减肥期吃什么代替主食
减肥期间可以吃红薯，土豆，鸡蛋，五谷杂粮来代替主食，在就是吵戚要增加蛋白质含量丰富的食物，牛肉，隐贺牛奶灶碰派和豆制品，鱼，虾，
为什么要用玉米代替主食玉米本身也含有很高的淀粉？你可以通过吃纤维高的食物来，其当主食的含糖量。
每一个人都应当适当的多吃一些粗粮，因为在所有粗粮中都含有丰富的膳食纤维，而这些膳食纤维不仅能够有效补充**所缺营养，还可以促进**的肠胃消化和吸收。并且在市面上可以选择的粗粮种类也是有很多的，可以根据自己的口味进行选择，但是吃什么粗粮可以达到减肥作用呢?
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哪些粗粮减肥更好?
小米：
入口香滑，带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁，所以非常适合贫血的MM。
稗子：
含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的MM。
荞麦：
清香的味道。除了有矿物质和食物纤维以外，还有能够防止血管硬化的芦丁。非常适合全身快速减肥，堪称完美减肥食品。
粗粮
薏仁米：
有嚼劲。强有效的利尿作用，能够消除水肿。能够防止色斑，具有美白功效。
红薯：
红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被**消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
玉米：
应该说玉米是人们最喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可利尿消水肿。
粗粮
糙米：
糙米被称为减肥必吃的食物，可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲。
在减肥时，主食应该由哪些食物代替比较合适？
随着历史进程不断推进，人们的生一活水平以及个很经大的提高，济水平都是而且得到了因为现在人们的生活条件变好了，所以说在生活当中就会出现各种各样的美食，但是很多说人因为管吃的不比较的多，住自己的嘴导致，所以自己的身材发生了很大的变化，有不少年轻人不是在减肥，就是在减肥的道路上面，减肥可以说是一件比较困难的事情，因为需要一个人的自制力比较的强，而且也是需要管住自己的嘴，所以说在减肥的过程当中，我们可以把生活当中的主食换成一些热量不怎么高的食物，具体介绍如下。
一、水果在我看来生活当中我们想要减肥的时候，我们可以把日常吃的主食换成一些水果，因为主食当中热量比较的高，而且吃下去之后也很难将这些热量消耗掉，所以说在换成水果的时候既能够满足自己的饥饿感，而且也是能够保持自己摄入的热量比较的低。
二、 稀饭在我看来生活当中，的一些我主们食完可以把一些馒头米饭或者是面条全换成稀饭，因为首先稀饭当中营养也是比较高的，而且热量也不怎么高，所以说这样一来的话，既能够满足我们身体健康的需要，也是能够满足我们减肥的需要。
三、 更换主食的同时也要运动起来在我看来想要减肥的话肯定不只仅仅的换掉，不是这样的简单，在换掉主食的时候，我们也应该管住自己的嘴，迈开自己的腿，在生活当中多多的运动多多的锻炼，只有这样才能够让自己瘦下来。
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减肥吃什么能代替主食?拜托各位大神
我吃过一种魔芋米（也叫蒟篛米），是用魔芋做的。热量非常低，但是外观、口感什么的都和普通大米差不多。食用方法也和大米一样，加水煮饭或者煮粥都可以。就是很贵，一斤大概要20多块。淘宝有卖的，不过搭上快递费以后就更贵了。建议你还是在本地找找看。 热量提示：48千卡/100克（普通大米330千卡/100克） 膳食纤维：31克/100克（普通大米0.3克/100克） 实在买不到的话可以考虑吃糙米、麦仁或者黑米等粗粮煮的饭。粗粮热量比大米低，并且膳食纤维含量远远高于大米。
采纳哦
.. 人家电视里怎么减的知道伐- - 就穿很少的衣服 天天爬山什么的 要减就全部减下来了 光减小肚子怎么可能那么容易那么快