夜宵吃什么不容易胖
夜宵吃热量不能太高不容易长胖。最好选择能促进睡眠,提升睡眠质量食物。有时你感觉到饿并不是真正饿,而是因为你体内细胞缺水,大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份,又能有效解决饥饿感,同时还能慢慢释放果糖,有放松神经、促进睡眠功效。
低热量,少脂肪,蛋白含量低的食物
目前来说,吃蔬菜是比较理想的,"素火锅"
晚上的脂肪最好少吃,否则会不可思议的积累
呵呵,夜宵的话
是吃什么都会胖的了
这个没办法的
除非是那种怎么吃都不胖的人了
尽量选择吃一些热量低的食物了
适合夜宵吃的低热量食物?
一 红豆粥
红豆粥是一种五谷杂粮食物,对**有着很大的好处,并且口感也非常的好哦。
红豆有着很高的营养价值以及保健作用,在夜晚吃并不会导致发胖,并且还能让你的脸色看起来更加红润哦。
夜宵吃红豆粥是不需要害怕会发胖的,红豆能促进你的肠胃蠕动,增加排尿减少便秘,并且还有助于排除脂肪,让你吃夜宵又能饱腹解馋又不用担心会发胖哦!
二 酸奶+水果
夜宵嘴馋的朋友们想要让自己的肚子填饱,必须选择一些热量低并且不会引起水肿的食物。如果你夜宵想要吃烧烤炸鸡但又不想要长胖,那几乎是不可能的事情哦。
夜宵感到饿的朋友们,可以吃水果和酸奶,两者搭配一起吃不仅口感好并且饱腹感强,重要的是热量超低哦!
酸奶最好选择低脂少糖,水果可选择苹果,柑橘,猕猴桃或牛油果~
三 马铃薯
马铃薯也被称为土豆,是一种天然且营养丰富的瘦身食物,并且不含脂肪和胆固醇,热量真的是特别低哦。
夜宵吃马铃薯是不用担心会长胖的,并且还能促进睡眠。
马铃薯可以直接煮熟吃,或是拌一点酱油吃,也可以直接做凉拌土豆丝,口感真的超棒呢!
四 燕麦
许多人都把燕麦当做晚餐来吃,所以夜宵吃燕麦也是完全没有问题的。
燕麦是一种非常常见的食物,含有的热量也非常少,建议选择纯燕麦哦。
燕麦中富含膳食纤维,对于促进肠胃蠕动十分有效,能增加肠胃的活力,从而抑制脂肪的产生。平常有便秘的朋友也可以多吃燕麦,能起到通便作用。
五 玉米
玉米的口感特别好,甜甜的糯糯的,相信没有谁是不喜欢吃的哦。
玉米也属于粗粮中的一种,并且粗纤维比普通的粗粮要高哦!
玉米能促进肠胃蠕动有助于消化,所以也是一种不容易导致发胖的食物。
夜宵吃玉米根本不需要担心会长胖,嘴馋的朋友可以选择吃玉米。
六 坚果
坚果算得上是一种保健食品了,其中富含抗氧化剂以及纤维素,饱腹感强并且热量很低哦。坚果中包括杏仁,葡萄干,南瓜籽以及腰果等。
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5 酸奶 低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。
6 梳打饼干 复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶,但要控制分量,因为太多的蛋白质会让人难以消化。
7 花椰菜 如果你晚上需要一些热菜暖身,那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状,再加一些汤,既能填饱肚子,又能起到舒缓镇静作用。<\p>
晚上宵夜吃什么东西不容易发胖啊?
水果,黄瓜,西红柿啊,糖分含量少的不容易发胖。
水果!
水果。
(图片来源互联网,侵删)
苹果
我建议大家尽量多吃一些高纤维的东西,例如青菜、水果、果汁等,如果吃水果那要尽量选择低甜度的,避开热量高的水果,如榴莲、芒果、香蕉、菠萝,还可以选择吃西红柿、草莓。而豆浆与牛奶则以不超过200CC为准。任何消夜只需吃到正餐的三分饱既可,只要吃的量少,吃后等约1到2小时后才睡觉,这样就不怕变胖啰
晚上补餐的时候一定要注意高蛋白的摄取,一般情况下夜宵比较适合吃些精瘦的食物,比如精瘦肉和高纤维的水果。牛奶一定要放在睡前半个小时喝。少量的摄入。
就喝水不会肥、