水果含糖量高低排行表
水果、蔬菜含糖量列表如下：1％： 紫菜 生菜 2％：小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷白菜。
选择含糖量低于12.5%的水果。按每日200克水果计算，含糖量低于12.5%的水果，摄入糖不超过25克，不易引起血糖波动。
柑橘类果实:大多数橙、柑橘的含糖量在10%—12%之间,其中金橘的含糖量最高,为13.7%;柚子为9.5%;柠檬为6.2%。
常见水果含糖量排行榜 含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。 含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
山楂：100克含糖22克 山楂是一种新鲜的水果，它的酸味和甜味结合得非常好，很受人们的喜爱。山楂可以提高**免疫力，改善消化系统，补充维生素C和钙等营养物质。
含糖量最高的10种水果排名!一口下去,半口糖!吃这些水果要
荔枝糖份含量是水果中最高,每100克就有15.23克糖。它含有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,有效改善雀斑问题,令皮肤变得光滑,它丰富的糖分能补充能量,增加营养。
橘子是属于热带水果，吃起来味道酸甜可口，其中沙糖桔的含糖量最高，一般含糖量保持在12左右，可以直接吃，也能把皮晒干，制作成陈皮。
葡萄 葡萄自古以来就是人们喜爱的水果之一，其多汁的肉质和天然的甜味令人难以抗拒。无论是红葡萄还是绿葡萄，它们都富含天然糖分，满足你对甜食的渴望。
桂圆是一种非常具有特色的热带水果，其味道鲜美、甜度适中、口感绵密，同时富含维生素和矿物质等营养物质。但是其含糖量较高，不建议糖尿病患者多吃。
主食含糖量一览表
翻了好多书📖才找全的常见主食含糖量、热量对比一览表🔥 减肥期一定要选对碳水,才能越吃越瘦!
主食含糖量一览表如下，米面类：大米76，小米77，馒头49，面条57，玉米面72，富强粉72.9，糯米粉72.9，面包93，馄吞皮56.2，血糯米73.6。
烙饼75 糯米 76 大米 77 大米粥 70 大米饭 83 糯米饭 87 馒头88 培希元主食面条,是一款糖尿病人可以长期食用的主食 总而言之,淀粉类食物含糖量最高。
馒头:馒头是生活中常见的主食,由小麦粉加工制作而成,含糖量高达47%,想减肥或血糖偏高的人群,应减少馒头的进食量; 2、米饭:米饭的含糖量约为26%,升糖指数较高。
主食含糖量排行榜: 1,大米 2,全麦面包 3,玉米 4,馒头 5,面条 6,饺子 7,红薯 8,紫土豆 1、米饭 详情:大米是我们一生中吃得最多的主食之一,也是我们身体热量的重要来源。