减肥从来不是一件简单的事情，不要想着，我每天吃吃水煮菜，每天不吃饭，饿着就能瘦，当你的基础代谢很低，你就会发现，你喝水都在长肉，这个世界上只有一件事不会欺骗你，就是减肥，当你付出努力，你就一定会瘦！！！！
所以今天来一期相对简单的减脂餐，
餐食主要搭配：
1.蛋白质：
2.碳水：
杂粮米饭，藜麦，红薯，玉米，燕麦片等。
3.水果：
西柚，香蕉，苹果，蓝莓，猕猴桃，火龙果等。
4.蔬菜：
生菜，西蓝花，紫甘蓝，苦菊等
多选择这些吃的，搭配着吃。
大家加油吧，减肥真的不是一蹴而就，一直在说变成易瘦体质，易瘦体质是啥，就是身体基础代谢很高，躺着就能瘦，我现在个人基础代谢在2600多，这是我天天躺着不动的代谢，如果算上我运动之类的等等，我基础代谢能到3400多，如果我一天吃够3400多，我每天能吃到吐，所以我增肌或者刷脂都很简单，我能用2个月暴瘦50斤，而且我每天都能吃的很饱，所以别想着偷懒，减肥，塑性，没有捷径。