晚餐吃什么水果可以代替饭
健身塑性的话，晚上建议吃 土豆泥 、香蕉、麦片及其他谷物，会比你吃饭更好。
以苹果替代晚餐,不过这样的晚餐不能经常吃，还是吃主食比较好，减肥期间可以吃苹果
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥[1]提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③使**摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥[2]可以促进血液内白血球的生成，提高**的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
6 苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
吃什么水果替代晚饭比较健康？有什么依据？
用水果代替晚餐也是能够起到一个减肥的效果，在如今这个社会，人们对于自己的生态要求越来越高了。小编本人比较建议大家使用苹果代替晚餐，苹果的营养价值非常的丰富，而且也相信大家听说过每天一个苹果医生远离我，所以用苹果代替晚餐，也是能够对我们的身体有着非常大的好处。如果大家平时吃的东西是比较咸的话，那么，苹果也是能够有效的帮助我们排除身体当中多余的盐分，起到一个减肥的效果，仿佛感也是非常强的。
香蕉也是一个非常不错的选择，香蕉的口感非常的不错，而且也有一个排便的效果，香蕉的热量非常的低，大家可以选择用无糖酸奶搭配香蕉池，这样也是能够帮助我们消除水肿，对身体有着非常大的好处。小编发现，很多的女孩子也比较喜欢吃圣女果，其实圣女果的口感也是非常不错的，而且圣女果的热量比香蕉苹果要更加的低一些。
大家也可以选择柚子，柚子是一个物美价廉的水果，柚子的价格并不是特别的高，柚子的口感也是很好的，酸酸甜甜受到了很多人的喜欢，大家可以选择多准备一些柚子的。平时也可以放在家里面吃，因为柚子的水分是比较充足的，所以说柚子的饱腹感比以上的三种水果要更加的强一些。
（图片来源互联网，侵删）
大家可以想到，糖分含量并不是特别高的水果，这些水果对于我们的身体都是有着一定的好处，能够减少一些问题的发生，比较适合一些正在减肥的人群。因为小编也是正在减肥，所以小编对这方面也是有着一定的了解，大家也可以选择在网络上面去查找一下每一种水果的热量，然后选择热量比较低，自己又比较喜欢吃的水果。<\p>
一天三餐中,我拿晚餐用水果代替,这样会是一种很好的减肥...
运动和节食要同步进行，效果更好，但是都要持之以恒呀！而且水果也不是随便一种水果就可以的。最好是苹果、黄瓜、香蕉、西红柿……既减肥又美容。效果不错。
要坚持啊
可以减肥，但是，中午一定要吃饱但不要吃撑，晚上才不饿，水果也不能多吃，1~两个苹果的热量就足够了
不是很好，最好中午还是吃饭吧。一周中有一天只吃水果不吃饭要好些。
现在明星中有一种冷食减肥法. 一顿三餐全部都是水果蔬菜,如果吃肉类食品的话要加大你的运动量.早餐吃80%,午餐60%,晚餐30%. 如果吃不下去的话,可以用榨汁机,榨成果汁再喝. 这种方法算是有效吧.
另外还有苹果虽然减肥,但是不能早餐吃,空肚子吃苹果是不好的.