食光
用料全麦吐司片 3片生菜 1片午餐肉 2片鸡蛋 1个紫甘蓝 1片盐 1克黑胡椒 1克黄芥末酱 1勺蛋黄沙拉酱 2勺黄瓜 1根苹果 1个千禧果 6个芒果 1个
巧轻便，经久耐用
2、准备主要食材：全麦吐司，鸡蛋，生菜，午餐肉，紫甘蓝，千禧果，黄瓜，芒果，苹果，沙拉酱
3、锅中放少许油，午餐肉煎一下更香
4、鸡蛋两面煎熟，放盐，黑胡椒碎调味
5、吐司片上放紫甘蓝，鸡蛋，午餐肉
6、再盖上一层吐司片，放生菜，午餐肉，挤芥末酱
7、盖上第三片吐司，用保鲜膜包起来
8、把三明治从中间切开，放入便当盒，加少许黄瓜片解腻，芒果，黄瓜，苹果切块，和千禧果放入另一个便当盒中，挤适量沙拉酱
贴士全麦三明治低脂又简单，味道倍棒，食材可选择生菜，紫甘蓝，番茄片，洋葱，芝士片，午餐肉，牛肉，培根等等，根据自家爱好随意调整
妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！