雪莲果怎么吃减肥
雪莲果是一种新型高档次药用水果。雪莲果属地下水果，富含20多种**必须的氨基酸和丰富矿物质。果实像红薯，它有很多的功效，可以降血脂、降血压、控制胆固醇、消炎、利尿、解毒、降火、解酒的功效。
雪莲果具体功效：①进消化，调理胃肠道；②是肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子；③调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病；④通便、防治下痢；⑤降火清毒、防治面疱、暗疮；⑥提高免疫力。
少见过敏者中毒症状：腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克。
雪莲果不宜与牛奶、鸡蛋等高蛋白食品同时食用，不利于蛋白质的消化吸收从而引起腹泻、低蛋白血症
千山雪莲果吃法？
雪莲果既是水果也是蔬菜，生吃当水果，煮、炖、做馅当蔬菜，还能降糖。
雪莲果通常秋冬季节上市，新鲜的果肉水分很大，吃起来非常爽口。随着储藏时间的延长，雪莲果中的部分低聚果糖会分解成蔗糖，甚至葡萄糖和果糖，这时候的雪莲果虽然吃起来口感和风味更佳，但是保健功效却大打折扣。
扩展资料：
雪莲果并非雪莲花的果实
许多人乍一听“雪莲果”的名字，都会把它和天山、雪域联系起来，甚至以为它是雪莲花结的“神果”。但真正见过雪莲果的人一定会失望，因为它的外形几乎和红薯一样，口感类似梨子和萝卜的混合体。
雪莲果被称为“神果”的原因主要有两点。其一是雪莲果生性娇贵, 对外界刺激极为敏感；其二是雪莲果营养价值较高，还有清肝解毒、排毒通便、抑菌、促进铁和钙吸收等药理作用。
雪莲果的功效，很大程度上得益于它富含的一种物质——低聚果糖。低聚果糖这个物质本身对**有几方面益处：调节肠道菌群；酸化肠道微环境，促进矿物质（钙、铁、镁）的吸收；增强饱腹感，控制体重，是肥胖人士的最佳食物选择之一；减少自由基的形成，调节免疫力。
（图片来源互联网，侵删）
雪莲果怎么吃减肥
雪莲果对大家来说是比较熟悉的，这是非常美味的一种食物，因为雪莲果吃起来的味道好，清新甜美的口感让很多人都爱上了吃雪莲果，很多人选择吃雪莲果都是想要减肥的，那么具体雪莲果怎么吃能起到减肥效果，一起跟着来看看具体雪莲果怎么样。
吃雪莲果能减肥吗 吃雪莲果的确对减肥是有好处的， 在雪莲果中热量是比较低的，100g的雪莲果提供的热卡是17大卡，而且在雪莲果中，实际上大部分都是有糖类提供的，而且在雪莲果中，脂肪是仅占其中的5.8%了，而且因为其中脂肪的含量也是比较低的，是只有0.3g/100g的，所以这对于很多的减肥者来说，都是一种非常完美的减肥水果了。
在雪莲果中是含有碳水化合物的，而总量在10.6g/100g，其中仅有一小部分是会被我们**吸收和利用的，之后就可以转化为能量了，而对于其他大部分的物质来说，是会排除到我们体外的，同时雪莲果是属于一种味道甘甜的水果，而且减肥的效果也很不错，是很适合给减肥人群食用的食物了。
对于雪莲果来说，因为其中大部分是属于水分，所以说雪莲果才会有多汁的口感，同时其中会有大量的水分，是能让大量的微量元素得到充分溶解的，而且也是有利于我们给机体补充各种微量元素，这样就可以避免在减肥的过程中缺少微量元素，从而导致我们身体出现不适情况。
在雪莲果中实际上是含有较多的膳食纤维存在，所以说这这是能在我们胃内充分吸水膨胀的，这样是可以吸收出一些胃内的脂肪以及有害物质的，这样就能帮助我们促进胃酸的分泌，也是可以帮助我们消化的，同时其中膳食纤维在进入我们肠道之后，就能刺激我们肠道的蠕动，无疑是有利于我们排便的，同时还可以有效减少机体对食物中脂肪的吸收，这样就能够有利于我们减肥了。
雪莲果怎么吃减肥 吃雪莲果对减肥有好处，首先我们把雪莲果表皮土洗掉之后，然后削去皮，这样就可以和水果一样直接啃着吃了，然后我们在采摘之后放上两三天，是可以增加雪莲果甜度的，如果我们用雪莲果炖煮鸡肉或者排骨来煲汤吃，那么同样是非常好的雪莲果吃法了。不过吃雪莲果减肥，那么最好的方法还是生吃了。
因为雪莲果是含有一种化学成分单宁的存在，这也是属于鞣质了，而且雪莲果在被切开和去皮之后，就容易出现氧化变色的情况，而且单宁中的酚类，在产生醌的聚合物之后就会形成褐色素，也就是黑色素了，所以雪莲果在去皮之后就要放在清水中浸泡，让雪莲果和空气完全隔绝之后就可以防止氧化变色的问题。所以吃雪莲果要吃新鲜的。
雪莲果的热量 对雪莲果来说，热量是比较低的，而雪莲果中是有果寡糖的存在，含量是比较高的，而且雪莲果中是含有丰富的矿物质存在，特别是钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素在其中是非常丰富的。而且我们每天都去服用3-6g的果寡糖，那么对排毒是有意义的，同时雪莲果中的碳水化合物是很少被我们**吸收的，所以是很适合给糖尿病人以及减肥人群食用的。
雪莲果吃起来脆甜爽口，其中富含维生素、蛋白质、氨基酸，还有多种微量元素的存在。而虽然雪莲果的果寡糖含量是很高的，但是果寡糖醇度高、热量低。同时还富含水溶性膳食纤维的存在，所以是我们吃的时候非常好的减肥方法。
雪莲果最多吃多少 雪莲果是不能天天吃的。虽然说雪莲果的营养价值是比较高的，但是因为雪莲果是性寒凉的水果，我们天天食用雪莲果，这样是可能会增加体内寒气的，而且还容易造成脾胃虚弱、肠胃不适的问题产生，是会有碍机体正常运行的。所以说雪莲果一天吃上中等大小的一个就可以了。而且雪莲果是性寒水果，是属于一种低热量、高水分、高膳食纤维的水果，因此过多食用对健康没有好处。如果说雪莲果吃多了，这时候就会出现肚子胀气的问题，这样是不利于我们健康的。
可以发现我们吃雪莲果对减肥的确是有好处的，因为雪莲果吃起来的味道好的同时，其中的营养价值也是非常丰富的，所以说我们吃雪莲果是可以起到减肥功效的，对我们健康是有很大帮助的，所以说雪莲果是值得我们经常吃的减肥食物。<\p>
雪莲果怎么吃可以减肥
雪莲果是一种新型高档次药用水果。雪莲果属地下水果，富含20多种**必须的氨基酸和丰富矿物质。果实像红薯，它有很多的功效，可以降血脂、降血压、控制胆固醇、消炎、利尿、解毒、降火、解酒的功效。
雪莲果具体功效：①进消化，调理胃肠道；②是肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子；③调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病；④通便、防治下痢；⑤降火清毒、防治面疱、暗疮；⑥提高免疫力。
少见过敏者中毒症状：腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克。
雪莲果不宜与牛奶、鸡蛋等高蛋白食品同时食用，不利于蛋白质的消化吸收从而引起腹泻、低蛋白血症