果和一杯牛奶。想吃零食可以吃点坚果，喝点花茶，养生。
图片是12年和16年的。我的体重没变，一直是90，但是坚持锻炼给我带来了一定的塑形效果。我的腿型也变了，身材越来越好，心情也会越来越好。
用水果代替晚餐能减肥吗？
要看吃多少水果，吃什么水果，平时的晚餐是什么做的。
一般来说，如果水果摄入的总热量明显少于原来的晚餐，就有可能减肥。
让我们逐一分析。选择什么水果，怎么吃，更容易减肥。
同量水果的热量一般明显低于主食。
我们来看看水果的能量构成特点：
一般水分多，很多水果的含水量达到90%左右，所以干物质少。
一般脂肪含量也很低，大部分低于1%甚至更低。当然，榴莲、牛油果、椰子的脂肪含量更高。
一般淀粉含量很低，香蕉除外；
大多数水果的主要热量来源是糖，包括葡萄糖、果糖和蔗糖；但实际上没我们想的那么多，一般不到10%，葡萄和香蕉比较高。
所以，在众多水果中，除了牛油果、香蕉、榴莲等。热量相对较高，可能接近米饭，其他远低于主食；当然，和蛋糕、甜点、各种肉类相比，热量更低。
所以，如果你把原来的晚餐换成等量的水果，一般能量肯定更低，也就是你减肥的几率更大；除非你吃了蔬菜晚餐。
此外，你还可以摄入大量的维生素和矿物质。
如果大量吃水果，或者饭后吃水果，还是瘦不下来。
当然，水果还是要看数量。
炎热的夏天，甜而凉的水果有时会在不知不觉中大量食用。据计算，一个5斤西瓜的热量大约相当于两碗米饭。夏天你可能吃不了两碗饭，但你可能停不下来看比赛吃西瓜。
或者，如果你已经吃过晚饭，饭后又加了水果，热量会更多。
如果用整个水果代替正餐减肥，很容易反弹。
有些人甚至用水果代替午餐，所以短时间内减肥可能会更明显。
因为，一方面热量摄入明显少了；另一方面，身体利用蛋白质分解来检查空气能量，这个过程带走了大量的水分。减肥可能感觉很明显！
不过这种饮食还是挺容易反弹的。一旦吃多了，水分又回来了，体重也就上去了。
而如果长期坚持这样做，可能是因为蛋白质摄入过多，导致营养不良水肿，得不偿失！
怎么做才是对的？
正常晚餐，但量减少；
偶尔用等量的水果代替主餐；
可以饭前吃水果，减少正餐量。
最重要的原则是量入为出！吃的比消耗的少，这样才能减肥；不要多动，多吃。
你好，很高兴为你回答这个问题。我是解鹏，赛普的健身教练。
首先，第一个问题是，吃点水果能减肥吗？不一定是这样的。这取决于全天摄入的总热量。摄入的热量低于消耗的热量，一定会达到减肥的效果。忘记热量，然后选择食物、水果或主食等。
第二个问题是，晚上吃葡萄香蕉苹果能减肥或者健身吗？其实我刚才已经回答过了。能否减肥取决于你消耗的能量总量。你必须比你消耗的少。另外，如果想减肥或者健身，在选择碳水化合物食物时，建议选择GI低的食物，也就是消化吸收慢的食物。水果中，有些吸收慢，如苹果、梨、橘子、桃子等。减肥的人尽量选择这种。还有一种吸收快，如葡萄、香蕉、西瓜等。这种吸收比较快，也比较容易储存，所以减肥的人尽量少吃。
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我觉得晚上只吃水果对减肥或者塑形没有太大作用。这是大家的一个误区，容易对身体造成伤害。我不是专业人士，但我也通过自己七八年的经历总结了一些减肥经验。我想把它们分享给你，供你参考，希望对你有所帮助。
一开始我在减肥的时候，晚上不吃东西，只吃水果。过了一段时间，如果没有效果，我就会发胖，或者晚上不吃东西，反而吃得更多。其实很多人把重心放在晚上，以为只要晚上就好。其实减肥要看你每天的摄入量和消耗量。不仅是晚上，早上中午也要考虑。这就是我们通常所说的最饮食结构，也就是怎么吃。我们身体不可缺少的营养素有七种，另一种是消耗。你吃了多少这些东西就意味着你代谢了多少。
少，所以说减肥要管住嘴迈开腿的，要真正做到这点是要靠自己有很大的自律性的并且坚持下去。
