含铁的水果都有哪些？
一般来说，大枣、葡萄干、樱桃、桃子、葡萄、杏脯、话梅、西瓜等水果含铁较多。
但是这些水果的含铁量不如蔬菜中的含铁量，如黄豆、煮熟的菠菜、豌豆、马铃薯、芦笋等。
1 含铁的水果有西瓜、草莓、石榴、桃子、苹果等。2 铁是**必需的微量元素，能促进血红蛋白的合成，维持**正常的免疫系统和神经系统的功能。这些水果含有丰富的铁元素，能够帮助**摄取足够的铁。3 此外，含铁的食物还有肝脏、红肉、绿叶蔬菜等，可以通过多种食物摄取足够的铁元素，达到保持身体健康的目的。
含铁的水果一般有红枣、桑葚、樱桃、桂圆等水果。
红枣，桑葚，樱桃，桂圆这些水果都含铁，平时多吃这些水果可以有效的补充铁。
孕妇含铁高的食物和水果有哪些，哪些适合孕妇吃
孕妇气血不足，无法供给肚子里的胎儿足够的血液，对于胎儿健康成长有极大的影响，此时孕妇就需要补铁，才能改变贫血症状。有些人打算食补，孕妇含铁高的食物和水果有哪些？不是所有食物都有补铁效果，需要通过食物补铁时，也要知道哪些适合孕妇吃？
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适合孕妇吃得含铁高的食物和水果有猪肝、番茄、猪血、瘦肉、韭菜、木耳、紫菜、芹菜、红枣、菠菜、鱼、牛肉、苋菜、羊肉、豆类、海带、核桃、香菇、樱桃、大枣、葡萄、红柚、桃子、香蕉、苹果等等。这些食物只要孕妇是不会过敏，那都适合她们吃，因为它们也是非常普通的食材。
孕妇想要通过食补补铁，需要坚持吃些含铁量丰富的食物，也应该要注意食物上的搭配，不要每天只单纯吃几种或是某种食物。孕妇还需要留意吃饱后不要喝茶，因为茶中的鞣酸成分会影响到铁质吸收，像浓茶能不喝就不要喝。
要是孕妇没有贫血，平常吃多些含铁量的食物是可以。但是，要是孕妇已经存在贫血，甚至贫血的问题比较严重，那就不再适合去通过食疗的方式来补铁，在这个时候应该要去选择补铁剂、铁元等等药物才能起到好的效果。<\p>
含铁量多的水果有哪些？
桃子、香蕉、核桃、红枣
木瓜。猊猴桃
动物性食物中含铁量最高的是猪肝，其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量为最高。新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜等，果类中桃子、香蕉、核桃、红枣含铁量也较多。其他食物中黑木耳含铁量也相当高，海带、紫菜、香菇等含铁量也不少。人乳与牛乳中含铁量都很低。 在上述食物中，动物性食物和大豆不仅含铁量高，而且铁吸收率很高。食物中含铁量与铁的吸收率并不一定成正比，如蛋黄中含铁量较高，但因为蛋黄中铁常与磷的有机物结合，故吸收率降低。
樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。此外还有杏、桃、菠萝、杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果和桂圆等含铁较多。