便秘怎么食疗
你好，单食疗调理便秘可能效果一般。便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘，可以从以下五点进行调理：
1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。
2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，卖销如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。
3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。
5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有歼配困助于排氏念便。
便秘吃什么 食物好有助于排便？
1，苹果
苹果含大量的纤维素，一颗149g的果子就含3.6g的纤维。纤维不能在肠道中消化，有助于帮助大便成形，促进排便规律。苹果还含有一种称为果胶的特殊可溶性纤维，以其泻药作用而闻名。
2，奇异果
奇异果纤维素含量非常高，一个中等大小（69克）的猕猴桃含有2克纤维。猕猴桃被证明可以刺激消化道的运动，帮助诱导肠道蠕动。
3，豆类
大多数豆类都富含纤维，有助于保持排便规律。例如，黑豆每半杯（100克）含有约4.6克纤维，而小半杯（100克）熟白腰豆含有15.7克纤维。豆类还含有大量的可溶性和不溶性纤维，这两种纤维都有助于缓解便秘。可溶性纤维吸收水分，形成凝胶状的稠度，软化大便，使其更容易通过。另一方面，不溶性纤维完整地通过消化道，增加粪便的体积。<\p>
便秘食疗,便秘怎么食疗?
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饮食要粗细搭配，多吃粗纤维润肠通便的蔬菜和水果，像苹果、香蕉、芹菜等等
便秘者应使自己精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度上火，可致气郁滞造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。同时使用食疗辅助治疗便秘：
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1.宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。另外，金相伴花粉效果也不错。 3. 选择适合的食疗，如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。
4. 选成熟、新鲜、个大的土豆，用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎，用干净的纱布拧出汁，便可服用。用法是，每天早饭和午饭前各服半茶杯，可收到较好的治疗效果。
5. 养成按时排便的习惯，使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水，能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便。