鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。
为鸠鸽科动物原鸽或家鸽等的蛋，被人称为“动物人参”。鸽蛋含有大量优质蛋白质及少量脂肪、并含少量糖分，磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，易于消化吸收。鸽子蛋亦有改善皮肤细胞活性、皮肤中弹力纤维性，增加颜面部红润（改善血液循环、增加血色素）等功能。
大部分孕妈妈都说孕期每天吃一两片鸽蛋片，对孩子和自己的皮肤都很有帮助。孕妈妈不妨试试，但是鸽子蛋里面价格挺高的。有的地方听说要7块钱一个，但还是物有所值。
为什么超市没有鸽子蛋卖呢？都说孕妇吃鸽子蛋最好了，可是买不到？
鸽蛋里价格偏高，产量比较少，超市很少卖。如果想买鸽子蛋，可以去农贸市场或者专门养殖鸽子的地方。买不到鸡蛋，可以吃。它们的营养价值几乎一样。况且鸡蛋是家庭的常规食品，养殖的安全性比较高。你也可以换换口味吃鹌鹑蛋。需要注意的是，孕妈妈营养要均衡，水果、蔬菜、肉类、蛋类要合理补充。
九吉公老红糖什么时候喝最好啊？
九宫老红糖的用法：
冰冷的身体：
一天一次，一次一片；
月经：
每天两次，每次一片(前一周或前三天)；
产后：
1.产后连续喝七天，不超过十天(消除恶露，促进子宫恢复)；
2.孩子足月后，一天一杯(滋养母乳，促进母乳生成)；
用量：每天20g，泡水，或煮甜品，红糖蛋酒最佳；
温馨提示：
产妇在产后第二天开始服用。
剖腹产后，产妇排气后开始服用。
喝红糖做人流最好在术后3-5天(因为刮宫后女性的子宫内膜会受到损伤。这个时候马上喝红糖会导致出血过多和女性的贫血和疲劳。恢复几天后再喝，会让女人很快恢复气血)。
药物流产可以马上喝。
喝红糖的最佳时间：
早上9点到11点冲泡，因为这个时间段是脾经运行时间。中医妇科走脾经。
用法：
九宫古红糖要用85以上的热水冲泡，保证红糖中的二十八烷醇等活性物质充分发挥活性，调理效果更好！寒性体质者每日一次，寒性体质严重者多服一次！
弘扬传统养生文化，让更多女性朋友喝上纯正的古法红糖。
乳清蛋白什么时候吃最好？
一般早上会喝一杯蛋白粉，早餐补充身体的蛋白质。
中午有一些肉和有维生素和坚果的水。
下午训练前，会加一根香蕉，保证身体的糖分。
运动半小时后，比如补充半组乳清蛋白，就开始吃固体食物。
晚上按照准备好的饮食计划进行补充。
建议每天每1KG体重摄入2-3克蛋白质。
每天4-7放1斤水。
减脂期：2-4中1kg碳水化合物(也有1-2克)过低，容易导致训练无力。
蛋白质1公斤1-2克
如果达到一定程度，可以补充肌酸bcaa，减少肌肉流失，增加肌肉维度和爆发！