管住嘴迈开腿有几个方面，我简单总结了一下：第一，早上吃饱中午吃好晚上吃少。早餐是一天当中最重要的一餐，很多人由于上班时间紧不吃或者吃一点也有更多人选择路边的快餐或者豆浆油条之类的还有的在家里煮点鸡蛋方便面，这些习惯都不太好，我自己都是在家里做着吃，早上吃些粗粮和农家饭可以加个鸡蛋粥保证有碳水化合物，而且吃饱；中午多吃菜少吃肉可以有煮鸡蛋有红薯南瓜当主食不吃精细的白米白面或很少；晚上5点之前吃饭少吃一点。
第二，饮食清淡少油少盐，想减肥也更想让自己的身体健康就必须做到这一点，吃很多油和盐很容易引起身体的三高，有时候很多人说这样做是虐待自己何苦呢？我们这样做是为自己的健康着想的，我下定决心减肥也是因为身体的亚健康，那时候耳鸣眩晕恶心经常莫名其妙的难受，130多斤的体重真的不好受，那种感觉只有自己体会到，不减肥真的担心有一天会撑不住摔倒的。我有一年的时间能生吃的菜生吃，能不炒的菜不炒可以蒸熟吃煮着吃，不用调料包括味精鸡精家里都没有，这一年我减了很多。
第三，多喝水尽量不喝饮料果汁，白开水最好。人体70%是需要水的，健康的水很重要。一天最少6.8杯水，没有水分怎样代谢，饮料果汁里面糖分等很多喝就等于给身体放毒。也有人怕喝水，其实减肥过程中少了水不行的。大家也不用担心过量一般健康的人不怕过量除非一些特除的病人。
第四，少吃零食少熬夜。饿的时候可以吃点水果，我以苹果为主，蒸熟吃最好。晚上10点之前睡觉不熬夜就不会太饿。零食千万别吃面包甜点薯片之类吃了等于白减。坚果类可以吃但要注意量不能吃多。
第五，迈开腿多运动，运动量要有。有氧无氧相结合比较减肥快。我早上早起有1到1.5小时的运动量，快走一万步（我每天绕公园走10圈1圈1千步），然后开合跳分组，压腿拉伸，仰卧起坐都做，体重减到了110斤。现在晚上一周最少有四五次在健身房开始器械训练，准备减脂塑形，有快一个月时间了减了2斤，感觉身体轻松了很多，110斤我保持了好几年了，现在也是瓶颈期通过无氧运动这个平台期要马上突破了，很开心。
就先给大家分享这些吧，谢谢大家阅读，如果有不明白的问题可以和我交流，减肥路上我们作伴，互相鼓励互相监督，一起加油，感谢关注！
@问答
很负责任的说，晚上不吃饭的确能减肥，并且非常有效果，如果你坚持一个月，那掉秤七八斤应该没什么问题。
不过，晚上不吃饭不代表把晚饭匀到早饭和午饭里，更不是加个所谓的下午茶来代替晚饭。
什么才算是开始掉秤了呢？
那就是第二天早上，你起床上厕所的时候，顺便照一下镜子，发现自己貌似变瘦了（心理作用），并且肚子里空空如也的感觉，既不饿又不涨，那就说明你达到了热量赤字。
第二天早饭坚持粗粮（燕麦、糙米等），高蛋白质少油盐，午饭多青菜少主食，晚饭继续不吃，这样你的脂肪燃烧速度就上了快车道。
吃水果和保持身材没有什么必然联系，没有什么复杂的热量计算公式，最简单保持身材的方法就是，只要肚子保持饥饿感，那你就一定能有个不错的身材。
晚上不吃饭，吃点水果能不能起到减肥，或者保持身材的效果？这个问题提问的非常有意义，对于日常生活中一日三餐要按时吃而且科学合理的搭配着吃七分饱，而且日常生活中要养成好习惯，保持好的心态积极向上乐观一点要知足常乐，那么对于减肥晚上经常或长期不吃饭而且吃水果当饭吃，这种减肥方法并不能起到减肥的效果，我个人建议大家科学合理安排时间锻炼身体如坚持做减肥操、广场舞、散步晨练如果有时间可以享受一下快乐的时光如娱乐项目保龄球、高尔夫球、羽毛球、乒乓球等即可以享受一下曰常生活中的快乐的幸福生活而且可以锻炼身体利于身体健康，在此本人真心的祝福大家身体健康、万事如意、心想事成，谢谢大家的支持厚爱关注点赞哦。
晚上不吃饭绝对可以瘦
晚上不吃饭，吃点水果是一个很好的快速瘦身的方法，但这个方法要掌握的好也是有一定的科学的，首先要明白晚上不吃饭是啥意思，晚上不吃的前提是你早上和中午一定要吃好，不要晚上让自己有饥饿感，如果你晚上不吃饭饿的难受，告诉你，你会对食物产生极度的渴望，可能你坚持不到过了这个晚上已经忍不住开始狂吃了
