昨天分享了运动提高免疫力的内容，今天从吃的角度继续把免疫力砸实。吃饭吃对了，免疫力就能提高，比什么保健品都更有效。
1. 保证每天热量摄入充足免疫系统也需要能量，吃不够，免疫系统会被削弱，患病几率会升高：
2. 每天保证4大类食物摄入
需要说明的是，如果平时脑力和体力活动较多，比如健身人士，就要在上述基础上提高一定的摄入量，10~20%即可。
面对当前疫情，维生素C是提高免疫力的一大神器，这个在业内已经达成共识。推荐量为每日100毫克，1~2个橘子、橙子、猕猴桃等水果就可以满足，没有必要买保健品吃，除非是在医生指导下。
3. 每天保证食物多样性每天吃的食物需要有所变化，不同食物对人的价值不同，但都是身体需要的。今天吃西红柿，明天吃茄子；今天吃大米，明天吃土豆。每周最好保证20种以上。
4. 饮水充足健身人士每天2~3升，一般人1.5~2升就可以。有水就有生命力，没水的花都蔫。
保证以上能量和水的摄入，会显著提升咱们身体免疫力，加油！