十个月宝宝一周食谱
－ 准备食材 －
鸡蛋 适量
香油 适量
盐 适量
－ 步骤 －
1.
打散成蛋液
2.
加两倍的水和盐打匀
3.
蛋液过滤一下
4.
蒙上一层保鲜膜，保鲜膜用牙签扎几个孔。
5.
坐锅烧水，水开后把蛋液入锅蒸十分钟后出锅
6.
出锅后滴两滴香油
－ 小贴士 －
婴儿的食物最好以清淡为主，不要添加过多的调味料。
10个月宝宝的食谱安排和作息时间现在钢蛋吃饭的时间和大人基本一样，三顿主食、两顿奶，外加鱼肝油钙粉水果，还有一些小零食(旺仔小馒头)。总体来说是非常有规律的。7：00 醒过来,玩一小会7：30 吃早饭品种一：粥一碗，粥里放一点儿童肉松。粥可以是大米粥、小米粥、麦片粥、玉米粥等等。品种二：全麦切片面包，加点牛奶调成糊状。对于一天奶量不够的宝宝，可以选择这个早餐来补充奶。品种三：面条。面条里可以加一些蔬菜、肉末、鱼肉等等。一个星期内，大概1次面条，1～2次面包，4～5次粥。10：00 喝奶150ml,喝完后接着就睡觉了(半小时)10：30～12：00 玩耍,喝水多点12：00 吃午饭吃粥，外加一个炖蛋。13：00～15：00睡觉。有时候也睡得比较晚，可以到四点。15：30 吃苹果一个16：30 喝奶150ml18：00 洗澡18：30 吃晚饭在和一些妈妈的交流中，很多妈妈都说不知道怎么做宝宝的饭菜，觉得麻烦，又觉得没什么花样。其实宝宝的菜做起来很容易，记住几个原则就可以：第一，不要放味精和白糖，加少许盐。有些妈妈老是担心没有味道的饭菜宝宝不肯吃，就把味道弄得很重，宝宝吃惯了重味的东西，自然不肯吃淡的。所以从小就要吃得清淡。第二，蔬菜和荤菜搭配，营养均衡。每天的菜要保证有荤有素。荤菜以鱼类为主，肉类少吃一些。鱼可以是小黄花鱼、带鱼等等，容易去刺的新鲜的鱼。肉的话，就切成肉末。蔬菜呢，绿叶蔬菜要多吃，青菜、菠菜、白菜、胡萝卜、番茄等等。每天选择1～2种蔬菜，切碎了加一点水一点盐，煮一下就可以，非常方便，肉末也可以加入蔬菜中一起煮，煮出来比较香。鱼肉可以把鱼放进塑料盒子里，加一点开水，微波炉高火2分钟就行了。每周吃一次豆制品，加一点豆腐在蔬菜中一起煮。21：00睡觉(宝宝想喝奶的话,可以给他喝100ml就够了）
十个月宝宝辅食食谱，给宝宝一天吃些什么辅食好呢？
😋宝宝餐🎃补锌南瓜松饼
月龄：10m+
食材：小南瓜一个、鸡蛋1个、低筋面粉30g
营养：南瓜中含有丰富的碳水化合物，维生素以及钙、锌等矿物质含量也较高，且味道香甜不腻，能为宝宝身体发育提供全面营养。宝宝夏季出汗多，锌流失快，宝妈们多给宝宝做一些含锌量丰富的食物，也可以预防秋季腹泻！
【十一个月宝宝补钙食谱大全】11个月宝宝补钙食谱大全
十一个月宝宝补钙食谱：鱼丝烩粟米 食材：黄鱼200克、玉米粒100克、鸡蛋1只、油10毫升、淀粉5克。
做法： 玉米粒用搅拌机打成玉米浆备用。黄鱼去皮去刺切成鱼丝，用流动的水冲洗干净，沥干水分。加入鸡蛋、淀粉抓拌均匀，腌制5分钟。大火烧热炒锅中的油至五成热，放入腌好的黄鱼丝滑炒至熟盛出。将玉米浆放入小煮锅内，大火烧开，放入滑炒好的鱼丝，再次煮滚即可。盛上一碗即可。
十一个月宝宝补钙食谱：小猪鸡蛋羹 食材： 鸡蛋两个、清水100克、火腿片3片、紫菜适量。
做法： 将蛋打在碗里，用筷子打散搅匀，加入清水，拌匀。将蛋液过筛一遍。将装有蛋液的碗放锅上，碗上盖，以防水滴落在蛋面上，大火烧开后转小火蒸5分钟左右即可。用火煺片要弄出如图小猪的耳朵和鼻子，用紫菜剪出小猪的嘴巴和眼睛和鼻孔。把切好形状的火煺片和紫菜放在蒸好的鸡蛋上面，可爱的小猪就出现了。
十一个月宝宝补钙食谱：蔬菜浓汤 食材： 马铃薯1/6个，红萝卜1/8个，番茄1/2个，洋葱1/8个，青豆仁半汤匙，豆腐1/4块。
做法： 将马铃薯、红萝卜去皮切丁备用;番茄洗净切丁，洋葱去皮切丁，豆腐切丁备用;将油锅热好后，炒洋葱和红萝卜，再加入其他的材料用小火慢炖至高汤浓稠即可熄火。
十一个月宝宝补钙食谱：猪肝洋白菜卷 食材： 猪肝泥1勺，豆腐3勺，煮过切碎的胡萝卜2勺，洋白菜叶1/2片，肉汤、淀粉。
