有没有产妇在月子里一日三餐的营养餐菜谱呀？
在产后早晨建议吃小米粥配合面包，包子等面食，建议午餐可以吃瘦肉新鲜的蔬菜水果或者米粉面条等，晚饭建议吃的清淡一些，可以用鸡蛋，牛奶，或者一些汤等，根据自己的食欲来安排的，可以少食多餐，建议每天4到6餐，补充一些蔬菜水果更好。
（图片来源互联网，侵删）
如果在月子当中，适合产妇吃的，不管是主食还是副食，都要有非常有营养的食物，比如用鸽子炖出的汤，来煮面，再加上鸡蛋之类的，里边适量的放些像小白菜之类的青口菜，适合产妇吃的东西太多了，鸡鸭鱼肉，各种蔬菜，都是比较适合月子餐吃的！不过，营养搭配一定要均衡，
月子餐主要是以营养均衡、易消化、有利于产妇恢复为原则而设计的饭菜。
1.通常月子餐包括温补和清淡两种类型，温补餐以红枣、桂圆等食材为主，可以补充女性体内所需的营养物质；而清淡餐则减少油腻和刺激性食品的摄入，有利于产妇身体恢复。
2.在具体的饮食方面，月子餐可采用鱼汤、瘦肉土豆蛋羹等易消化的饭菜，同时还需要适量补充碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养物质，以提高身体的抗病能力和适应性。
坐月子能吃什么菜谱大全
下面推荐四款产妇食谱：1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。4、鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐。作用是补充丰富的蛋白质。<\p>
常见的各种蔬菜一般都可以。孕妇坐月子的时候是可以吃一些常见的西红柿、茄子、黄瓜、白菜、土豆、菠菜，芹菜、西兰花等各种的蔬菜的，都是可以食用。可以配合一些其他的肉类共同食用的，但是要避免吃一些不好消化的食物的。月子食谱中常用的还有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、益母木耳汤、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。<\p>