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一碗米饭相当于多少土豆？
一碗米饭相当于200克土豆，土豆，果实为茎块状，扁圆形或高15到80厘米，球形，无毛或被疏柔毛。茎分地上茎和地下茎两部分。长圆形，直径约3到10厘米，外皮白色，淡红色或紫色。薯皮的颜色为白、黄、粉红、红、紫色和黑色，薯肉为白、淡黄、黄色、黑色、青色、紫色及黑紫色。马铃薯，属茄科多年生草本植物，块茎可供食用。
一碗米饭相当于二碗士豆的热量
他相当于约五个土豆的营养
的确比较容易发胖。因为土豆，大米类食物里含有大量淀粉，而淀粉很容易产生糖分，进而转化成脂肪能量。如果吃土豆后没有进行适当运动，那么这些脂肪自然就会堆积起来，导致发胖。可以偶尔吃一两次，要做到营养多样化，饭后站半个小时，更有利于减重。
一个土豆的热量于多少米饭？
一个100克的土豆热量约等于150克（3两）米饭。
土豆大小差异很大，可以根据一个土豆的重量换算，米饭热量约为土豆热量的1.5倍，100克的土豆热量约为75千卡，100克米饭热量110千卡。
土豆含有较为丰富的淀粉、蛋白质、维生素和无机盐等，其中维生素含量十分全面，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族维生素更是苹果的4倍。虽然土豆淀粉含量比较高，但它却是货真价实的低脂肪、高纤维食品。
土豆热量和米饭热量
根据网上调查显示：
土豆热量：100克的土豆，热量约为75kcal；米饭热量：100克米饭热量110kcal。110大于75，所以米饭的热量高。
土豆：76/94（热量／克）；米饭：117/100（热量／克）。
100克土豆80千卡热量，100克大米热量110千卡（生的）。
100克油炸，煎炒的土豆热量大于500千卡。
所以土豆热量低，但一定要注意烹调方式，最好水煮或隔水蒸。<\p>