做法： 把洋白菜叶洗净后放开水中煮软;把肝泥和豆腐混合并加入胡萝卜，使其具有淡淡咸味;把肝泥豆腐放在洋白菜叶中间做馅，再将洋白菜卷起，用淀粉封口后放肉汤内煮熟。
（图片来源互联网，侵删）
十一个月宝宝补钙食谱：豌豆牛肉粥 食材： 豌豆150克、牛肉150克、大米100克、姜适量、小葱适量、水适量。
做法： 牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁，尽量切细小。生姜去皮切成姜末。先将米煲成粥。往白粥中加入牛肉和姜末。豌豆另外煮熟捞出备用，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖盖焖5分钟即可。
十一个月宝宝补钙食谱：肉丸粥 食材： 大米一杯，鸡肉末300克，葱1根，鸡汤，姜丝适量。
做法： 将葱切碎，放在油锅内炒过，再与鸡肉末一起混合做成鸡肉丸子，把鸡汤倒入锅内加入姜丝、鸡肉丸子同煮，开锅后再将大米放入一起煮，煮熟即可。
十一个月宝宝补钙食谱：磨牙饼干棒 食材： 低筋面粉150克、鸡蛋2个、白砂糖20克、玉米油10克
做法： 取1个鸡蛋打散，加入白砂糖、玉米油。搅拌至糖融化。加入低筋面粉揉成光滑面团，盖上保鲜膜，松弛15分钟。
十一个月宝宝补钙食谱：虾皮碎菜粥 材料： 5克虾皮、50克小白菜、1个鸡蛋、少许盐
做法： 将虾皮用温水洗净、泡软、切碎，再加入打散炒熟的鸡蛋;将小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调合;待白米粥好后，放入虾皮、碎菜、鸡蛋，再略煮2分钟即可。
十一个月宝宝补钙食谱：豆浆南瓜 材料： 50克南瓜、200克黑豆、10克糖
做法： 将黑豆洗净，泡水8小时，再放入搅拌机中加清水搅打，滤取汤汁;将南瓜削皮去子、洗净、切片，入沸水中煮软;锅中倒入黑豆浆煮沸，再加入南瓜和糖，一起煮至南瓜熟烂即可。
十一个月宝宝补钙食谱：虾皮碎菜包 材料： 5克虾皮、50克小白菜、1个鸡蛋、自发面粉、少许调味品
做法 ：将虾皮用温水洗净、泡软、切碎，加入打散炒熟的鸡蛋;将小白菜洗净，略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料;将自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即可。
十一个月宝宝补钙食谱：鲜奶玉米糊 材料： 4勺速溶玉米片、1/2个猕猴桃、少许葡萄干、1杯鲜奶
做法 ： 将猕猴桃洗净、去皮，切成小块，放入果汁机中榨成汁;将鲜奶倒入锅中煮沸，加入玉米片煮开;在锅中加入猕猴桃汁拌匀，撒上葡萄干即可。用擀面杖将面团擀开成片状，宽约8厘米，厚度约为0.8厘米，切成宽1.5厘米左右的条状。摆放到铺了锡纸或烘焙纸的烤盘上，表面刷全蛋液，烤箱中层，160℃，烤至表面上色，约25分钟。
十一个月宝宝补钙食谱：鲜肝薯糊 食材： 土豆20克、大米30克、鸡肝5克。
做法： 鸡肝用流动的水冲洗干净，放入小煮锅中煮熟。捞出(煮鸡肝的水留用)，取1/3左右捣成泥状。土豆清洗干净，放入小煮锅中煮至熟软，捞起，压成薯茸。大米淘洗干净后，加入煮鸡肝的水，大火煮开后转中小火，熬至米粒成糊状。加入鸡肝泥和土豆茸，搅拌均匀关火，待温热后喂给宝宝吃。<\p>
十个月的宝宝应该吃什么
十个月婴儿食谱 1、每日正餐：蔬菜泥（每日2次，中午和晚上）、配方奶粉（按正常顿数减去1次进行）、稀饭（张牙的话可用软饭）1顿（中午比较好） 2、其他辅食：新鲜瓜果（1天1次即可，少量，否则会腹泻）、肉饼蒸鸡蛋（肉要剁烂，最好不要有肥肉，建议隔天，而且量以小半碗为好，多的大人吃掉）、适量的非垃圾食品类的零食（不能是果冻、糖、蜂蜜、膨化食品、带色素食品） 3、营养添加：正常孩子不要再增加任何营养素，但如有明显症状（如出现后脑脱发圈，要补钙）的，建议带孩子做下微量元素测试（毛发测试），再到大医院去根据结果补充 4、10个月大的孩子，更多要让他/她学会吃所有的食物，凡主食类的，都可让他尝尝，养成不挑食的习惯最为重要（大人要以身作则，此时的孩子，已经有很强的模仿和学习能力，坏习惯往往是家长自己造成的）