孕妇补钙吃什么好(孕妇补钙吃什么好食物)
相信在孕中期，从怀孕的5月份开始，医生会建议孕妈妈开始补钙。对于补钙，不仅可以通过药物补充，还可以通过食物补充。
其实含钙量高的优质食材还是很多的。我们可以在怀孕期间吃。我们可以用药物和食物来补充，这样补钙效果会更好！
今天我整理了12个孕期补钙食谱。之前大家都说汤谱总是更新的。不，食谱马上就来了。请赶紧收藏！
1.翡翠虾食材:
鲜虾300克，豌豆仁50克。
做法:
1.将鲜虾洗净，去头去壳，去虾线，再洗一遍，然后用厨房纸吸干水分。
2.将盐和胡椒加入虾中，搅拌均匀。加入少许水的淀粉，搅拌均匀。
3、豌豆仁焯水去皮。
4.锅里烧开油，倒入虾仁炒熟，再倒入豌豆重新煮。出锅前可以加入淀粉水勾芡。
功效：虾仁富含钙质，配着豌豆，美味又补钙！
2.萝卜丝炒大豆食材:
黄豆200g，萝卜半个，葱姜少许，蒜苗半根。
做法:
1.将干黄豆提前一晚浸泡，让其充分浸泡。
2.葱切段，姜切末，蒜洗净切碎，白萝卜洗净切丝。
3.锅中倒入油，油热后放入葱、姜，炒香，再放入白萝卜丝翻炒。
4、加入少许盐、蚝油、酱油，将萝卜丝放入水中翻炒，放入黄豆翻炒。
5.倒一点水，让两种味道充分融合，也让黄豆彻底熟透。汤收好后，关火，出锅。撒上蒜末。
功效：黄豆富含钙、钾、磷等矿物质，是补钙的优质食材
3.芝麻酱蒸茄子食材:
芝麻酱2勺，茄子350g，香菜，蒜粉少许，糖少许。
做法:
1.将茄子切成小块，放入盘中，隔水蒸熟。
2.将2勺芝麻酱、1勺醋、1勺酱油、1勺蒜末、香菜碎、蒜末、白糖搅拌均匀。
3.将调好的汁浇在茄子上，搅拌均匀即可食用。
功效：芝麻酱也是优质的补钙食材，这样做的茄子既美味又有营养
4.炒芥末食材:
芥末和大蒜粉
做法:
1.将芥菜撕成小条，洗净，用盐水浸泡10分钟，冲洗干净。
2.将芥末放入冷水中焯一下。
3.锅中烧油，下蒜粉翻炒，放入芥末翻炒均匀。
4、加入少量盐、酱油调味即可出锅。
功效：作为含钙量最高的叶菜，芥菜必须吃起来
5.食材:肉末蘑菇豆腐
肉末30克，干香菇5克，豆腐80克，水发木耳30克，大葱少许。
做法:
1.香菇、木耳浇水后洗净切碎，豆腐切块，大葱切碎。
2.锅里热油，倒入葱花翻炒，倒入肉末翻炒至变色。加入蘑菇、木耳和其他配料，搅拌。
3、加入少许盐、生抽、蚝油调味，倒入豆腐搅拌，倒入少许水。
4.汤收好后关火出锅。
功效：豆腐富含钙质，香菇富含维生素B，锌，促进食欲又补钙
6.西兰花虾仁豆腐蒸蛋食材:
内酯、鲜虾、鸡蛋、西兰花
做法:
1.将豆腐切块，放入碗中。将三个半鸡蛋蛋壳的水搅拌均匀。
2.将蛋液筛入碗中。
3.鲜虾洗净，虾线去壳，西兰花洗净，铺在豆腐上。
4.碗用保鲜膜包好，扎好孔，蒸15分钟。
5.将蒸好的鱼和酱油倒入锅中。
功效：鸡蛋含有优质蛋白，虾仁含钙量高，味道鲜美又有营养
孕妇刚生完宝宝，最忌讳的食物是什么？
刚生完宝宝的孕妇最忌讳的食物是什么？
孕妇刚生完宝宝，身体很虚弱。他们要注意补充营养，让身体恢复得更快。但有些食物是不适合孕妇吃的，不仅会伤害身体，还会耽误给孩子喂奶。