吃点水果是很好的，但你不要吃那些高热量的水果，不要西瓜，榴莲，哈密瓜吃个不停。晚上吃水果要吃那些有饱腹感切热量低的水果，比如香蕉，苹果，火龙果这些。另外量也要做好控制。凡事都是适可而止。不要让自己为了减肥刻意的不吃这不吃那。养成良好的运动和饮食习惯，自然而然就很容易瘦下来，而且自己也可以有一个健康的好身体。
保持好身材是一辈子的追求，不仅仅是女人，现在男人到了中年发福之后好多高血压糖尿病的，前几天看到一个女人推着一个男的在广场跳舞，女的身材高挑，跳的轻快高兴，男的流的哈喇子坐在轮椅上不知道作何感想。所以身体一定是自己要爱护好！
这个问题要从本质来谈谈，而不是单纯说晚上不吃饭，吃水果减肥。
减肥需要两个条件管住嘴，迈动腿。
1.运动，合理的运动。让自己动起来，运动因人而异。让人感到微微的疲惫应该是最好的。运动可以消耗脂肪。所以可以减肥。一句话坚持运动可以减肥。
2.管住嘴。人体主要需要蛋白质、维生素、以及碳水化合物。蛋白质和维生素是维持基本生命物质。碳水化合物是供应人体能量的。而过度的摄入碳水化合物过，会以脂肪的形式存储下来。这就是脂肪的原因。也是肥胖的原因。
3.所以在饮食上，要大量补充蛋白质。比如鱼类、鸡肉、鸡蛋、羊肉、豆制品、等优质蛋白质。多吃蔬菜。少吃含糖量高的水果:比如葡萄，西瓜等。减少碳水化合物的摄入量比如:糖，大米，面粉制品，马铃薯。
4.我们在减肥中好多人有个误区是减肥不吃肉。素食主义。这是错误的。肉要吃，多吃鱼肉、鸡蛋的优质蛋白，少吃猪肉，因为脂肪含量高。其实素食主义不是健康生活。相反素食主义的人更容易胖，更容易生病。这是有科学根据的。
5.运动加健康的饮食是减肥的关键。晚上不吃饭吃水果可以，但是不要吃高糖水果。还要看你的身体承受能力。适度最好。
对于在减肥的我，我觉得是可以的，我也在减肥中，我身高180，体重107公斤，三周下来，我现在104公斤吧，瘦了6斤，早晨吃点，也不吃太多，中午吃点菜，主食少吃点，晚上半碗稀饭，吃点素菜，偶尔也会吃点肉，期间也吃过烤肉，炸鸡，总之吃完之后第二天中午就吃素菜了，晚上也是，怎么也得饿一点，反正也是不太饿，东西没少吃，只是吃的低卡的食物
又到了天气暖和的时候，减肥慢慢又随着衣服的减少重新被大家想了起来。
关于题主的问题我只想确认一个事，就是如果这样能让你降低体重，仅仅是体重看来并不会更fit，那你能保持不吃晚饭多久，能保持一辈子吗？如果不能那你还是早点放弃这个既传统又错误的减肥方式吧。
那么正确的减肥方式到底是什么呢？就是吃够该吃的食物和摄取正确的营养素，同样的热量如果改变食物的结构就会让你瘦！节食只会让你的身体感到恐慌，千百年来人类的生存第一的法则会让他在饥饿的情况下拼命降低身体的日常基础代谢去减小多余的消耗好让你活下去，而同时在你饿的受不了的时候又会让你对那些高糖高油高热量的食物欲罢不能，当你一旦思想斗争失败没控制住自己开始吃食物，身体又会在你吃饭时候拼命吸收更多的食物来帮助你存储热量，因为它怕不知道什么时候自己又会挨饿，为了不影响以后的生存它必须要这么做，这是你自己控制不了的。由此慢慢随着节食能带来的体重减轻会随着身体减小基础代谢而越来越少，你不得不更加焦虑更加重节食的总量形成恶性循环。长久下去，你的代谢就会毁了，女生严重的话会影响身体激素的分泌甚至姨妈不规律。而且水果代餐也并不是一个好的选择，实水果的热量并没有大家想象的那么低。比如说，大家都以为糖很多的西瓜，其实每100克西瓜含糖7.9克32大卡，不多。但是大家往往都是抱着半个西瓜啃，这样一算就很多了啊！其实这就暴露了水果代替晚餐最容易出现的一个问题，就是大家觉得水果没关系可以多吃一些，再加上水果含水量较高，饱腹感并不会特别强烈，很容易一不小心就吃多了，吃进去的热量可能并不比吃正餐少。