刚生完宝宝的孕妇最忌讳的食物是什么？
1、禁忌吃奶类食物。
刚生完宝宝，不用担心吃鱼、猪蹄、甲鱼之类的奶食。因为宝宝需要的母乳非常少，大概30ml左右，妈妈每天的饮食就可以满足宝宝的需求。如果吃奶类食物，奶水过多会堵塞乳房，使乳房胀痛，引发乳腺炎、产妇发热等严重问题，反而影响母乳喂养。
产后胃肠功能不健全，给奶的食物不易被产妇消化吸收，会加重胃肠道负担，不利于身体恢复。
2.忌吃生冷凉的食物。
不要吃生冷的食物，因为产妇身体很虚弱。寒性食物影响血液循环，不利于恶露排出。冷食会刺激肠胃，使产妇出现腹痛。冷的食物会进入奶中，引起宝宝腹泻。
3.避免吃辛辣刺激的食物。
辛辣的食物还会刺激肠胃，使产妇感到胃部不适，也会引起产妇上火，也会进入乳汁，引起宝宝上火。
4、禁忌饮料、咖啡等
咖啡和其他食物含有令人兴奋的物质。进奶后，宝宝也会受到影响，容易变得极度兴奋，影响身体发育。
5、禁忌吃太咸、太硬的东西
宝宝肾功能不健全，太咸的食物会增加母乳的咸味，宝宝无法过滤，会造成宝宝的肾脏负担。很多宝宝嘴唇上有一些白色的泡泡，是妈妈吃的太咸造成的。
太硬的食物不容易消化吸收，产妇肠胃功能很弱，会增加肠胃负担，影响产妇食欲，从而影响身体恢复。产妇牙齿一般容易松动，吃太硬的食物容易引起牙痛。
总之，刚生完宝宝的孕妇要注意吃一些松软易消化的食物，这样对身体恢复和泌乳都有帮助。
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临产前几天，产妇还比较虚弱。很多老一辈的人认为，产妇在生完孩子后，应该立即把鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤一起炖。这个时候其实应该饮食清淡，产妇根本吸收不了那么多营养。这个时候奶不下来，可能有这些肉汤造成的堵奶。
生孩子前几天，我吃得很清淡。我会让婆婆给我做一些丝瓜鸡蛋汤，牛奶炖木瓜之类的蔬菜汤。
可以等产妇生完孩子一周后，再慢慢加一些肉汤，比如猪蹄汤、排骨汤等。
平时也要多注意营养，多吃有营养的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜等。
你一定要注意，坐月子期间不能吃生冷的食物，也不能吃辛辣的食物。这些对身体都是非常不好的，还有一些回奶的食物，比如韭菜、大麦茶、蘑菇、橘子、麦芽糖、茴香、白萝卜、豆类、苦瓜、辣椒、芥菜等。还有一些螃蟹、海参、海鱼等海鲜，也有一定的催奶作用。
坐月子期间妈妈一定要开心，心情愉快，宝宝才能健康成长。
由于产妇在分娩过程中损失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水分，胃肠功能趋于紊乱，常出现食欲不振、食之无味等现象。所以产后调理很重要。
产后忌食：术后一周内禁食鸡蛋和牛奶，以免胀气。忌食油腻、深色食物(防止疤痕变黑)、咖啡、茶、辣椒、酒、发酵食品、冷食。忌食辛辣、燥性食物(以免上火影响乳汁，导致大便干结、口疮)。忌油炸、味精、少盐、硬食、回奶食物(韭菜、大麦等。).
产后饮食：一清二温三补。
第一阶段(1-7天)，一清二楚，清除体内的废血、废水、废物。食物以清淡为主。吃粥，软饭，烂面，鸡蛋汤，猪肝，肾片，蔬菜水果，不要太油腻。
第二阶段(7-15天)，第二次温，温和调养。促进泌乳，调理肝脾。吃鱼、肉、蔬菜和水果，但不要太饱。
第三阶段(15-30天)，三补，补肾固本，滋补滋补。注重饮食。多吃高蛋白食物(牛肉、羊肉、豆类、坚果、蔬菜、水果)。
孕产妇的食物供应应保证营养均衡、口粮定时、比例适当。
生宝宝的孕妇要根据不同的时间段选择合适的饮食。
比如生完宝宝后的第一餐要容易消化，营养丰富，比如糖水荷包蛋，藕粉。产后第二天可以吃一些软的食物或者普通的饭菜。
宝宝出生后5 ~ 7天内要多吃米粥、原汤软面、鸡蛋汤等食物，尽量不要吃太多油腻的食物。宝宝出生7天后，可以多吃肉、蛋、奶等食物，保证每天喝五六次营养汤。
另外，产妇的饮食需要注意，首先是不能回奶的食物，比如麦芽等会导致乳汁分泌减少的食物。适量多吃汤类食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，能促进乳汁分泌。
不能吃太辛辣刺激的食物，否则容易引起宝宝上火。你应该多吃新鲜蔬菜和水果，以帮助提高免疫力。
刚生完孩子，会消耗很多体力。生完孩子，要加强营养，注意休息。帮助产妇身体恢复。这个时候什么能吃，什么不能吃？这是大多数母亲会想到的。
婴儿出生前几天，食物应该清淡易消化，而且
且还要有营养，前一星期不要吃太多油腻的东西，好多妈妈是刚生完宝宝，家人就鸡汤猪脚汤伺候着。这时宝妈的身体还很虚弱，肠胃功能也没恢复，反而不利于营养的吸收，一星期后随着体力的恢复，可以增加鸡，蛋和肉等等有营养的食物。多吃新鲜的蔬菜和温性的水果。
此时的宝妈还要多吃催乳的食物，公鸡，肉汤，猪脚，鲫鱼和墨鱼等等，另外，我们那坐月子都是吃的公鸡，因为公鸡含有雄性激素可以催奶。此时还可以喝生化汤，它是由当归，川穹，桃仁，干姜和甘草组成的，主要作用是补血，有利于产后恶露不尽和小腹痛等症状的恢复。
最后，一定不能吃生冷辛辣食物，饮食做到荤素搭配，不挑食，这样不仅有利于宝妈身体的恢复，还可以让宝宝健康的成长。
说一下我的真实经验，那时我坐月子的时候我老公的爸爸负责家里的三餐，他老人家以前家里穷没吃过什么肉，现在有点钱就拼命地买肉买红烧鸡，让他买点菜，他永远只会买油菜其他菜从来都不会买。可以说我在做月子期间就是简单地吃几片瘦肉和吃几条青菜，真的是没有什么进补过什么营养。
因为是人奶喂养，所以非常容易饿，一饿就马上煮面条配一个鸡蛋吃，就这样把月子坐完了。但我的奶水一直都很充足，宝宝经常只喝了一边就饱了，另外一边还要挤出来，不然就会发胀发痛。
很多老人家以为说没有奶水就要拼命的补才会有奶，其实不是的，没有奶水就要让宝宝多吸，他吸的越多，你的奶水就会越多，跟你吃什么没有多大关系。
因为我在坐月子的时候可以说是吃的好清淡，没什么补品，更谈不上营养丰富，就是饿了就吃，饿了就吃。当然，如果你家里有条件，最好就是营养均衡丰富，这样对你和宝宝的身体都会很好的，不要只想着大吃大补，不然养成易胖体质的话，到时候减肥也是一个大难题。
孕妇刚生完宝宝如果是顺产的话，吃一些清淡的饭菜和汤都是可以的；如果是剖腹产的话，可以吃一些新鲜的鱼汤，可以帮助伤口恢复。
最忌讳的就是吃大鱼大肉那些油腻辛辣口味重的食物。
孕妇刚生完孩子，身体其实是属于比较虚的一个状态，所谓虚不受补，不要一下子就去吃那些大阳大补的食物。
有些地方的风俗就是喜欢刚生完孩子每天就吃母鸡汤啊，猪蹄汤啊，恨不得一下子把所有的营养都补回来，其实这样是欲速则不达，除了会导致容易积食厌食之外，还很容易堵奶，造成乳腺发炎。
一般来说，孕妇刚生完宝宝，其实什么都能吃，就是要营养均衡，不要过度过量就可以了。如果是有一些特殊情况的，医生也会进行叮嘱，注意避免就可以了。
很高兴能回答您的问题[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
刚刚生完宝宝的妈妈们，您们是极其伟大的，刚刚孕育完一个新生生命；同时，您们也是极其脆弱的，因为生宝宝而消耗掉许多精气，身体受到了严重的损伤。因此，在妈妈产后的坐月子期间，我们应在饮食、生活等方面给予她们更多关心和呵护。那么，刚刚生完宝宝两天可以吃什么呢？
1、对于剖腹产的妈妈们来说，可以适当喝乳鸽炖汤，这不仅营养丰富，同时还能促进伤口的愈合。
2、不宜有油腻的东西，应清淡饮食。因为此时乳腺管还未打开，如果吃了油腻的食物，母乳有可能会堵在乳房里出不来，而宝宝这时候吃得少，吮吸地也小，妈妈很容易会涨奶，从而妈妈会感到痛苦。
3、注重补充热量与蛋白质，保证营养的均衡。
4、进食流质食物。刚刚生完宝宝，为了补充体力，妈妈们最好先食流质食物，比如蛋汤、米汤等，但是暂时不能饮食牛奶、豆浆等胀气食物。
刚刚生完宝宝的妈妈要时刻注意自己饮食的搭配，一方面饮食要利于下奶，从而给予宝宝充分的母乳；另一方面也要注意膳食的合理营养搭配，让产后虚弱的身体恢复健康，减少后遗症。
产后调理应该是讨论不完的话题，产后饮食直接影响宝妈的身体恢复，也影响着宝宝的粮食袋子母乳，所以吃什么还是很值得我们去重视的。
刚生完宝宝最忌的食物就是大鱼大肉的大补，还有就是辛辣刺激油腻生冷的食物！
我生我家大宝的时候，没有什么经验，双方父母忍不住的这个喜悦心情，全放在了大鱼大肉的供应上，最后我突然奶量减少，还出现了高烧，乳房肿胀，赢得跟石头一样，结果看过医生后确认急性乳腺炎，就是积奶了！
积奶的疼可以相较于顺产的疼了，忍着疼还得排奶，最后奶水排空了，乳腺炎也就好了，但是一旦出现了积奶，以后还是会犯，所以整个哺乳期我经历了好多次急性乳腺炎。
还有产后前两周，这个时间段，是身体虚不受补的时期，所以尽可能的吃些清单软烂的食物，每餐尽可能的少吃多餐，中间可以适当加些水果，补充纤维和维生素。防止便秘出现。
产后便秘我也经历过，不敢回想的那个尴尬和难受，如坐针毡，一点不假！
产后饮食一定要注意，自己不确定的可以咨询一些产后调理师或是营养师，根据你的身体情况提前准备制定饮食计划。不要觉得太矫情，产后怎么吃，关系到你的健康和身体康复，还有宝宝的口粮，值得重视！
宝妈你好！
刚生完宝宝不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时候乳腺管还没有打开，吃了打补的东西奶有可能会堵在乳房中出不来，虚不受补嘛。
生完宝宝后数小时不要吃鸡蛋，在分娩的过程中产妇的体力消耗比较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降，如果分娩后马上吃鸡蛋就会很难消化，会增加胃肠负担。
热性的东西也要少吃，比如红枣、桂圆、老母鸡等，要在恶露干净后才能吃，不然恶露会一直不干净。
不能是辛辣刺激的食物，比如韭菜、辣椒、胡椒等，这些会影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，会造成产妇便秘。
还有不能吃太咸和生冷的食物。
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刚生完宝宝的妈妈，最忌讳的食物，
剖腹产的妈妈，不要吃产气的食物，例如，牛奶，豆浆，红糖，豆腐，……剖腹产的妈妈吃了这些食物，会肚胀的难受。刚生完前几天就多吃流食，清淡点，不要吃油腻的食物。不吃辛辣，寒凉，酸涩的食物。不吃海鲜。
不要吃回奶的食物，全麦食物，花椒，八角，香菜，韭菜，茴香。
顺产的产妇相对来说禁忌少一些，主要是回奶的食物不要吃，不要吃寒凉食物。辛辣的，酸的食物。不吃海鲜。